En utekväll kan snabbt bli mindre kul om du känner att du kikar hela tiden på badrummet.
Alkohol är ett diuretikum. Att dricka det kan få dig att kissa mer än om du hade samma mängd vatten.
Läs vidare för att ta reda på vetenskapen bakom varför alkohol får dig att kissa - och vad, om något, kan du göra för att undvika att ständigt behöva gå på toaletten.
Hur det får dig att kissa
Det finns några faktorer som spelar för varför du kan känna behov av att kissa mer när du dricker alkohol kontra när du dricker samma mängd vatten.
Alkohol är flytande och dina njurar vet det
Först reglerar dina njurar mängden vatten i kroppen. De gör detta genom att övervaka plasmas osmolalitet i ditt blod.
Osmolalitet är ett snyggt ord som beskriver förhållandet mellan partiklar i ditt blod och vätska. Om du har mer vätska än partiklar ber dina njurar din kropp att släppa ut mer urin.
När du har mer partiklar än vätska håller dina njurar på vätska och du känner inte behov av att kissa.
Eftersom alkohol är en vätska, tipsar den osmolaliteten till förmån för mer vätska. Som ett resultat kommer du i slutändan att kissa ut motsvarigheten till vad du dricker (förutsatt att dina njurar fungerar bra).
Sammanfattning
Dina njurar håller reda på balansen mellan partiklar och vätska i blodet. När vätskenivåer överstiger en viss mängd, kommer du i slutändan att kissa.
Alkohol är ett diuretikum
Den andra faktorn som gör alkohol mer benägna att få dig att kissa är att det är ett diuretikum. Men vad betyder det exakt?
Att dricka alkohol hämmar kroppens frisättning av hormonet vasopressin. Läkare kallar också vasopressin antidiuretiskt hormon (ADH).
Vanligtvis signalerar hjärnan frisättningen av ADH som svar på en ökning av partiklar över vätskor (plasma-osmolalitet). ADH signalerar dina njurar att hålla fast vid vatten.
Genom att undertrycka ADH kan alkohol få njurarna att frigöra mer vatten. Detta kan ha en uttorkande effekt på din kropp som inte bara får dig att kissa mer utan också kan orsaka huvudvärk och illamående senare.
Sammanfattning
Alkohol hindrar kroppens frisättning av ett hormon som hjälper dina njurar att fungera korrekt. Som ett resultat kan dina njurar och kropp känna behov av att släppa ut mer vätska än vad de behöver. Detta kan också göra dig uttorkad.
Faktorer som kan påverka alkoholens diuretika
Här är några faktorer som kan påverka hur mycket du kissa när du dricker alkohol.
Alkoholstyrka
Enligt en studie i tidskriften Alcohol and Alcoholism ökade en persons urinproduktion när alkoholhalten ökade från 2 procent till 4 procent jämfört med en alkoholfri dryck.
En annan studie som publicerades i tidskriften Nutrients fann att dricka måttliga mängder drycker med högre alkohol, såsom vin och destillerade sprit, provocerade en liten diuretisk effekt. Som jämförelse fann de att drycker med lägre alkohol, som öl, inte hade så mycket diuretisk effekt.
Hur ofta du dricker
Din kropp verkar vänja sig vid närvaron av alkohol när det gäller att kissa. Därför, ju oftare en person dricker, desto mindre har diuretiska effekter alkohol sannolikt.
Detta är dock inte en anledning att dricka mer! Bara ett exempel på hur kroppen reglerar sig själv.
Hydrationsnivåer innan du dricker
Samma studie i Alkohol och Alkoholism rapporterade att personer som var något underhydrerade innan de drack alkohol urinerade mindre än de som var hydratiserade, även när de drack samma mängd alkohol.
Men de flesta undersökningar tyder på att människors kroppar fortfarande svarar olika på alkohol. Vissa människor kanske tycker att de kissa mer när de dricker det, medan andra kissa mindre.
Vad sägs om att "bryta tätningen"?
"Att bryta tätningen" är en term som används för första gången en person kisar när de dricker alkohol.
Vissa människor tror att när en person bryter förseglingen, får det dem att kissa oftare. Som ett resultat försöker de hålla ut med att kissa tills de absolut måste gå.
Det finns ingen forskning som stöder tanken att bryta tätningen är en riktig sak. Istället föreslår läkare att teorin kan vara mer ett mentalt förslag för en person när man dricker.
Om du tror att bryta tätningen får dig att kissa mer, kommer du antagligen att börja tänka på att gå på toaletten mer och därför kissa oftare.
Generellt är det inte en bra idé att motstå lusten att urinera när du känner att du behöver gå. Att hålla den upprepade gånger kan öka risken för urinvägsinfektioner (UTI) och påverka din urinblåsa-hjärnans anslutning som signalerar när du behöver kissa.
När alkohol får dig att våta sängen
Du kanske har hört en berättelse från en vän (eller kanske du är den vän) som gick igenom en hel natt med att dricka och vaknade efter att ha kikat på sig själva. Detta kan sannolikt signalera vad du redan vet: De drack för mycket.
Varför hände det?
Att dricka för mycket kan leda till att du somnar lättare eller till och med blir svart. När detta händer vaknar du inte som vanligt när blåsan signalerar din hjärna att du behöver kissa.
Men blåsan fylls fortfarande på grund av alkoholen du drack. Och det finns en kritisk massa när blåsan fylls så mycket att den blir utsträckt. Du kisar till slut om du vill eller inte.
Kan jag undvika det?
Lösningen här är att dricka med måtta. Gå på toaletten innan du lägger dig så att urinblåsan är så tom som möjligt.
Vad är en ”måttlig” mängd alkohol?
Moderering är en drink för kvinnor och en till två drinkar för män per dag. Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism är följande ekvivalenter för en drink:
- 1,5 uns destillerad sprit, såsom rom, tequila eller vodka
- 5 uns vin
- 12 uns öl som är cirka 5 procent alkohol
Liksom många faktorer relaterade till portionsstorlekar kan du få en större häll på många barer och restauranger.
Hanterar behovet av att kissa
Med tanke på de faktorer som påverkar alkohol och att behöva kissa, här är de vanligaste sätten du kan hantera behovet av att kissa:
- Drick drycker med lägre total alkoholhalt. Drick till exempel ett glas vin istället för en cocktail med stark sprit.
- Håll dig inte lite uttorkad för att kissa mindre. Det är inte en bra plan totalt sett, eftersom uttorkning förmodligen bara får dig att känna dig sämre senare.
- Drick med måtta. Om du inte fyller din kropp och urinblåsan med så mycket alkohol behöver du inte kissa så mycket.
Takeaway
Alkohol får dig att kissa mer genom att påverka hormoner i kroppen. Att begränsa ditt alkoholintag till en till två drinkar under kvällen kan hjälpa till att skära ner på dina badrumsresor - och minska sannolikheten för att du kan ha en olycka över natten.
