Sömnstörningsindikatorer
Ibland kan det ta lite tid för barnen att slå sig ner innan sängen, men om ditt barn verkar som om de har mycket problem kan det vara en sömnstörning.
Var och en av dessa scenarier kan vara indikationer på en möjlig sömnstörning:
- ditt barn ligger i sängen och efterlyser ytterligare en bok, sång, dryck eller resa till badrummet, för vad som kan verka timmar
- ditt barn sover bara i cirka 90 minuter åt gången, även på natten
- ditt barn klagar på kliande ben på natten
- ditt barn snarkar högt
Så här känner du igen tecknen på en sömnstörning och när du ska söka hjälp för ditt barn.
Hur barn sover
0–3 månader
För din lilla är sömn absolut nödvändig för tillväxt och utveckling. Men det är också mat och interaktion med vårdgivare. Därför vaknar nya barn för att äta, titta på ditt ansikte eller aktiviteten runt dem och somnar sedan igen.
3–12 månader
Efter 6 månader kommer många barn att sova över natten och föredrar att hålla sig vaken under längre perioder under dagtid. När spädbarn stänger sin första födelsedag sover de troligen mer konsekvent på natten med en eller två tupplurar under dagen.
Utöver den första födelsedagen
Som småbarn tar barn ofta en längre tupplur om dagen istället för två kortare tupplurar. Vid förskoleåren börjar många barn avvänja sin tupplur helt.
Störningar i sömnen
I nästan alla utvecklingsstadier kan ett barns förändrade kropp och sinne orsaka att de har problem med att somna eller somna.
Din bebis kan uppleva separationsångest och vill kela mitt på natten. De kan lära sig ord och vakna med tanken att säga namnet på allt i spjälsängen. Även uppmaningen att sträcka armar och ben kunde hålla dem uppe på natten.
Andra sömnstörningar kan orsakas av en särskilt spännande eller utmattande dag som gör att din baby är för nervös för att sova gott. Mat och dryck med koffein kan göra det svårt för ditt barn att somna eller sova.
Nya omgivningar eller betydande förändringar i rutinen kan också vara störande.
Vissa sömnstörningar orsakas av sjukdom, allergier eller tillstånd som sömnapné, nattskräck, sömnpromenader eller rastlös bensyndrom.
Sömnstörningar och deras symtom
Om ditt barns födelsedag kommer och de bara inte kan sluta prata om det, är det en bra indikation att förväntan är mer än de kan bära.
På samma sätt kan en lurfri dag som spelas låta ditt barn vara för kabelansluten för att somna eller somna. Det är tillfälliga störningar som du kan göra enstaka justeringar för.
Ser du mer långsiktigt kan ditt barn vakna under natten och vägra att somna tills du kramar eller gungar dem, även när de närmar sig 6 månaders ålder. Det betyder att ditt barn sannolikt inte har lärt sig att lugna sig själv på natten.
Självavslappnande händer när barn lär sig att lugna sig snarare än att förlita sig på någon annan. Att lära ett barn att lugna sig själv är inte detsamma som att be ditt barn ”ropa ut det”.
Sömnapné
Sömnapné är skrämmande eftersom ditt barn ofta slutar andas i perioder på 10 sekunder eller mer medan det sover. I de flesta fall har ditt barn ingen aning om att detta händer.
Du kanske också märker att ditt barn snarkar högt, sover med munnen öppen och är alltför sömnig under dagen. Om du märker att detta händer med ditt barn, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Sömnapné kan leda till inlärnings- och beteendeproblem och till och med hjärtproblem. Se till att söka hjälp om du märker tecken på ditt barn.
Rastlösa bensyndrom
Restless leg syndrome (RLS) ansågs vara ett vuxenproblem, men forskning tyder på att det ibland börjar i barndomen.
Ditt barn kanske klagar över att ha "vipporna" eller känslan av att ha en bugg som kryper på dem, och de kan byta position i sängen ofta för att hitta lättnad. Vissa barn märker faktiskt inte att de är obekväma, men de upplever dålig sömn till följd av RLS.
Det finns ett antal behandlingar för RLS, även om många av dem inte har studerats bra hos barn. Hos vuxna inkluderar dessa både vitamintillskott och medicinering. Tala med din läkare om vad som är rätt för dig.
Nattskräck
Nattskräck är mer än bara en mardröm, och de kan skrämma alla i familjen.
Mer vanligt hos barn än vuxna orsakar nattskräck att en person plötsligt står upp från sömnen som verkar intensivt rädd eller upprörd och ofta gråter, skriker och ibland sömnpromenader.Vanligtvis är de inte riktigt vakna, och de flesta barn kommer inte ens ihåg avsnittet.
För det mesta inträffar nattskräck under icke-REM-sömn - cirka 90 minuter efter att ett barn har somnat. Det finns ingen behandling för nattskräck, men du kan hjälpa till att minimera sannolikheten för att de kommer att hända genom att hålla sig till sömnschemat och hålla nattstörningar till ett minimum.
Hämtmat
Sömn är en absolut nödvändighet för alla människor, men särskilt för små som behöver tillräcklig sömn av god kvalitet för att växa, lära sig och fungera.
Om du kan upptäcka en sömnstörning tidigt och göra justeringar, eller få råd, terapi eller behandling, kommer du att göra ditt barn en tjänst som varar en livstid.
