Om du någonsin har lagt din mobiltelefon i frysen eller bytt blöja två gånger, vet du om mammas hjärna.
Har du någonsin raserat efter dina glasögon bara för att inse att de var i ditt ansikte hela tiden? Eller använde ficklampan på din mobiltelefon medan du grumlade i soffans sprickor och letade efter din mobiltelefon?
Har du glömt din betydelsefulla annans namn under ett avslappnat samtal med en helt ny bekant som - vänta på det - hade exakt samma moniker?
Om du svarade ja på någon (eller alla) av dessa frågor kan du drabbas av mammahjärna.
Det är ett nytt föräldrars fenomen som vår intelligens och skärpa kan bli tråkig under graviditeten och de första dagarna av moderskap. Sömnbrist, hormoner och trötthet gör oss till verkliga promenader, pratande momboser.
Men det kan finnas mer till det: En studie från 2017 visade att förvänta sig att kvinnor upplever förändringar i volymen av grå substans under de som tröttnar 9 månader och därefter.
Dessutom är denna cellulära aktivitet mest uttalad i frontala och temporala lober som är ansvariga för att hjälpa oss att utföra vardagliga kognitiva uppgifter inklusive social interaktion. (Är det där varför enkla samtal med kollegor och bekanta var smärtsamma när jag var gravid?)
Mitt fall av mammahjärna startade i hög växel när jag var ungefär 7 månader - och, tre barn senare, jag är inte säker på att jag har kommit helt ur dimman. Om du också är dimmig mitt i detta vanliga tillstånd är jag här för att berätta att du inte är ensam.
Det finns dock sätt du kan mildra "musen" och skärpa dina färdigheter. I solidaritet delar jag några sanna berättelser om mammas hjärna, plus några praktiska tips som hjälper dig att få tillbaka din fördel.
Sanna berättelser om mammas hjärna
Vissa medföräldrar var tillräckligt generösa för att dela sina egna ögonblick av mammas hjärna.
Äppeljuice hijinks
Min 7-årige son bad mig om en äppeljuice. Jag gick till kylen, tog ut en och lämnade den till min 5 månader gamla i sin barnstol.
När min son såg på mig som om jag hade tio huvuden insåg jag mitt misstag, skrattade, grep tillbaka det, genomborrade toppen av juicelådan med sugröret och sedan gav den tillbaka till barnet.
En suddig situation
Min man och jag skulle på vår första dejtnatt sedan vår lilla föddes. Efter 8 veckors dusch bara efter behov, ville jag känna - vågar jag säga - sexig.
Jag tvättade håret och rakade mig för tillfället. Jag såg min mans käke sjunka till marken när jag kom ut från sovrummet. Så när han istället började hysteriskt skratta blev jag förvirrad.
Visar sig att jag bara rakade ett ben - insåg helt inte att jag gungade en glam gam, ett wookie ben.
Den binky mix-up
Det var den gången jag tävlade ut genom dörren för att göra det till en tid. "Hej älskling, kan du bara ge barnet sitt napp innan du går," frågade min man när han studsade vår noga dotter i knäet. Inga problem.
Jag placerade hennes älskade binky på disken, sprang tillbaka till min man och sprang den ... in i hans mun. Jag kommer aldrig att glömma utseendet av fullständig förvirring och mild skräck på min man och dotters ansikten.
Titta och tvätta
Jag tog med babymonitorn till tvättstugan så att jag kunde titta på min 6 månader gamla tupplur, kastade in en smutsig last, startade tvättmaskinen och gick ut. Jag var förvirrad när jag inte hittade monitorn någonstans.
Jag antar att det behövs en blöt och snurr. Jag fick naturligtvis köpa en ny bildskärm. Gissa vad? Den matades av misstag bara några veckor senare till papperskorgen.
Vardagens elände
Det var första gången jag tog bort skolan för mina äldre barn utan hjälp sedan min nya bebis föddes. Jag var så stolt över mig själv för att jag behärskade morgonens kaos och fick ladda alla tre barnen i bilen.
När vi drog upp till carpoolområdet var jag förvirrad eftersom det bokstavligen inte fanns någon linje. Det fanns inga människor. Det fanns ingen aktivitet. Kanske för att det var en lördag.
Jag antar att jag kunde ha övervägt att det skulle öva, men det skulle ta ytterligare två veckor innan vi var faktiskt tidigt igen.
4 sätt att få tillbaka din skärpa
Även om det finns något att säga för skrattet från tidigare berättelser, kan det vara frustrerande att känna sig dimmig och inte spela. Om du vill minska effekterna av mammas hjärna, prova följande.
Ät bra och ta dina vitaminer
Det kan vara svårt att fokusera på att äta hälsosamma balanserade måltider mellan nonstop amning och oändliga blöjbyten, men antioxidantrika frukter och grönsaker som blåbär, broccoli och apelsiner matar faktiskt din mage och ditt sinne.
Dessa hjärnförstärkande livsmedel hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan orsaka inflammation i hjärnan. Nötter, ägg, grönt te, mörk choklad och kaffe (allt haglar mammans elixir) är också fördelaktiga.
Omega-3-fettsyror i lax eller i dessa prenatala vitaminer (som din läkare kan rekommendera att fortsätta under amningen) främjar också tillväxten av hjärn- och nervceller som behövs för inlärning.
Få din kropp igång
Som en utmattad mamma kan du frestas att tillbringa din begränsade "me-time" som slingrar sig i soffan. Det kallas självvård och det kan vara lyckligt. Men när du kan samla energi för att motivera, flytta din kropp och träna lite - kommer din kropp och hjärna att tacka dig.
Träning orsakar frisättning av humörstimulerande endorfiner, minskar trötthet och förbättrar din totala förmåga att slappna av. Dessutom kan det skärpa din mentala skärpa genom att få mer blodflöde och syre till hjärnan och öka produktionen av hormoner som främjar tillväxten av hjärnceller.
Ta en kattstund
Jag vet jag vet. Vilken ny förälder är inte desperat efter några mer värdefulla blinkningar? Jag predikar kanske för kören här, men mer sömn betyder mer hjärnkapacitet. Om du kämpar för att hålla dig vaken och fokuserad, prova en 20-minuters kattstund varje dag.
Enligt National Sleep Foundation är det den perfekta tiden för att förbättra övergripande vakenhet och prestanda; något mer och du kan känna dig groggy.
Det finns en app för det
Istället för att bläddra igenom Instagram utan att tupplurar (skyldiga som laddade), spela några hjärnspel på din telefon och ge dig lite träning.
Prova Lumosity eller Happify - deras snabba övningar kan hjälpa dig att känna dig mer på toppen av ditt spel. På samma sätt kan meditationsappar hjälpa dig att hitta fokus när du känner dig spridd.
Så nästa gång du inser att du har haft ett ojämnt par skor hela dagen, ta en paus och ett rensande andetag och gör lite mentalt arbete.
Hämtmat
Kampen mellan mamma och hjärna är verklig, och du kan hitta dig själv att snurra på hjulen och försöka svara på enkla frågor, komma ihåg vanliga fakta, använda rätt ord och hitta dina bilnycklar. (Kolla kylskåpet!)
Medan du inte alltid kan bekämpa dimma och trötthet - det är lika med nymorskursen - det finns gott om hälsosamma sätt att få ett (hårigt) ben på situationen.
Och om du fortfarande känner att din hjärna inte är helt där? Visa dig lite nåd och vänlighet, och kom ihåg att denna glömska fas kommer att passera. Under tiden ställer du in telefonlarmet, använder Post-It-anteckningar och får ett gott skratt.
Lauren Barth är en frilansande författare, online-redaktör och marknadsförare för sociala medier med 10+ års erfarenhet av det ständigt föränderliga medieutrymmet. Hon har presenterats som en livsstilsexpert på nationella TV- och radioprogram och i digitala tidskrifter och tryckta tidskrifter. Hon bor med sin man och deras tre små komiker i förorterna till New York City. På sin mycket begränsade fritid gillar Lauren att smutta på kaffe, stirra på väggarna och läsa igenom samma sida i boken som hon somnar varje kväll.
.jpg)
