Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att bara gå på keto-diet med lågt kolhydratinnehåll gör inte att din söta tand försvinner.
Detta ätmönster begränsar dock ditt dagliga kolhydratintag till 20–50 gram för att sätta dig i ketos, ett metaboliskt tillstånd där din kropp bränner fett istället för kolhydrater för energi. Detta innebär att de flesta söta sötsakerna är utanför gränserna.
På samma sätt blir ketovänliga godisar allt vanligare. Healthline utvärderade godisarna nedan baserat på följande kriterier:
- Netto kolhydrater. Varje artikel innehåller minimala nettokolhydrater (totalt kolhydrater minus fiber och sockeralkoholer), vilket gör det enkelt att passa in en servering i din kost. Detta nummer uppskattar hur många kolhydrater din kropp hamnar på.
- Ingrediensens kvalitet. De högst rankade valen är fria från konstgjorda sötningsmedel och onödiga tillsatser som konstgjorda smaker.
- Tillgänglighet. Alla produkter finns tillgängliga online, men vissa säljs också i livsmedelsbutiker eller närbutiker - även på landsbygden.
Här är de 10 bästa keto-godisarna.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna från $ 1,22– $ 3,92 per uns (28 gram) eller $ 5,99– $ 44,35 per paket, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Prisguide
- $ = under $ 1,50 per uns (28 gram)
- $$ = $ 1,50– $ 2,00 per uns (28 gram)
- $$$ = över $ 2,00 per uns (28 gram)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears är ett ketovänligt alternativ till en barndomsfavorit. Även om varje påse innehåller relativt höga kolhydrater kan du dela den i så många portioner som du tycker passar.
Godiset är tillverkat med högkvalitativa ingredienser, färgat med fruktjuice och sötat med stevia och allulos, en typ av naturligt sötningsmedel som kroppen inte absorberar.
SmartSweets erbjuder också Sweet Fish, Peach Rings, Sour Blast Buddies och Sour Gummy Bears.
- Netto kolhydrater: 18 gram i varje påse på 1,8 ounce (50 gram)
- Pris: $$
Handla SmartSweets Gummy Bears online.
2. ChocZero Vit Choklad Jordnötssmörkoppar
Om du saknat vit choklad på keto kan dessa jordnötssmörkoppar från ChocZero passa bra.
Tillverkad av högkvalitativt sydamerikanskt kakaosmör, de är fria från sockeralkoholer, konstgjorda sötningsmedel, soja och palmolja.
Bäst av allt, de innehåller bara 1 gram netto kolhydrater per bit.
ChocZero erbjuder också ett stort sortiment av andra ketovänliga chokladgodisar.
- Netto kolhydrater: 1 gram i varje 14 gram bit
- Pris: $$
Handla ChocZero White Chocolate Peanut Butter Cups online.
3. Lily's Dark Chocolate Covered Caramels
Dessa bitstora karameller från Lily's Sweets är täckta med mörk choklad.
De sötas naturligt med stevia och erytritol, en sockeralkohol som kan orsaka mindre matsmältningsbesvär än konstgjorda sötningsmedel och andra sockeralkoholer.
Lily's erbjuder en mängd andra godis och barer med låg sockerchoklad.
- Netto kolhydrater: 6 gram per 1 uns (28 gram) servering
- Pris: $$
Handla Lily's Dark Chocolate Covered Caramels online.
4. Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups
Dessa hasselnötssmörkoppar är ett övertygande alternativ till Nutella och andra chokladhasselnötsspridningar, varav de flesta är fyllda med socker.
De skryter med 0 gram nettokolhydrater, eftersom de innehåller både fiber och allulos.
Dessutom är de vegan, mjölkfria, sojafria och konserveringsfria.
- Netto kolhydrater: 0 gram per portion (32 gram)
- Pris: $$
Handla för Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups online.
5. Stevita Naturals hårt godis
Dessa ketovänliga hårda godisar är fria från gluten, konstgjorda smaker och allergener. De finns i fyra smaker - körsbär, druva, apelsin och jordgubbe.
De är naturligt sötade med stevia och isomalt, en sockeralkohol som härrör från sockerrör.
Bäst av allt är att de är fria från netto kolhydrater.
- Netto kolhydrater: 0 gram per 1 godis
- Pris: $$$
Handla Stevita Naturals Hard Candy online.
6. Tom & Jennys klassiska mjuka karameller
Dessa mjuka karameller är gjorda med tung grädde för en rik, härlig munkänsla.
De sötas med maltitol och xylitol.
Ändå kan dessa sockeralkoholer orsaka matsmältningsbesvär om de äts i stora mängder, och en djurstudie tyder på att maltitol till och med kan förvärra blodsockerkontrollen, vilket kan ge dig ur ketos.
Därför är det bäst att hålla sig till en enda karamell, som innehåller 0 gram nettokolhydrater.
- Netto kolhydrater: 0 gram per karamell (7 gram)
- Pris: $$$
Handla Tom & Jennys Classic Soft Caramels online.
7. Dr Johns hälsosamma godis pepparmynta godis
Även om små pepparmyntsgodisar verkar oskadliga, kan det bara sabotera keto-dieten att äta bara en eller två per dag, eftersom de mestadels består av socker.
Ändå har dessa sockerfria pepparmyntsgodis från Dr. Johns Healthy Sweets extremt låga kolhydrater. De är sötade med erytritol och xylitol, smaksatta naturligt och får sin färg från frukt- och grönsaksjuice.
Detta företag erbjuder också en mängd andra ketovänliga hårda godisar.
- Netto kolhydrater: 2 gram per 4 stycken (18 gram)
- Pris: $
Handla Dr John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy online.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs
Dessa keto-fettbomber innehåller mediumkedjig triglyceridolja (MCT), vilket kan hjälpa dig att bränna mer fett - även om denna effekt bara skulle vara liten med tanke på den lilla mängden i godiset.
Tänk på att dessa högfettsgodis innehåller konserveringsmedel som dinatriumfosfat, liksom det konstgjorda sötningsmedlet sukralos.
- Netto kolhydrater: 1 gram per portion (32 gram)
- Pris: $$
Handla Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs online.
9. Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies
Detta godis är ett perfekt keto-alternativ till söta jordnöts-M&M.
Ändå packar den konstgjorda smaker, det konstgjorda sötningsmedlet sukralos och vissa livsmedelsfärgämnen kopplade till hyperaktivitet hos barn.
På samma sätt finns Atkins-produkter allmänt tillgängliga, även på landsbygden där du kanske inte kan hitta några av de andra alternativen i den här listan.
- Netto kolhydrater: 1 gram per förpackning (34 gram)
- Pris: $
Handla Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies här.
10. Hershey's sockerfria choklad
Till skillnad från många av de andra produkterna i den här listan finns det här erbjudandet från Hershey's i de flesta livsmedelsbutiker och vissa närbutiker.
Tänk på att de är sötade med maltitol, vilket kan öka blodsockernivån. Därför är det bäst att hålla sig till bara en eller två bitar per sammanträde.
Hershey's erbjuder också flera andra sockerfria versioner av sina klassiska godis, inklusive Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers och York Peppermint Pattie.
- Netto kolhydrater: 1 gram per 5 stycken (40 gram)
- Pris: $
Handla Hershey's sockerfria choklad online.
Hur man väljer
När du väljer ett keto-godis är kolhydraterna en viktig faktor. Generellt siktar människor på keto mot 20–50 gram nettokolhydrater per dag.
Det är också viktigt att tydligt förstå hur olika typer av sötningsmedel påverkar dina blodsockernivåer.
Även om sockeralkoholer vanligtvis subtraheras från det totala kolhydratantalet för att beräkna nettokolhydrater, kan denna siffra inte korrekt representera hur vissa sockeralkoholer, såsom maltitol, påverkar dina blodsockernivåer.
De bästa ketovänliga sötningsmedlen är erytritol, allulos, stevia och munkfrukt, som verkar ha minimala effekter på dina blodsockernivåer.
Även om dessa godisar kanske har lågt kolhydratinnehåll är de inte kalorifria. Att äta för många kan stoppa viktminskning eller till och med leda till viktökning, och att konsumera stora mängder sockeralkoholer i ett sammanträde kan orsaka allvarliga magkramper och diarré.
Dessutom innehåller många billigare ketovänliga godis konstgjorda sötningsmedel, vilket kan skada de friska bakterierna i tarmen. I sin tur kan detta påverka hur din kropp bearbetar socker och predisponera dig för viktökning.
Som en tumregel kan du njuta av en enda servering keto-godis som en tillfällig behandling för att säkerställa att du begränsar blodsockertopparna - samt tvivelaktiga sötningsmedel och ingredienser - samtidigt som du följer dina kolhydrat- och kalorimål.
Poängen
Det finns olika typer av keto-godis som passar alla smaker, från choklad till gummies till hårda godisar.
Det är dock viktigt att hitta godis gjorda av högkvalitativa ingredienser som naturliga sötningsmedel som inte ökar dina blodsockernivåer. Du bör också hålla dig till den rekommenderade serveringsstorleken, eftersom dessa godis fortfarande kan packa kalorier.
Dessa ketovänliga godis är bra alternativ att njuta av ibland utan att spåra dina hälsomål.
