Det går djupare än att bara må bra. Det är hur vi påverkar alla omkring oss.
Detta är Man 2.0, en uppmaning till en utveckling i vad det innebär att identifiera sig som en man. Vi delar resurser och uppmuntrar sårbarhet, självreflektion och empati från oss till våra medmänniskor. I samarbete med EVRYMAN.
Det här året har lätt varit det mest stressiga och svåra året i mitt liv, och jag är ganska säker på att jag inte är den enda som gör det påståendet.
I synnerhet har de senaste två månaderna helt enkelt varit överväldigande. Mitt i COVID-19 och stor social oro flyttade min fru och jag vår familj över hela landet.
Stressen av allt har skapat en kaskad av obehag. För mig har det inneburit en nästan fullständig övergivande av vad jag normalt gör för att ta hand om mig själv.
Fram till två veckor sedan hade jag fått mer vikt än att känna mig frisk för mig, min meditationskudde hade gått oanvänd i flera veckor och jag fastnade i en zon med häftig handling.
I dessa tider med hög stress säger min felaktiga logik mig:
- Få mer gjort.
- Räkna ut det.
- Ta itu med problemen.
- Du kan ta dig tid att röra din kropp, vila dig och ladda när allt är klart.
Problemet med den logiken är att den aldrig fungerar så. Jag verkar aldrig riktigt nå # 4. Istället fortsätter cykeln oändligt eftersom det alltid finns mer att göra.
Låter bekant?
För två veckor sedan tog jag mig själv och gjorde en tarmkontroll. Jag har dragit mig ur liknande mönster tidigare och jag visste att jag behövde tvinga mig själv att använda mer kärleksfull och hjälpsam logik.
Denna logik säger:
- Titta runt och bedöma hur du påverkar din familj, ditt företag och din hälsa.
- Ta hand om dig själv.
- Omvärdera och vidta åtgärder i livet från ett mer jordat, lugnt och nuvarande tillstånd.
- Upprepa.
Så jag gjorde det. Jag rensade min kalender för en bit tid varje dag. Jag tvingade mig ut för en timmes träning, jag hittade min rytm med min meditationsövning och jag såg nästan omedelbart resultat.
Jag har börjat gå ner i extra vikt, jag är mycket trevligare att vara med och jag känner mig mycket mer kapabel och självsäker.
Det här är fantastiskt - men det som är ännu mer meningsfullt för mig är att jag bokstavligen kan se vilken inverkan detta har haft på min fru, mina barn och mitt företag. Det är en direkt, otvivelaktigt positiv inverkan på alla omkring mig.
Lektionen?
Jag kan ta hand om väldigt lite när jag inte tar hand om mig själv.
När män inte når ut
Jag är inte den enda killen som faller i den här fällan. Långt ifrån.
Det finns en genomgripande samhällsnorm där män placerar sin egen hälsa och sitt välbefinnande längst ner på sin prioriteringslista. I USA lever män för närvarande cirka 5 färre år än kvinnor.
En anledning är att så många som 65 procent av männen säger att de undviker att gå till läkare så länge som möjligt och bara går när de fruktar allvarlig sjukdom.
Det är ännu mer hemskt när det gäller mental hälsa. Depression och självmord är en ledande dödsorsak bland män, och män är minst benägna att nå ut.
Jag har personligen arbetat nära tusentals män och sett resultaten som män rapporterar efter att de börjat prioritera sin egen välbefinnande. De är inget annat än anmärkningsvärda.
Den analogi som en klient reflekterade för mig var: ”Jag kan inte tro hur inte jag var OK, och jag visste inte ens det. Det var som om jag hade försökt köra på bensin och jag har faktiskt en dieselmotor. ” Han började ta hänsyn till sitt eget välbefinnande som en prioritet och bokstavligen vände sitt liv.
Om du någonsin har varit på ett plan vet du att du måste säkra din egen syrgasmaske innan du hjälper andra.
Effekten av att säkra din egen syrgasmask ökar din förmåga att utföra på jobbet kraftigt, förbättrar harmonin hos dina familjer och relationer och ökar din förmåga att uppnå dina mål avsevärt.
Jag tror att alla män inte bara bör ha tillstånd att ta hand om sig själva, utan de ska hållas ansvariga för det.
Tre sanningar för alla män
För att hjälpa till att vända detta paradigm har jag kommit med tre sanningar att dela med män om att ta hand om sig själva.
1. Dina avsikter räknas mindre än dina handlingar
Kolla in med din lista över avsedda och önskade åtgärder.
Kanske inkluderar det att gå till gymmet, ta en helg för att koppla av eller släppa en gammal vana som inte passar längre. Det är ganska anmärkningsvärt att de flesta av oss redan vet exakt vad vi behöver göra för att vara friska och må bättre.
Ingen gynnar - du inkluderade - bara av dina avsikter. Din familj och ditt samhälle drar nytta av resultaten när du vidtar åtgärder.
Skaffa dig något ansvar, som en engagerad gymkompis eller en vän som kan cheerlead för dig. Ta sedan ett tydligt beslut att agera.
2. Din stress läcker ut
Du kanske kan leva med den mängd stress du bär, men ta dig tid att se hur det påverkar dem omkring dig. Du kan gå så långt som att fråga dem om deras åsikt.
Försök fråga din make: "Hur skulle ditt liv vara annorlunda om jag var friskare och mindre spänd?"
Du kan säga till en kollega: ”Kan jag be dig om personlig feedback? Kan du veta när jag är stressad eller sliten? Hur påverkar det dig när jag är? ”
Om det här är skrämmande frågor att ställa kan en bra herregrupp som de som erbjuds på EVRYMAN vara den perfekta platsen för eftertanke. En omtänksam gemenskap kan ge värdefull feedback om hur du dyker upp och påverkar andra.
3. Du förtjänar att må bra
Den här är djup - och inte många män har kapacitet att låta den här sjunka in.
Jag brukar använda ett logiskt trick för att få den här hemma. Jag kommer att fråga en man, "Finns det någon i ditt liv som du tycker inte förtjänar att vara frisk och må bra?"
Jag har bara hört ett svar: "Naturligtvis inte."
Jag följer upp det med "Varför skulle du vara den enda ensamstående du känner som inte förtjänar det här?"
Vanligtvis får jag en djup meningsfull tystnad och ibland en tår eller två.
Ett samtal till egenvård
Detta är ett viktigt ämne som går djupare än att bara må bra eller förbättra en mans liv. Det har allt att göra med hur män påverkar andra runt omkring dem.
En man som tar hand om sig själv kan vara en radikal handling för andra, och en vanlig rörelse av friska män kan bokstavligen förändra världen till det bättre.
Män, här är det tillstånd du har väntat på. Gå och ta hand om er!
Dan Doty är medgrundare av EVRYMAN och värd för EVRYMAN podcast. EVRYMAN hjälper män att ansluta och hjälpa varandra att leda mer framgångsrika och uppfylla liv genom grupper och reträtt. Dan har ägnat sitt liv åt att stödja mäns mentala hälsa, och som far till två pojkar är det ett mycket personligt uppdrag. Dan utnyttjar sin röst för att stödja ett paradigmskifte i hur män tar hand om sig själva, andra och planeten.
