Varför bekämpar barn sömn?

Vi har alla varit där: Ditt barn har varit uppe i timmar, gnuggat i ögonen, krånglat och gäspat, men kommer bara inte somna.

Vid något tillfälle kan alla barn slåss mot sömn, inte kunna slå sig ner och bara stänga ögonen, även om du vet att sömn är vad de behöver. Men varför?

Lär dig mer om orsakerna till att barn slåss mot sömn samt hur man hjälper dem att få den vila de behöver.

Vad får barn att slåss mot sömn?

Att veta orsaken till att din lilla kämpar för att sova hjälper dig att ta itu med problemet och se till att de får några välbehövliga Zzz's. Så vad är de möjliga orsakerna till att bekämpa sömn?

Övertröttad

Medan din utmattning sannolikt innebär att du lätt somnar i det ögonblick du slutar röra dig (mitt på Netflix, någon?), Fungerar det inte alltid så för din lilla.

Spädbarn har ofta ett fönster under vilket de är färdiga för att somna. Om du saknar fönstret kan de bli trötta, vilket kan leda till irritabilitet, krångel och problem med att slå sig ner.

Inte trött nog

Å andra sidan kanske din baby inte är redo för sömn eftersom de inte är trötta nog. Detta kan vara en isolerad händelse orsakad av att dagens tupplur går längre än vanligt, eller det kan vara ett tecken på att de växer och utvecklas och att deras sömnbehov förändras.

Överstimulering

Du har antagligen hört en miljon gånger för att undvika skärmar i en timme före sängen för att somna snabbare och få sömn av bättre kvalitet. Detsamma gäller för din lilla, men det går utöver skärmarna. Bullriga leksaker, hög musik eller spännande spel kan göra att de känner sig överväldigade och inte kan lugna sig för sömnen.

Separations ångest

Har din lilla varit som en skugga, alltid velat hållas och aldrig mer än några steg bort hela dagen? Det är troligt att de känner en viss ångestseparation, vilket också kan dyka upp vid läggdags.

Ofta sett var som helst från 8 till 18 månader, kan ditt barn slåss sömn eftersom de inte vill att du ska gå.

Dygnsrytm

Spädbarn börjar utveckla sina dygnsrytmer, 24-timmarscykeln som reglerar våra kroppar, cirka 6 veckor gamla. Dessa dygnsrytmer mognar nog för att upprätta ett riktigt sömnschema runt 3 till 6 månader gammalt. Och naturligtvis är alla barn olika, så vissa kanske inte skapar ett riktigt sömnschema förrän efter det.

Hunger

Din lilla växer seriöst under de första åren - de flesta spädbarn tredubblar sin födelsevikt efter sin första födelsedag. All den tillväxten kräver mycket näring.

Se till att ditt barn får ett lämpligt antal utfodringar om dagen, beroende på ålder, hur mycket de tar in vid varje utfodring och om de ammar eller flaskmatas.

Sjukdom

Ibland kan obehag från en sjukdom påverka ditt barns sömn. Håll utkik efter andra symtom på sjukdomar som öroninfektioner eller förkylning.

Vad kan du göra när ditt barn bekämpar sömn?

Stegen du tar beror delvis på orsakerna till att din baby kämpar med sömn, men följande tips är användbara för att skapa en positiv sömnmiljö, oavsett vilka utmaningar du har.

• Lär dig ditt barns sömnkoder. Se noga efter tecken på att din baby är trött och lägg dem i sängen inom några minuter efter tecken som gnugga ögon, gäspa, undvika ögonkontakt, krångel eller tappa intresset för lek. Tänk på att vissa vakna perioder kan vara så korta som 30 till 45 minuter för unga spädbarn.
• Upprätta och håll en lugnande läggdagsritual. Att bada, läsa böcker, gosa i en favoritstol - det här är alla sätt att hjälpa barnet att sova. Var konsekvent och gör samma saker i samma ordning ungefär samma tid varje natt.
• Upprätta beteenden dag och natt genom att leka och interagera med ditt barn under dagen, utsätta dem för mycket solljus på morgonen och eftermiddagen, men vara mindre aktiva och lugnare innan läggdags.
• Eliminera grovt fysiskt spel, höga ljud och skärmar minst en timme före sängen.
• Skapa en tupplur och sömn schema baserat på din baby och din livsstil. Tänk på deras övergripande sömnbehov och se till att de får chansen att få gott om sömn dag och natt.
• Se till att din baby får tillräckligt med matningar inom en 24-timmarsperiod. Nyfödda matar vanligtvis efter behov varannan till var tredje timme. När ditt barn växer ökar tiden mellan matningen.
• Se till att barnets utrymme bidrar till sömn. Använd mörkläggningsgardiner, vitt ljud eller andra element för att uppmuntra en vilsam miljö.
• Försök att svara på ditt barns sömnutmaningar med tålamod och lugn. De matar av dina känslor, så att vara avslappnad kan också hjälpa dem att lugna ner sig.

Hur mycket sömn ditt barn behöver beror på många faktorer, inklusive deras ålder, personlighet, utveckling och mer. Men det finns några riktlinjer som kan hjälpa dig att utforma ett hälsosamt sömnschema för din baby.

Nästa steg

Självklart, om du har tömt alla dina alternativ (ordlek avsedd!), Och de inte verkar fungera, prata med din läkare.

Att titta på din baby slåss sömn kan vara väldigt frustrerande. Men för det mesta svarar de på en av insatserna ovan. Den tid du spenderar på att hjälpa ditt barn att sova är en investering i deras tillväxt, utveckling och lycka.