Sömnlöshet är en typ av sömnstörning där individer har svårt att somna, somna eller båda.
Det anses också vara den vanligaste specifika sömnstörningen av American Sleep Association. I själva verket noterar de att störningen drabbar 30 procent av vuxna på kort sikt och 10 procent av vuxna kroniskt.
Om du upplever denna sömnstörning finns det ett antal DIY-saker som kan hjälpa till - från eteriska oljor och ingen skärmtid före sänggåendet, till mörka och svala utrymmen, begränsad koffein och motion.
Men om du har provat alla dessa och fortfarande inte har tur, kanske lite omvänd psykologi är precis vad du behöver.
Prova det här tricket för att bli snoozing:
Steg 1: Om du inte kan somna eller vakna mitt på natten, börja din normala morgonrutin. Stanna hos oss här! Gå ut ur sängen, borsta tänderna och duscha.
Steg 2: Lura dig själv att hålla dig vaken. När du "gör dig redo", tänk på att börja dagen och säga till dig själv att inte somna.
Steg 3: Bli sömnig! Denna ”omvänd psykologi” kan vara exakt vad du behöver för att skaka dig och göra det möjligt att somna. Det värsta blir värst, om det inte fungerar, gå inte tillbaka till sängs. Istället läser du en bok, färgar in en målarbok eller gör en kopp te (sans koffein).
I ditt sinne bör din säng associeras med att sova - inte kasta och vända oroligt.
Jessica har varit författare och redaktör i över tio år. Efter födelsen av sin första son lämnade hon sitt reklamjobb för att börja frilansa. Idag skriver hon, redigerar och konsulterar en stor grupp stadiga och växande klienter som en mamma hemma på fyra och klämmer in en sidopremiär som en fitnessregissör för en kampsakademi. Mellan sitt livliga hemmaliv och en blandning av kunder från olika branscher - som stand-up paddleboarding, energibarer, industrifastigheter och mer - blir Jessica aldrig uttråkad.
.jpg)