Tuina- eller tui-na (uttalad twee-nah) massage har sitt ursprung i det antika Kina och tros vara det äldsta karosssystemet. Det är en av de fyra huvudgrenarna för traditionell kinesisk medicin, tillsammans med akupunktur, qi gong och kinesisk örtmedicin.
Det bygger på teorin att obalanser i qi, som är kroppens vitala livskraft eller energi, kan orsaka blockeringar eller obalanser som leder till symtom som smärta och sjukdom.
Tuina massage stimulerar flödet av qi för att främja balans och harmoni i kroppen med hjälp av många av samma principer för akupunktur.
Det liknar akupunktur i det sätt det riktar sig mot specifika akupunkter, men utövare använder fingrar istället för nålar för att trycka på för att stimulera dessa punkter. Tuina-massage används ofta i kombination med akupunktur.
Hur det fungerar
Filosofin och principerna för tuina-massage är baserade på traditionell kinesisk medicin, som fokuserar på emotionella och fysiska komponenter i människans välbefinnande, liksom aspekter som klimat, relationer och kost.
Den underliggande filosofin med tuina-massage är att sann hälsa uppnås när man har hittat harmoni och balans i jaget och deras omgivning.
Målet med tuina-massage är att skapa harmoni i kroppens yin och yang genom att bli av med blockeringar och störningar som manifesterar sig som sjukdom, sjukdom och känslomässiga problem.
På samma sätt som akupunktur använder tuina-massage samma energiska meridianer och akupunkter för att balansera qi och blod i kroppen, vilket leder till bättre hälsa. Qi som flyter fel kan orsaka blockeringar, till exempel dålig blodcirkulation i det drabbade området.
Det huvudsakliga terapeutiska målet med tuina-massage är att ta bort de energiska block som orsakar qi-stagnation.
Metod
Under en session använder utövare oscillerande och trycktekniker som skiljer sig åt i kraft och hastighet. Tuina-massage kan göras som en starkare djupvävnadsmassage eller en mer skonsam, energisk behandling.
Vissa tekniker är mer yin, vilket är mer skonsamt, passivt och meditativt. Yang-metoden är mer aktiv, dynamisk och fysisk, vilket skapar mer intensiva känslor genom att stimulera djupa blockeringar och knutar.
Utövaren masserar muskler och senor och använder manipulationstekniker för att justera kroppen. Passiva ledrörelser används för att återställa funktion till muskler och leder.
Beroende på din utövare och dina specifika behov kommer olika tekniker att användas i en session. För att förbättra effekten av behandlingen används örtpulver eller kompresser, lotioner och salvor.
Tuina massage använder massagetekniker som akupressur, myofascial frisättning och zonterapi. Ibland används tekniker som är vanliga för osteopati och kiropraktik, såsom stretching och ledmobilisering.
Det finns åtta grundläggande tekniker som används i tuina-massage:
- palperande (mo)
- återförenas (jie)
- motståndare (duan)
- lyft (ti)
- trycka på (en)
- knådning (mo)
- trycka (tui)
- håller (na)
Andra tekniker inkluderar:
- Rullande. Detta används vid skador som töjningar och töjningar.
- Enfingerteknik. Detta är enfingerstimulering av akupressurpunkter.
- Nei gung. Detta är en manipulationsteknik för hela kroppen.
Titta på den här videon för en demonstration av några av tuina-massageteknikerna:
Vad behandlar det?
Tuina massage kan användas för att behandla specifika hälsoproblem eller områden i kroppen. Eftersom tuina-massage anses vara en alternativ behandling är det viktigt att du pratar med din läkare innan du använder den för att behandla något medicinskt tillstånd.
Tuina-massage kan användas för att behandla smärta och sjukdom eller för att upprätthålla god hälsa. Tekniken är effektiv för att minska stress, uppmuntra avkoppling och fördjupa sömnen. Det används ofta för tillstånd och skador relaterade till muskuloskeletala systemet och nervsystemet.
Här är några villkor som tuina-massage kan behandla:
- nacke och ryggsmärta
- muskuloskeletala störningar
- premenstruellt syndrom
- trötthet och sömnlöshet
- karpaltunnel
- huvudvärk
- artrit
- osteoporos
- påfrestning
- matsmältningsförhållanden
- andningsförhållanden
Fördelar
Medan en del av forskningen är preliminär och pågående finns det gott om bevis för att stödja effektiviteten av tuina-massage vid behandling av hälsotillstånd. Låt oss se vad några av studierna säger om fördelarna.
1. Ökar blodcirkulationen
En av huvudintentionerna med tuina-massage är att öka blodcirkulationen genom att stimulera kroppens energiflöde.
En liten studie från 2015 visar att manipulation av yi zhi chan tuina på BL 56 akupunkt är effektiv för att förbättra cirkulationen. I denna studie visade sig manipulation med medelkraft i 10 minuter vara effektivare än behandlingar med lätt eller tung kraft under kortare tid.
Större studier behövs för att utöka dessa resultat.
2. Minskar nacksmärta
Tuina-massage lindrar nacksmärta och medföljande spänning, täthet och irritation.
En studie från 2018 drog slutsatsen att tuina-massage är ett kostnadseffektivt alternativ för att minska smärta hos personer med kronisk nacksmärta. Människor som fick sex tuina-behandlingar inom tre veckor minskade intensiteten i nacksmärta mer än personer som inte hade någon behandling.
Ytterligare forskning som jämför tuina med andra behandlingar är dock nödvändig.
3. Lindrar smärta i ryggen
Tuina-massage kan lindra smärta i nedre ryggen, särskilt när behandlingen är ihopkopplad med kärnövningar.
Forskare i en 2016-studie fann att tuina-massage var effektivare i kombination med kärnstabilitetsövningar hos personer med ryggsmärta.
Människor som gjorde tuina-massage ensamma hade högre ryggsmärtor vid uppföljningen jämfört med personer som införlivade kärnövningar i sin behandling.
4. Behandlar depression
Att fokusera på helkroppsläkning är viktigt för personer med depression, eftersom orsakerna kan vara både fysiska och emotionella.
En granskning av studier från 2015 drog slutsatsen att tuina-massage har en terapeutisk effekt på depression. Det visade sig vara betydligt effektivare för att minska depression än konventionella behandlingar.
Mer högkvalitativa studier behövs för att bekräfta och utöka dessa resultat.
5. Främjar hälsosam amning
Tuina massage används för att uppmuntra amning efter förlossningen.
Resultaten av en studie från 2012 visade att tuina-massage på bröst ökade mängden amning jämfört med kvinnor som endast fick konventionell behandling.
Även om ingen signifikant skillnad hittades mellan grupperna när det gäller att fördröja minskningen av prolaktinnivåerna, tror forskare att tuina-massage kan ha en positiv effekt på detta område. Det kan hjälpa nya mödrar att producera större mängder mjölk snabbare.
6. Behandlar artros
De terapeutiska fördelarna med tuina-massage sträcker sig till att lindra symtom på artros.
Enligt en liten studie från 2011 förbättrar det muskelspänningen hos flexor och extensor muskler hos personer med knäartros. Behandlingen använde pistol-, an-, na- och ca-manövrer. Patienterna fick behandlingar tre gånger i veckan under nio månader.
Patienterna såg förbättring av smärta, stelhet och funktion.
7. Underlättar karpaltunnelsyndrom
Enligt denna studie från 2010 kan tuina-massage lindra symtom från karpaltunnelsyndrom.
Personer med karpaltunnelsyndrom som fick akupunktur med varm nål förutom tuina-massage visade betydligt fler förbättringar än personer som behandlades med hormonblockterapi och medicinering.
8. Behandlar muskuloskeletala störningar
Tuina-massage används ofta för att förbättra funktionen och minska smärta som påverkar leder, ben och muskler.
En granskning och metaanalys från 2017 pekar på effektiviteten av tuina-massage vid behandling av muskuloskeletala störningar. Tekniken visade sig vara effektiv för att lindra smärta, särskilt jämfört med dragkraft, medicinering och fysioterapi.
Bevis för att stödja bättre funktion var inte lika stark som smärtlindring. Ytterligare forskning behövs för att utöka dessa resultat.
9. Fördelar fotproblem från diabetes
Tuina massage kan vara till nytta för personer med diabetes som har fotproblem.
En studie från 2018 visade att tuina-massage i kombination med ett fotbad i kinesisk medicin var terapeutiskt fördelaktigt för personer med tidigt diabetesfot.
Människor som fick tuina-massage och ett fotbad utöver konventionell medicin visade betydande förbättringar jämfört med personer som bara fick konventionell medicin.
10. Förbättrar livskvaliteten hos cancerpatienter
Tuina massage är ett livskraftigt alternativ för personer med cancer som vill hantera symtom relaterade till sjukdomen och dess konventionella behandling.
En metaanalys från 2016 utvärderade effekten av tuina-massage på att förbättra symtom och livskvalitet för personer med cancer. Metaanalysen tittade också på effekterna av:
- akupunktur
- tai chi
- qi gong
- traditionell kinesisk medicin femelement musikterapi
I kombination med akupunktur var tuinamassage effektivt för att förbättra livskvaliteten hos personer med terminal cancer. Tuina-massage visades också vara effektivt för att lindra magbesvär.
Även om tuina-massage visar löfte som en terapi för att behandla personer med cancer, behövs mer fördjupad forskning, eftersom många av studierna hade begränsningar.
Lär dig om några av de självmassage tekniker för biverkningar av cancerbehandlingar här.
Bieffekter
Tuina massage är en säker behandling och tolereras i allmänhet. Kom dock ihåg att det inte är en mild eller avkopplande massage, och du kan känna obehag under eller efter en session. Lätt blåmärken är möjliga.
Det rekommenderas inte för personer som har frakturer eller är utsatta för frakturer, veninflammation eller någon form av öppet sår. Det rekommenderas inte heller för personer med tidigare kroniska ryggproblem, såsom ankyloserande spondylit.
När ska jag träffa en läkare
Tala med din läkare innan du lägger till tuina-massage i din behandlingsplan om du har några hälsoproblem. Din läkare kan rekommendera att du använder tuina-massage som ett komplement till konventionell behandling.
Dessutom kan de rekommendera en annan alternativ behandling som ska användas tillsammans med tuina-massage. Om du upplever några biverkningar eller förändringar i ditt tillstånd efter en tuina-behandling, tala med din läkare.
Poängen
Tuina massage är en helande teknik som erbjuder en rad fördelar. Om du är intresserad av att prova det, kontakta en certifierad utövare genom American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
Som med många läkande metoder, fungerar tuina massage bra i kombination med andra naturliga behandlingar och en hälsosam livsstil. Din utövare kan uppmuntra dig att göra självmassage, stretching och övningar på egen hand för att öka fördelarna med varje behandling.
.jpg)
