Rädsla för magknappar
Omfalofobi är en typ av specifik fobi. Specifika fobier, även kallade enkla fobier, är extrema, ihållande rädslor som fokuserar på en viss sak.
I detta fall är fokus på den mänskliga naveln eller naveln. Fobien kan innebära att du trycker på eller ser din egen navel, andras eller båda.
Som med andra specifika fobier är du förmodligen helt medveten om att det inte är rationellt, men du kan inte hjälpa det. Din ångest ramlar upp vid tanken på navelknappar och du kan till och med få fysiska symtom.
Fobier faller under paraplyet av ångeststörningar. Cirka 12,5 procent av vuxna i USA har en specifik fobi under sin livstid, och det finns en lång lista med vanliga och unika rädslor. Några välkända fobier inkluderar rädsla för blod, spindlar och mörkret.
Alla i alla åldrar kan utveckla en fobi, men de kan behandlas framgångsrikt.
Följ med när vi utforskar rädsla för navelknappar, hur man känner igen en sann fobi och vad du kan göra åt det.
Kan din navel rivas ut?
Nej. Naveln är en rest av navelsträngen. När en baby är född behövs inte längre sladden.
Så med en klämma placerad i vardera änden skärs sladden nära barnets buk och lämnar ungefär en tum stubbe kvar. Inom 5 till 15 dagar torkar stubben ut och faller av. Cirka 7 till 10 dagar senare har du en helt läkt navel.
Medan många navelknappar ser ut som om någon knutit i den, så är det inte fallet. Det är inte en knut, och det finns inget att riva upp.
Symtom på att du kan ha en navelfobi
Inte alla är ett fan av naveln. Du kanske inte tycker om att titta på dem eller röra vid dem, inte ens dina egna. Eller kanske undrar du om din navel är normal eller varför du har en outie.
Ingen av dessa saker pekar på en navelfobi, utan till personlig preferens. Om du inte är galen på navelknappar kan du undvika dem för det mesta.
Å andra sidan, här är några tecken på att du kan ha omfalofobi:
- Du fruktar absolut tanken på att se en navel.
- Du försöker aktivt undvika dem. Det kan innebära att man undviker pooler, stränder och omklädningsrum.
- När du ser en navel blir du överväldigad. Känslor av panik, skräck eller terror översvämmer din hjärna.
- En navel framkallar en stark önskan att komma undan.
- Dessa tankar ligger utanför din kontroll, även om du inser att det inte finns någon verklig anledning eller hot.
Fysiska symptom på fobier kan inkludera:
- torr mun
- darrande
- bryter ut i svett
- andnöd
- magbesvär, illamående
- tryck över bröstet
- snabba hjärtslag
Möjliga orsaker till omphalophobia
Rädsla är ett normalt svar på fara. När du är i verklig fara, orsakar rädsla ett slagsmål som kan rädda ditt liv. En fobi går långt utöver detta. Det är en överdriven eller irrationell rädsla som orsakar problem i ditt liv.
Fobier kan utvecklas efter en dålig upplevelse. När det händer kallas det upplevelsespecifik fobi.
Återigen är en dålig upplevelse inte nödvändig för att utveckla en fobi. Detta kallas icke-erfaren eller icke-associativ specifik fobi.
Barn kan också utveckla fobier från att växa upp kring familjemedlemmar som har dem.
När du väl är rädd för navelknappar kan du börja associera dem med känslan av panik, så du börjar undvika dem. Att undvika dem förstärker rädslan och ditt svar på den.
Genetiska, utvecklingsmässiga och miljömässiga faktorer kan spela en roll i fobier.
Rädslan för navelknappar är irrationell, så du kanske inte kan hitta den exakta orsaken.
Alternativ för fobi
Du kanske kan hantera din fobi på egen hand. Om inte, är professionell behandling effektiv och hjälper de flesta med fobier.
Självhjälp
Dessa självhjälpstekniker kan hjälpa till att hantera ångest och stress relaterade till fobier som omfalofobi:
- djupandning
- muskelavslappningsövningar
- mindfulness-tekniker
- stödgrupper för personer med fobier
Du kan också försöka gradvis utsätta dig för navelknappar för att se om du kan lära dig att tolerera dem. Om det inte fungerar kan professionell terapi vara ganska fördelaktig.
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
I CBT kan en terapeut hjälpa dig att tänka på navel på olika sätt så att du reagerar annorlunda. CBT är en kortvarig problemlösningsterapi som fokuserar på den specifika rädslan för navelknoppar och ger dig verktygen för att hantera det.
Exponeringsterapi
Exponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, är en specifik typ av CBT där terapeuten långsamt utsätter dig för magknappar samtidigt som den hjälper dig att ta kontroll. Med tiden kan upprepad exponering minska rädslan och öka förtroendet för din förmåga att hantera den.
Läkemedel
Exponeringsterapi och CBT är vanligtvis allt som krävs för att kontrollera rädslan för navelknappar. I vissa fall kan läkemedel användas för att behandla fobi-relaterad ångest. Dessa kan inkludera betablockerare och lugnande medel men bör användas med försiktighet och endast under medicinsk övervakning.
Hämtmat
Omphalophobia är en överväldigande rädsla för att se eller röra vid en navel, oavsett om det är din egen eller andras. Detta är en typ av specifik fobi som kan behandlas framgångsrikt.
Om du har problem med att hantera rädslan för naveln på egen hand kan en terapeut hjälpa dig genom det.
