Översikt
För en förälder med ett nyfött barn i hushållet kan sömn bara verka som en dröm. Även om du är förbi att vakna med några timmars matningsfas kan ditt barn fortfarande ha problem med att somna (eller stanna).
För att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten rekommenderar barnläkare ofta avkopplande aktiviteter, som varma bad. När ingenting verkar fungera kan föräldrar vända sig till alternativa åtgärder som vitt brus.
Medan vitt ljud kan hjälpa ditt barn att somna, finns det några potentiella långsiktiga konsekvenser.
Det är viktigt att titta på både för- och nackdelar innan du använder vitt brus som din sovande åtgärd.
Vad handlar det om vitt brus för spädbarn?
Vitt brus avser ljud som maskerar andra ljud som kan förekomma naturligt i en miljö. Om du till exempel bor i en stad kan vitt brus hjälpa till att blockera buller i samband med trafik.
Specifika ljud kan användas för att uppmuntra sömn oavsett miljöljud. Exempel är regnskog eller lugnande strandljud.
Det finns till och med maskiner speciellt utformade för användning med spädbarn. Vissa är utrustade med instrumentvaggböcker eller till och med ett hjärtslagljud som används för att efterlikna moderns.
En banbrytande studie från 1990 som publicerades i Archives of Disease in Childhood visade att vitt brus kan vara till hjälp. Fyrtio nyfödda studerades och det visade sig att 80 procent kunde somna efter fem minuters hörsel av vitt brus.
Fördelarna med vitt brus för spädbarn
Spädbarn kan kanske somna snabbare med vitt ljud i bakgrunden.
Vitt brus kan blockera hushållsbuller som äldre syskon.
Vissa spädbarnsmaskiner med vitt brus har en hjärtslaginställning som efterliknar modern, vilket kan vara tröstande för nyfödda.
Vitt ljud kan underlätta sömnen
Den mest uppenbara fördelen med vitt ljud för spädbarn är det faktum att det kan hjälpa dem att somna. Om du märker att ditt barn tenderar att somna vid bullriga tider utanför den vanliga tupplurstiden eller läggdags, kan de svara positivt på vitt brus.
Din bebis kan vara van vid att vara omgiven av buller, så en helt tyst miljö kan ha motsatt effekt när det är dags att sova.
Sömnhjälpmedel kan dölja hushållets ljud
Vita bullermaskiner kan också gynna familjer som har flera barn i olika åldrar.
Till exempel, om du har en bebis som behöver en tupplur, men ett annat barn som inte längre tar tupplurar, kan vitt brus hjälpa till att blockera ljud från syskon för att hjälpa ditt barn att sova bättre.
Nackdelarna med vitt brus för spädbarn
- Vita bullermaskiner kan överskrida rekommenderade bullergränser för spädbarn.
- Spädbarn kan bli beroende av vita bullermaskiner för att kunna somna.
- Inte alla barn svarar bra på vitt brus.
Potentiella utvecklingsproblem
Trots de potentiella fördelarna erbjuder vitt ljud inte alltid riskfri lugn och ro.
År 2014 testade American Academy of Pediatrics (AAP) 14 vitbullermaskiner avsedda för spädbarn. De fann att alla översteg de rekommenderade bullergränserna, vilket är satt till 50 decibel.
Förutom ökade hörselproblem fann studien att användning av vitt brus ökade risken för problem med språk- och talutveckling.
Baserat på resultaten från AAP rekommenderar barnläkare att maskiner med vitt brus ska placeras minst 200 meter från ditt barns spjälsäng. Du bör också hålla volymen på maskinen under maximal volyminställning.
Spädbarn kan bli beroende av vitt brus
Spädbarn som svarar positivt på vitt brus kan sova bättre på natten och under tupplurar, men bara om det vitt bruset alltid är tillgängligt. Detta kan vara problematiskt om ditt barn befinner sig i en situation där de behöver sova och ljudmaskinen inte är med dem.
Exempel är semestrar, en natt i mormors hus eller till och med daghem. Ett sådant scenario kan bli extremt störande för alla inblandade.
Vissa barn gillar inte vitt brus
Det är viktigt att inse att vitt brus inte fungerar för alla barn.
Varje barn är annorlunda när det gäller sömnbehov, så vitt brus kan sluta bli en försök och felprocess. Om du bestämmer dig för att prova vitt brus, se till att du gör det säkert.
Betydelsen av sömn för spädbarn
När vuxna tänker på sömnbrist, föreställer de sig ofta svaga, nedgångna dagar fyllda med många koppar kaffe för att klara det. Effekterna av att inte få tillräckligt med sömn kanske inte är så uppenbara hos spädbarn och barn.
Några av de problem som är förknippade med brist på sömn hos små inkluderar:
- krångel
- ofta oenighet
- extrema beteendefluktuationer
- hyperaktivitet
Hur mycket sömn behöver ditt barn?
För att ta itu med effekterna av sömnbrist är det också viktigt att veta exakt hur mycket sömn ditt barn verkligen behöver. Här är några riktlinjer för varje åldersgrupp:
- Nyfödda: Upp till 18 timmar totalt per dag, medan de vaknar med några timmars matning.
- 1 till 2 månader: Spädbarn kan sova 4 till 5 timmar i rad.
- 3 till 6 månader: Sovsumman på natten kan variera från 8 till 9 timmar, plus korta tupplurar på dagtid.
- 6 till 12 månader: 14 timmars sömn totalt, med 2 till 3 tupplurar under dagen.
Tänk på att dessa är rekommenderade medelvärden. Varje barn är annorlunda. Vissa barn kan sova mer, medan andra inte behöver så mycket sömn.
Nästa steg
Vitt brus kan vara en tillfällig lösning för sömntid, men det är inte en botemedelmetod för att hjälpa spädbarn att sova.
Med vitt brus inte alltid en praktisk lösning eller konsekvent tillgängligt, i kombination med potentiella faror, kan det göra det mer problematiskt än fördelaktigt för ditt barn.
Kom ihåg att spädbarn som vaknar på natten, särskilt de under 6 månader, sannolikt har ett obehag som måste lindras. Det är inte alltid rimligt att förvänta sig att små barn sover sofistiskt hela natten utan att behöva en flaska, en blöja eller någon kram.
Prata med din barnläkare om ditt barn har svårt att sova på egen hand när de åldras.
-test.jpg)
