Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Oregano är en ört som vanligtvis används vid matlagning, särskilt i medelhavs- och italienska rätter. Du kan också brygga oregano-te för att dricka.
Oregano kommer från samma växtfamilj som mynta. Det går under flera andra namn inklusive:
- Europeisk oregano
- Grekisk oregano
- Spansk timjan
- vild mejram
- vintermerian.
Varför dricker folk oregano?
Oregano har en peppar, lite bitter smak. Detta ger ett tydligt smaksatt te. Men människor tenderar att dricka oregano te mer för sina potentiella hälsofördelar än dess smak.
Traditionellt har människor använt oregano-te för att lugna en mängd olika hälsoproblem, inklusive:
- öm hals
- hosta
- illamående
- matsmältningsproblem
- irritabelt tarmsyndrom
På grund av dess potentiella diuretiska egenskaper har oregano också använts för att lindra uppblåsthet och ödem.
Har drickande oregano några bevisade fördelar?
Medan oregano-te har en rik historia som är full av påstådda hälsofördelar, finns det inte många mänskliga studier som stöder dessa fördelar. Befintlig forskning involverar mestadels laboratorieprover (inte människor) och oreganoextrakt snarare än oregano-te.
Ändå tyder dessa laboratoriestudier på att oregano har några allvarliga hälsofördelar. Många av dessa fördelar är kopplade till kemikalier som kallas flavonoider och fenolsyror. Oregano är rik på båda dessa.
Antioxidanteffekter
Fler mänskliga studier måste utföras för att fullt ut förstå oreganos inverkan på människors hälsa. Många in vitro-studier har dock visat att oregano kan blockera de skadliga effekterna av ämnen i kroppen som kallas fria radikaler. Dessa ämnen orsakar oxidativ stress i kroppen.
Enligt National Cancer Institute kan oxidativ stress leda till cellskador och öka risken för vissa sjukdomar. De antioxidativa effekterna av oregano kan minska ackumuleringen av dessa fria radikaler och förbättra hälsan.
Antiinflammatoriska effekter
Oreganos flavonoider och fenolföreningar kan minska inflammation i kroppen. Att konsumera det kan hjälpa till med vissa inflammatoriska tillstånd, såsom muskel- eller ledvärk, hudirritation eller torr hosta.
Antibakteriella och antivirala effekter
Oljor i oregano kan också blockera tillväxten av organismer, inklusive vissa typer av skadliga bakterier och virus. Detta innebär att oregano kan ha en roll vid behandling eller förebyggande av vissa typer av infektioner.
En studie från 2011 på människor visade till exempel att applicering av en salva innehållande oregano-extrakt bidrog till att minska risken för kirurgisk sårinfektion genom att minska bakteriekontaminering.
En annan studie från 2011 som gjordes i ett laboratorium visade att essentiell olja från oregano var effektiv mot vissa andningsvirus, inklusive en som kan orsaka allvarliga luftvägsinfektioner hos barn.
Tarmkontroll
Var försiktig med alla påståenden om oregano som låter för bra för att vara sanna. Mycket få studier involverar mänskliga deltagare, och ingen av dem involverar oregano-te specifikt.
Detta betyder inte att dricka oregano te inte ger några hälsofördelar. Men många hälsopåståenden om oregano te stöds inte av forskning.
Hur kan jag göra oregano te?
Det enklaste sättet att göra oregano är att köpa en färdiggjord tepåse och förbereda den enligt instruktionerna på produktetiketten.
För att göra oregano-te hemma kan du använda samma torkade oregano som du använder för matlagning.
Förvandla det torkade krydda till te genom att:
- koka 1 kopp vatten
- häll det kokande vattnet över 2 teskedar torkad oregano i en tesil som du kan köpa på Amazon
- låt blandningen dra i 2 till 4 minuter
- ta bort silen och sippa
Du kan också köpa färdiga oreganotepåsar online.
Kan oregano te orsaka några biverkningar?
Oregano har en lång historia av säker användning i livsmedel och livsmedelsprodukter. De flesta människor kommer inte att uppleva biverkningar av att konsumera oregano. Men om du dricker mycket oregano - säg mer än fyra koppar om dagen - kan du utveckla magbesvär.
I sällsynta fall kan människor också få allergiska reaktioner mot oregano. Om du är allergisk mot någon form av mynta, undvik att dricka oregano, eftersom du också kan vara allergisk mot oregano.
Poängen
Som ört erbjuder oregano många hälsofördelar och har visat sig vara antiviralt, antibakteriellt och innehålla antioxidanter. Det är oklart hur man dricker det som ett te jämfört med andra konsumtionsmetoder. Ändå är det ganska säkert så det kan vara värt att prova om du är intresserad.
