Hur MS Cog Fog känns som och hur man klarar det

Detta vanliga MS-symptom kan vara galet. Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att klara.

Jag har aldrig träffat någon med multipel skleros (MS) som inte omedelbart och intimt förstod termen "kuggdimma."

Per definition är det ett kognitivt underskott. Det kan inkludera problem med att tänka tydligt, oförmåga att bearbeta information, problem med att lära sig och komma ihåg, problem med organisation och planering, saktad bearbetningshastighet och brist på funktionalitet.

Över 13 år av att leva med en MS-diagnos har jag så många exempel på kuggdimma. Det kan vara läskigt, galet - och till och med roligt, med rätt attityd.

Till exempel brukade jag älska att bränna ljus. Jag älskar bara doften i mitt hus. Jag var tvungen att sluta göra det efter att jag gick bort från en mängd brinnande ljus.

Jag har också lämnat brännare på efter att ha gjort middag. Det är kanske den läskigaste typen av kuggdimma för mig.

Det sorgligaste var när jag inte kunde komma ihåg min mans namn. Det varade antagligen inte i mer än 15 sekunder, men det kändes som en evighet.

Det var bara i mitt huvud; Jag försökte inte ringa honom och kunde inte komma med hans namn (tack och lov). Jag tittade på honom och visste väl att han var min man men jag kunde inte tänka på hans namn.

Jag kände att jag tappade sinnet.

I det roligare har jag glömt att sminka och glömma att klä mig innan jag tog med mina barn till skolan (de stoppade mig innan jag satte mig i bilen).

Jag har också märkt, medan jag var på stranden, att jag bara hade rakat ett ben!

Kuggdimma kan komma långsamt eller plötsligt

Som med alla saker MS är kuggdimma individuell för personen.

Det beror på skador på myelinet, täckningen av nerverna i hjärnan. Var och en av oss har olika lesionsbelastning och påverkad yta, därmed olika grader och typer av kuggdimma.

Kuggdimma kan komma plötsligt, eller så märker du att du har känt dig lite ”av” under en tid innan du börjar.

Jag har varit i möten och haft kuggdimma som slog mig ur det blå. Det är pinsamt, läskigt och så sinnesrubbande.

Förra gången det hände, bad jag om ursäkt och citerade brist på sömn och "2020" och frågade om jag kunde komma tillbaka till mötesarrangören senare om ämnet de frågade mig om. Jag dödades.

Andra gånger har det varit en långsam uppbyggnad av att ha problem här och där innan en fullständig kuggdimma täpps.

Om du inte har MS får du förmodligen inte det

Människor som inte har MS kan också ha en viss grad av kognitiva underskott. Det orsakas vanligtvis av stress, trötthet, ålder eller en kombination av de tre.

Det är övergående och centreras ofta kring korttidsminnet, som där de lägger läsglasögonen eller har problem med att komma ihåg någons namn.

MS kuggdimma är det och så mycket mer.

Tyvärr tror många att de förstår vad vi går igenom eftersom de upplever andra typer av kuggdimma då och då.

Det kan kännas så nedsättande och minimera när någon utan MS säger ”Jag vet exakt vad du menar. Det händer mig också hela tiden. ”

MS-kuggdimma påverkar ofta verkställande funktioner, som planering eller utförande på en plan, motivation och verbalt och icke-verbalt minne. Det känns ofta som att jag bara inte kan tänka rakt.

Ibland kan jag inte följa processen.Med det menar jag, jag vet att jag borde göra saker i en ordning, men jag kan bokstavligen inte sätta ihop det.

Till exempel kan jag titta på min kalender när jag är mitt i kuggdimma och se att jag ska ha ett zoom-samtal klockan 15:00, men jag kan inte sätta ihop vilken tid det är som jag Jag tittar på kalendern i förhållande till när jag ska delta.

Jag kan inte heller hitta ikonen för Zoom, och processen att klicka på en länk och föras in i ett virtuellt rum för ett möte är bortom mig.

Jag har fått justera många av mina rutiner

Den värsta delen av kuggdimma är för mig att det kan hota hela din rutin och hur du ser dig själv.

Jag har alltid varit den enda ekonomin i min familj. Jag hanterade räkningar, investeringar, högskolebesparingar och mer.

Förra året upptäckte jag att jag hade problem med mina räkningar. Jag skulle dubbla och trippel betala saker och glömma att betala andra saker. När det upptäcktes att jag hade dubbelt betalat min skatt kunde jag inte neka det längre. Jag behövde hjälp.

Tack och lov finns det system som kan hjälpa till.

Jag arbetade nära med min bankman och ställde in automatisk betalning av fakturor för de flesta av mina räkningar. Jag ställde in QuickBooks för att automatiskt fylla i och kategorisera mina räkningar och jag kan se alla saker som är relaterade till pengar i mitt liv på en skärm.

Jag tror att något av problemet hade varit att "byta" till andra konton. För mig har kuggdimma ofta svårigheter med att ordna sekvenser.

Jag investerade också i automatisk lösenordshållarprogramvara. Jag behöver bara komma ihåg ett huvudlösenord och resten förvaras i programvaran. Jag ställde in den för att automatiskt fylla i användarnamn och lösenord till webbplatser som ofta besöks.

Det föreslogs mig tidigt i min diagnos att jag skulle genomgå neuropsykologisk testning. Detta skulle ge en baslinje för kognitiv funktion från vilken framtida tester skulle kunna bestämma progression och funktionshinder.

Jag är tacksam mot min tidigare neurolog för den lite insikten.

Jag föreslår starkt att du tittar på att göra detsamma, även om det inte är tidigt i din diagnos. Att börja härifrån är fortfarande en bra mätpinne för framtida nedgång.

Hur man hanterar kuggdimma

Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att hantera detta frustrerande MS-symptom - speciellt när du är inte upplever det.

Här är några av mina favorittips:

Dra nytta av tydlighetstider

Det här är den bästa tiden att fatta beslut, som att ställa in autolön eller organisera dina tillhörigheter. Ju mer organiserad du är, desto bättre.

Om allt är på sin plats behöver du inte spendera tid på att leta efter det och bli stressad eftersom du inte hittar det.

Ha rutiner och vara konsekvent

Jag började tvätta varje söndag. Jag betalar mina räkningar varje måndag. Jag beställer mat söndag kväll för upphämtning på måndag.

Jag frontladdar min vecka när jag har mer energi. Och jag satte allt på min kalender som synkroniseras på min telefon, mitt skrivbord och min bärbara dator. Jag ställde flera larm för saker.

Din hjärna gillar konsistens och rutiner kan ge dig mindre att tänka på. Och snälla, försök inte multitasking - någonsin.

Var uppmärksam på ditt humör

Depression, vilket är mycket vanligt i MS, kan zappa din energi och påverka kognition.

Var noga med att prata med din läkare och bli behandlad om du upplever några symtom på depression.

Vila och slappna av

Jag tycker att få tillräckligt med vila - både tillräckligt med sömn på natten och faktiskt tar tid att vila hela dagen - kan göra stor skillnad.

Stress är vår fiende i alla saker, inklusive kuggdimma, så att bygga i tid för avkopplingsmetoder kan verkligen hjälpa.

Meditationsappar, ta några djupa andetag, rulla axlarna upp och tillbaka eller klappa ett djur kan alla hjälpa.

Den gamla standarden "äta bra och träna" gör också en enorm skillnad.

Var försiktig med dig själv

Hitta vad som fungerar för dig, markera det i din kalender och ställ in ett larm för att komma ihåg att göra det!

Om allt annat misslyckas, förlåt dig själv, lägg dig och lovar att komma tillbaka och försöka igen senare.

Hitta en gemenskap som får det

Det finns ingen anledning att gå igenom kuggdimma ensam. Med den kostnadsfria MS Healthline-appen kan du gå med i en grupp och delta i live-diskussioner, bli matchad med medlemmar i samhället för att få nya vänner och hålla dig uppdaterad om de senaste MS-nyheterna och forskningen.

Appen är tillgänglig i App Store och Google Play. Ladda ner här.

Kathy Reagan Young är grundaren av den off-center, något off-color webbplats och podcast på FUMSnow.com. Hon och hennes döttrar, Maggie Mae och Reagan, och hundarna Snickers och Rascal, bor i södra Virginia och säger alla "FUMS" varje dag!