Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kronisk stress kan driva vår haywire
Vi har alla hört, vid ett eller annat tillfälle, att skönhet börjar inifrån. Och av goda skäl: Din hud är din kropps största organ. Externa frågor kan vara ett tydligt tecken på de krig som förts inom.
Medan serum på flaskor och arkmasker har en viss nivå av estetisk och lugnande lockelse, kanske en solid hudvårdsrutin inte räcker för att ge lugn för de obalanserade hormonstriderna som händer under ytan.
Fakta: Stress gör att din hud kämpar hårdare. Det ökade kortisolhoppet kan förväxla de meddelanden som dina nerver bestämmer sig för att skicka och orsaka allt från ett utbrott av nässelfeber till fina linjer.
Medan detta samband mellan stress och hud kan spåras tillbaka till antiken, har formella studier som avslöjar den djupare kopplingen bara de senaste två decennierna.
Och ja, din kost eller hudvårdsprodukter kan orsaka hudproblem, men det är också viktigt att betrakta stress som en potentiell skyldig - speciellt om ett utslag dyker upp från ingenstans eller kvarstår långt efter att du har testat för allt.
Vi har skisserat åtta beprövade sätt som mental, fysisk och hormonell stress förändrar din hud. Men ännu viktigare, vi berättar också vad du kan göra åt det.
1. Solstress och utmattad hudskydd
Redan innan du tittar internt finns det en strålande faktor som fysiskt kan stressa ut din hud och försvaga dess försvar: ultraviolett (UV) strålning. Ett cancerframkallande ämne via solens exponering, det kan ha en negativ effekt på huden.
Oavsett om det är i form av naturligt solljus eller mer konstgjorda medel som solarium, absorberande ultravioletta strålar kan signalera blodkroppar att rusa till det exponerade området i ett försök att reparera det. Detta manifesterar sig i solbränna, men det slutar inte där: Överexponering för ultraviolett strålning kan leda till mörkare fläckar, mol och till och med hudcancer.
Det bästa sättet att bekämpa UV-strålar och solstress är att applicera solskyddsmedel varje morgon. Varumärken som Avène och Dermalogica har söta och kompakta oljefria versioner, vilket gör vardagen i en daglig rutin mindre. De är inte bara lätta att bära med sig, utan också lätta att använda, så det är mindre troligt att du glömmer att applicera dagligen.
Du kanske också vill lägga på naturliga oljor som håller lite solskydd. Enligt en cellstudie har oliv, kokos, pepparmynta, tulsi och citrongräs det högsta SPF-värdet.
Även om de inte kan ersätta solskyddsmedel kan det vara en bra boost för människor som har svårt att hitta solskyddsmedel som inte lämnar en vit gjutning.
Utöver oljor och krämer kan du också bekämpa solskador inifrån och ut. Forskning har kopplat vissa näringsämnen till förmågan att öka hudens naturliga solskydd.
Du kan känna igen limonen, en kemikalie som härrör från huden på citrusfrukter och studerad för användning i läkemedel mot cancerförebyggande. Att äta dessa frukter - särskilt citrusskal - kan också ge solskydd också.
Frukter som innehåller mycket antioxidanter och C-vitamin (som jordgubbar och granatäpplen) har förmågan att skydda dina celler från fria radikaler som orsakas av exponering för solen.
2. Inflammation och extrairriterad hud
Nässelfeber, psoriasis, eksem, dermatit, rosacea ... dessa är ofta ett resultat av inflammation, men studier visar också att när din hjärna är i överdrift kan den faktiskt äventyra din huds skyddande förmåga.
Med andra ord gör stress det svårare för din hud att reglera och hålla balans. Det är inte konstigt att du kan få en extra breakout under en sömnlös vecka eller efter ett intensivt argument.
Inflammation kan också orsaka akne, men kom ihåg, vissa hudförhållanden som rosacea kan också se ut som akne. Det är viktigt att notera skillnaden innan du behandlar tillstånden - inklusive huruvida din irritation är ett resultat av stress, allergier eller en dålig produkt.
Bekämpa stressinflammation börjar med att eliminera orsaken. Att ta reda på den exakta orsaken bakom din stress kan vara svår eller omöjlig, men det finns fortfarande sätt att tämja bränderna med mat, motion eller terapi.
Stress eliminering
- Öva långvarig stresshantering, som meditation eller yoga.
- Undvik bearbetade eller konstgjorda livsmedel och sötningsmedel.
- Välj frukt framför konstgjorda sötningsmedel, olivolja istället för margarin och fisk snarare än rött kött.
- Drick en hemlagad stress tonic för att bygga upp din kropps försvar.
3. Ökad oljeproduktion och akne
Oavsett om det är den överhängande rädslan för finalveckan eller spontan hjärtskärning, har vi alla troligtvis lidit av en envis finne (eller två).
Det är ingen överraskning att vetenskapen har funnit att den typen av stress är starkt förknippad med akne, särskilt för kvinnor - och stress kan blanda ihop våra nervsignaler och orsaka obalanserade hormoner och kemikalier som ökar oljeproduktionen.
Det är nästan omöjligt att helt ta bort stress från ekvationen, men det finns sätt att bekämpa det. Håll 5- och 10-minuters stressavlastningstricker till hands och prova längre stresshanteringstekniker, som träning, för att öka kroppens förmåga att anpassa sig.
Lyckligtvis reagerar de flesta akne på aktuella behandlingar också.
Den hemliga ingrediensen i våra mest älskade anti-akneprodukter är en beta-hydroxisyra som kallas salicylsyra. Denna oljelösliga kemikalie tränger igenom porerna extremt bra för avstängning och rengöring, men det betyder inte att den är undantagen från sin egen uppsättning nackdelar. För mycket eller för stark salicylsyra kan torka ut och till och med irritera huden under processen.
Så med noggrann applicering i åtanke är nattliga fläckbehandlingar en sken för att rikta in sig på oroliga områden utan att skada huden i de omgivande områdena. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel innehåller gurkaxtrakt (som också kan avhjälpa hyperpigmentering) medan Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment är bra för att ta itu med inflammation och rodnad, eller, för de som är rika på melanin, blåbrun missfärgning.
4. Vaxig hårbotten, håravfall och skalande naglar
Det finns inget sätt att uppleva stress. Har du någonsin omedvetet dragit håret, bitit naglarna - eller plockat på båda? Det kan vara stresshormonet, kortisol, som utlöser din kropps kamp-eller-fly-respons.
Innan du antar att det är stress kanske du vill checka in med en hudläkare och läkare för att utesluta andra möjligheter. Till exempel i fall av fjällande eller vaxartad hud kan det vara eksem. Eller vid håravfall eller avskalande naglar kan det vara otillräcklig näring från att hoppa över måltider.
Undvik för närvarande extremt heta duschar för att förhindra att huden och hårbotten skadas ytterligare. Få mer konsistens till din dag genom att sikta på att träna regelbundet och äta en balanserad kost med frukt och grönsaker.
5. Tunnare, känsligare hud
Vid onormalt höga kortisolnivåer kan huden bli tunnare. Kortisol resulterar i nedbrytning av dermala proteiner, vilket kan göra att huden verkar nästan papperstunn, såväl som blåmärken och lätt rivning.
Detta symptom är emellertid mest märkbart associerat med Cushings syndrom. Även känd som hyperkortisolism, inkluderar denna hormonella sjukdom ytterligare symtom som glukosintolerans, muskelsvaghet och ett försvagat immunsystem (du kan uppleva ökade infektioner).
Om du tror att du kan ha Cushings syndrom, boka en tid med din vårdgivare. I de flesta fall kan läkemedel ordineras för hantering av kortisolnivåer.
6. Fördröjd naturlig sårläkning
Trots allvarlig stress kan din epidermis snabbt försvagas, vilket ökar risken för infektioner och miljöpatogener. Detta saktar också ner hudens naturliga förmåga att läka sår, ärr och akne.
För att reparera din hudbarriär kan du använda produkter med glycerin och hyaluronsyra. Den vanliga hyaluronsyran 2% + B5 är ett urholkt serum som syftar till att ge dig exakt vad din hud behöver, utan alla extra tillsatser som finns i de flesta produkter.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence är också tillräckligt lätt för att skiktas med andra serum. Formelens huvudingredienser, hyaluronsyra och snigelsekretion, arbetar för att bibehålla hudens naturliga fukt samtidigt som det balanserar synlig ärrbildning.
Samma lösningar som du använde för att bekämpa solens exponering gäller också här! Konsumera antioxidantrik mat för liknande effekt och förstärkt inre läkning.
Förutom att hålla huden hydratiserad internt (genom vattenförbrukning), fokusera på att använda produkter baserade på zink, sal (Shorea robusta) och linfröolja. Dessa ingredienser visas för att hålla din hud fuktad och ger en fylld läkningsslag för sårläkning.
7. Utmattad ögon och orbital hud
Om du någonsin varit i mottagande delen av en kommentar angående de obestridliga mörka ringarna runt dina ögon, vet du precis hur mycket sömnbrist avslöjar sig fysiskt. Och ja, det är också stressprat.
I aktiverat kamp-eller-flyg-läge håller våra kroppar adrenalin igång på en konstant cykel, även under de dyra, välbehövliga timmarna sent på kvällen.
Om du redan försöker meditera och yoga för att sova, öka din rutin för sänggåendet med eteriska oljediffusorer, vitbrusmaskiner eller den enklaste nämnda praxis där ute - undvik skärmar helt under två timmar före sömn.
För sömnstörningar som sömnlöshet och sömnapné kan CBD-olja och melatoninpiller fungera som mer tillförlitliga botemedel.
8. Fina linjer och rynkor
Vissa människor bär sina hjärtan på ärmarna och andra bär dem över hela ansiktet. Från pannans panna till en rynka som övermäktar ansiktsmusklerna, finner psykologisk stress oundvikligen ett sätt att bevisa våra känslor för hela världen att se. Lejlinjer, ögonveck, ett "11" i mitten av ögonbrynet ... de dyker upp efter upprepad ansiktsrörelse.
Så vad ska man göra åt det? Tja, möta yoga. Förmodligen säkrare än Botox, kan ansiktsyoga leda till liknande resultat, även om åtagandet att göra detta varje dag kanske inte är värt det.
Genom att rikta in oss på ansiktsmusklerna som vi omedvetet använder varje dag, genom spetsiga massagetekniker i högspänningsområden som pannan, ögonbrynen och käken kan dessa övningar motverka rynkor och utveckla huden flexibel och motståndskraftig.
För ytterligare hjälp, genom att applicera ansiktspress med en kyld jadrulle, aktiveras lymfsystemet, vilket också kan minska svullnader och uppträdande av stressskador på huden.
Stoppa stresscykeln
Stress manifesterar inte samma sak i varje person, men varje person upplever i slutändan stress i viss utsträckning. Istället för att jämföra stressnivåer med andra för att bedöma huruvida din stress är ”så dålig”, välj att ta hand om dig själv när du behöver det.
Även om vi inte kan kontrollera de otaliga sätten stress sträcker sig mot oss när vi är alltför oväntade, kan vi styra hur vi väljer att reagera på det. Att veta hur stress kan påverka din hud kan frigöras om du låter det vara. Om det innebär att ta itu med dina akneuppblåsningar eller fina linjer (trots att de inte är helt hemska), gör det.
Att komma ihåg att ta hand om oss själva och för vår hud är ett av de små sätten på vilka vi långsamt men säkert kan återfå kontrollen - och dessa hanteringsmekanismer för stress är ett bra ställe att börja!
Adeline Hocine är en algerisk muslimsk frilansskribent baserad i Bay Area. Förutom att skriva för Healthline har hon skrivit för publikationer som Medium, Teen Vogue och Yahoo Lifestyle. Hon brinner för hudvård och utforskar korsningarna mellan kultur och välbefinnande. Efter att ha svettat genom en het yoga-session kan du hitta henne i en ansiktsmask med ett glas naturvin i handen varje kväll.
