Översikt
När du har immuntrombocytopen purpura (ITP) betyder det att ditt blod inte koagulerar som det borde, vilket innebär att du riskerar överdriven blödning.
Det enda sättet att behandla ITP är genom konventionella mediciner som ordinerats av din hematolog. Målet med behandlingen är att öka antalet blodplättar och sänka risken för plötslig blödning, både internt och externt. Ändå kanske din medicin inte tar upp alla effekterna av ITP, inklusive eventuella förändringar i ditt humör och dina energinivåer.
Det är här kompletterande terapier kan hjälpa. En kompletterande hälsoställning definieras av National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) som "en icke-vanlig metod som används tillsammans med konventionell medicin." Användningen av både kompletterande och vanliga tekniker är också kärnan i integrativ hälsa. Kompletterande tillvägagångssätt är inte utformade för att ersätta ITP-mediciner, men de kan användas tillsammans för att förbättra hälsan totalt sett.
Nyfiken på hur kompletterande terapier kan fungera med din nuvarande ITP-behandlingsplan? Dessa nio tekniker kan hjälpa dig att komma igång.
Meditation
Andningsövningar - särskilt meditation - är kärnan i kompletterande medicin. Det beror på att de hjälper till att slappna av i ditt sinne och kropp, förbättrar ditt humör och gör att du känner dig uppdaterad.
Du behöver inte vara en Zen-mästare för att dra nytta av meditationen. Om du är ny på andningsövningar, börja med bara några minuter åt gången. Fokusera på din andning när du andas in och andas djupt. Du kanske till och med vill fokusera dina ögon på en lycklig bild, till exempel ett berg eller en strand.
För att verkligen uppleva positiva resultat, förbinda dig att meditera ett par gånger om dagen med jämna mellanrum. Bara 10 till 15 minuter borde göra tricket. Var tålmodig med dig själv, eftersom stillhetsaspekten övar.
Energibalanseringsaktiviteter
Det rekommenderas att personer med ITP investerar tid i energibehandlingar, såsom qi gong eller reiki. Qi gong liknar tai chi i som kombinerar kontrollerade andningstekniker med långsamma fysiska rörelser. Sådana energibalanseringsaktiviteter förbättrar också dina energinivåer genom att förbättra cirkulationen i kroppen. Reiki är däremot beroende av beröring. En kvalificerad terapeut använder sina händer för att återställa energi via massage och andra manipulationer.
Om du är intresserad av någon av övningarna kan du överväga att nå en utövare som har erfarenhet av ITP.
Regelbunden träning
Träning är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att gå ner eller gå ner i vikt. Det kan också förbättra din kardiovaskulära hälsa, stärka dina muskler och minska eventuella känslor av depression och / eller ångest.
Om du har ITP är det förståeligt att du har stora bekymmer om risken för skada när du tränar. Medan träning på egen hand inte orsakar blödning, kan en skada som uppstår till följd av aktiviteten. Fördelarna med regelbunden träning överväger ändå riskerna.
Fokusera på aktiviteter med låg påverkan. Du kan till exempel försöka gå eller promenera eller simma. Välj en aktivitet du gillar och håll fast vid den. Öka intensiteten gradvis så att du blir starkare med tiden.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du deltar i minst 150 minuter med en måttlig intensitetsträning varje vecka för att få anmärkningsvärda resultat.
Näringsrådgivning
Det finns ingen känd diet för att bota ITP, men att äta vissa livsmedel (och undvika andra) kan hjälpa dig att må bättre och förbättra din långsiktiga hälsa. Din läkare kommer att rekommendera en diet för hela livsmedel som fokuserar på massor av grönsaker, korn och magert protein. Och att äta bra kan hjälpa till att driva dina dagliga träningspass och aktiviteter med mindre träningsinducerad trötthet.
Det kan också hjälpa dig att hålla en matdagbok så att du kan spåra vad du äter i samband med eventuella förändrade eller förvärrade symtom. Då kan du veta om det finns mat du bör undvika.
Tillräcklig sömn
Det är vanligt att man upplever trötthet dagtid när man lever med ITP. Detta beror på blodförlust. Naturligtvis kan du inte känna dig trött under dagen om du inte får tillräckligt med sömn på natten.
Föreningen för blodplättsstörning (PDSA) rekommenderar att man sover minst sju timmar per natt. De noterar också att ayurvedisk medicin föreslår att du går till sängs före 22:00. och vakna före 06:00. För bästa resultat, följ ett vanligt sömnschema och undvik tupplurar på dagtid.
Kroppsövningar
Övningar som innehåller både ditt sinne och din kropp är bland de mest populära formerna av kompletterande terapier, enligt NCCIH. Två kroppsövningar du säkert har hört talas om är yoga och tai chi. Som en bonus är dessa övningar svaga och kan hjälpa dig att bygga flexibilitet och muskelmassa.
Om du är nybörjare i kroppsövningar, ta en professionell klass först så att du kan lära dig rätt teknik. Detta hjälper dig också att undvika en skada. Prata med instruktören i förväg om ditt tillstånd så att de kan hjälpa dig att lyckas i klassen så bra de kan.
Stressreduktion
Stress är ett känt inflammatoriskt medel som kan leda till långvariga hälsoproblem, såsom psykiska sjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. Medan du är stressad kommer det inte direkt att påverka dina trombocytnivåer, men att vara i ett konstant tillstånd av tvång kan öka trötthet och riskera ångest och depression.
Meditation i sig kan minska dina stressnivåer, men det är viktigt att hitta andra sätt att minska stress från ditt liv. Tänk på din dagliga att göra-lista. Finns det något du kan sluta eller delegera till någon annan? Känn dig inte skyldig när du ber om hjälp. Vi behöver alla då och då stöd och din hälsa är din prioritet.
Rena och tydliga vardagsrum
Att bo i en rörig och rörig miljö kan för de flesta öka stress och påverka vårt humör. PDSA rekommenderar feng shui som hjälper dig att känna dig mer lugn när du är hemma. Den gamla kinesiska praxis fokuserar på att bli av med röran och föremål som du inte längre behöver.
Om feng shui inte är din grej kan du börja med något litet, som att köpa en ny växt eller väggkonst för att leva upp ditt humör. Eller så kan du försöka fixa ett trasigt objekt som du redan äger för att öka ditt humör.
Anslut till andra
Även om det ofta kan förbises, är kontakt med andra en fördelaktig typ av terapi. Ta dig tid på din dag att spendera med familjen, din betydande annan och vänner. Du kan också överväga att hitta en ITP-supportgrupp. Att vara socialt aktiv kommer att minska risken för isolering och depression. Det kan till och med förlänga ditt liv.
Hämtmat
Dessa kompletterande terapier kan hjälpa dig att leva ditt bästa liv med ITP. Kom ihåg att dessa är utformade för att komplettera dina befintliga medicinska behandlingar. Om du får kraftiga blåmärken eller blödningar, kontakta din hematolog för en uppföljning.
