Ny ”Positivt typ 1” -bok handlar om din diabetesattityd (med Giveaway)

På läkarmottagningen utvärderas din diabetes utifrån siffror och din "efterlevnad" för att utföra de dagliga uppgifter som krävs för att kontrollera ditt blodsocker, räkna kolhydrater, ta insulin och träna dagligen.

Men tänk om fokus först föll på hur du tror om att leva med typ 1-diabetes (T1D)?

Vad händer om din attityd, din tro, hela din uppfattning om diabetes och dess inverkan på ditt liv verkligen kom i centrum istället för de numeriska testresultaten och relativa förmågan att äta den "perfekta" kosten?

”Det förändras inte att diabetes är svår. Jag kan intyga det själv, säger Nick Kundrat, författare till den nyligen publicerade boken "Positivt typ 1", som tar det uppfriskande perspektivet att hur du tror om diabetes är viktigast.

Denna bok går bort från de ständiga fysiska bedömningarna vi alla möter när vi lever med diabetes och väljer istället vad som händer i ditt huvud och ditt hjärta.

Kort sagt, ”Positivt typ 1” är den färdiga färdplanen för att inse och omfamna att dina mentala vanor och uppfattningar att leva med T1D är ett val, med stor inverkan på hur det påverkar ditt liv.

I varje kapitel hittar du det mest kortfattade pep-talk om en viss färdighet eller vana med en metod utan utrymme för ursäkter. Kundrat lyckas hoppa över alla föreläsningar eller skamning och kokar sitt budskap ända ner till vad som händer när du förkroppsligar positiva färdigheter.

Möt författaren

Maryland-baserade författare Kundrat är något av en naturkraft. Han är en 21-årig träningsfysiolog, personlig tränare och holistisk hälsocoach "med en passion för att hjälpa andra att komma tillbaka till sina rötter, gå bättre och känna sig bäst genom helhetssyn." Hans energi verkar på något sätt påminna om skådespelaren Zac Efrons nya Netflix Healthy Living-serie Down to Earth.

I januari 2020 grundade han Type 1 on the Move, en holistisk hälso- och diabetesutbildningsgrupp som visar fördelarna med motion, rena måltider och mental hälsa för T1D.

Med 18 år av T1D under hans bälte - diagnostiserad vid 4 års ålder - är Kundrat säker på att det mentala spelet diabetes är linsnålen.

Han kom till denna slutsats efter att ha tillbringat flera somrar på diabetesläger för barn och tonåringar under de senaste 18 åren, där han övergick med åldern från att vara den som behöver diabetesutbildning till en av de personer som utbildar andra.

Genom denna övergång blev han mer och mer medveten om kontrasten mellan barn, tonåringar och vuxna som ständigt kämpar med diabetesutbrändhet och depression, och de som tycktes aldrig låta diabetes komma i vägen. Som lägrådgivare fann Kundrat att utbrändhet var smärtsamt hos campare.

"Jag insåg att det finns en tendens att fokusera på det negativa med livet med diabetes", säger Kundrat till DiabetesMine. ”Vi lägger så många år på att lära barn om insulinhantering, kolhydrater och livsstilsförändringar. Även om allt detta utan tvekan är viktigt för att leva med denna sjukdom, kan allt vara lite dyster och deprimerande, särskilt för ett litet barn. ”

Men utbrändhet var något Kundrat inte hade stött på personligen.

”Varför hade jag aldrig upplevt utbrändhet av diabetes? Min diabetes är inte lättare att behandla än någon annans. ”

Vem trivs med diabetes vs vem kämpar?

Den största skillnaden Kundrat kunde identifiera var hans uppfattning om sjukdomen och hur den uppfattningen driver hans liv med diabetes.

"Jag har alltid sett min diabetes som en utmaning och en motivator snarare än en börda för mitt liv", säger Kundrat.

”För mig är min diabetes något att övervinna varje dag snarare än något som håller mig tillbaka. Och jag lärde mig att fokusera på det goda snarare än det dåliga. ”

Kundrat erkänner att något av detta kan vara en naturlig del av hans personlighet, men det betyder inte att andra inte kan anta samma inställning.

"Denna positivitet som har styrt mitt liv är något jag har inom mig, men många barn inte," tillägger han."Det bryter mitt hjärta och tänker på alla människor som lever med diabetes som kanske aldrig ser deras tillstånd genom denna lins av optimism."

Och så bestämde sig Kundrat för att skriva en bok som förkroppsligar tankesättet som har hjälpt honom att blomstra.

Den lättast lästa guiden som kan förändra ditt liv

Varje kortfattat och snabbt läst kapitel i Kundrats 136-sidiga bok fokuserar på en specifik skicklighet eller vana i ditt tänkande som direkt påverkar hur du hanterar diabetes och hur diabetes påverkar vem du är som person.

"Om du kan ändra hur du uppfattar en situation kan du verkligen ändra situationen i sig", säger Kundrat.

Vissa kapitel ber dig faktiskt inte ändra någonting utan att helt enkelt lägga märke till och ge dig själv kredit för vilka färdigheter diabetes redan har gett dig.

”Vi har till exempel alla varit tvungna att bli fantastiska problemlösare när vi räknar kolhydrater och doserar insulin vid varje måltid. Det här är en färdighet som kan översättas till alla aspekter av våra liv, inte bara diabetes, säger Kundrat.

Ett kapitel fokuserar på "lugn" - en färdighet som han säger att alla med T1D har behärskat, oavsett om de vet det eller inte.

"Arbete, skola, barn, sport, hälsa - det finns miljontals ansvarsområden att bli begravda under", skriver Kundrat. ”Att behålla lugn i vår snabba värld är minst sagt tufft. Lägg till typ 1-diabetes i den ekvationen, och det blir nästan omöjligt. ”

"Jag gillar att säga att diabetes är som personen i skogen som poppar björnen upprepade gånger, och du är björnen", fortsätter Kundrat. “Peka björnen tillräckligt (ingen nålspel är avsedd) och små saker börjar inte stör dig för mycket längre.

”När en ny vän tittar på dig stickar du fingret och ställer in en ny infusionsplats, har du någonsin hört frågan,” Åh nej, du tappade inte ens! Skade inte det? '

”Visst, du kände den skarpa poken. Ja, det gjorde ont. Men du har känt det så många gånger att din hjärna inte bara ignorerar den, den kan också upprätthålla total lugn och samtidigt uthärda den. ”

Andra kapitelämnen inkluderar omtanke, självmedvetenhet, disciplin, seghet och stolthet. Varje kapitel är kortfattat, inte mer än 2 till 3 sidor långt, med ett personligt direktmeddelande från Kundrat.

Berättelser och bilder av andra T1Ds

En av de mest kraftfulla aspekterna i Kundrats bok är inte bara strålkastarna på mer än ett dussin människor som lever med T1D utan också bilder på deras ansikten.

Att läsa deras personliga inställning till att låta T1D bemyndiga dem är ovärderligt, ja, men att kunna öppna den här boken och omedelbart se in i ögonen på någon som klarar samma bördor som du kan vara en spelväxlare för ett barn eller en vuxen som inte har något verkliga relationer med andra typ 1s.

Utöver att skicka ett ungt barn med T1D till lägret för att få andra vänner och hitta mentorer som Kundrat, kan den här boken vara en stor förbättring; de kan bara vända på sidorna och se ansikten på andra människor i alla åldrar som har diabetes, vilket är så svårt att göra i det dagliga livet.

Lite lämnat osagt

Vid sidan av kudosna finns det några saker som jag tyckte saknas från det här lättlästa mentala startlägret, nämligen djupdykningen och "hur".

Om den här boken är avsedd för dem som kämpar för utbrändhet och söker en mer positiv tänkesätt, kunde Kundrat gräva djupare in i varje kapitel för att hjälpa läsarna att se hur mycket deras tänkesätt matar deras olycka, stress och depression.

Människor som kämpar med dessa aspekter är ofta så överväldigade av depression eller stress att det kan kännas nästan omöjligt att se igenom dem till andra sidan och möjligheten att känna sig annorlunda.

Dessutom, om du har tränat ett negativt, ve-is-me, som känner dig besegrad inställning till T1D under de senaste åren (eller de senaste decennierna), kommer det att ta mer än några få kapitel av positivitet att anta den tankegången i ditt dagliga liv.

Att ändra tankesätt tar tid och en enorm mängd självmedvetenhet. Du måste lära dig och träna hur du kan fånga dig i vana med negativt tänkande och omskola ditt huvud och ditt hjärta för att anta en mer positiv tänkesätt.

Med Kundrats erfarenhet av hälsocoaching råder det ingen tvekan om att han vet hur man hjälper andra typ 1 att titta närmare på "hur".

Kundrats bok kan absolut vara en kickstart för den processen. I själva verket, eftersom det är så lätt att läsa, kan vissa tycka att det är bra att gå igenom flera gånger för att hjälpa till att ingripa i positiviteten. Precis som du tränar att kasta basket för att förbättra dina färdigheter, måste du öva väljer en positiv uppfattning istället för en negativ.

Det är uppenbart att förändring inte sker över en natt och kom ihåg att du - den som bor med T1D - är den enda kontrollen av den processen. Kundrats ord kan dock definitivt hjälpa dig på vägen.

”” Positivt typ 1 ′ är mitt försök att lysa ett nytt, hoppfullt och bemyndigande ljus på din diabetesdiagnos. Men jag uppmanar er att hitta tröst i det faktum att medan diabetes kan ta vissa saker från er, är det som det ger er så värt att kämpa. Jag hoppas (den här boken) kan hjälpa dig att göra just det, skriver han.

Hitta mer från Kundrat på Instagram på @ Type1OnTheMove och på type1onthemove.com.

En DM Book Giveaway

Intresserad av att vinna ett gratis exemplar av Nick Kundrats nya bok "Positivt typ 1?" Vi tackar författaren för att han hjälpte oss att ge bort en kopia till en lycklig läsare. Så här skriver du in:

1. Maila oss på [email protected] med kodordet "DM-Positively" i ämnesraden så att vi vet att du hoppas vinna. Eller så kan du pinga oss på Twitter eller vår Facebook-sida med samma kodord. För leveransändamål måste vi begränsa utdelningen till dem med postadresser inom USA.
2. Du har fram till 17:00 PST fredagen den 28 augusti 2020 för att komma in.
3. Vinnarna väljs med Random.org.
4. Vinnarna kommer att tillkännages på måndagen den 31 augusti 2020 via sociala medier, så se till att hålla koll på din e-post / Facebook / Twitter-meddelarbox, eftersom det är så vi kontaktar våra vinnare. (Om vinnarna inte svarar inom en vecka väljer vi ett alternativ.)

Vi uppdaterar det här inlägget för att tillkännage vinnaren.

Lycka till alla!