Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Som om att vara uppsvälld, krampig och cranky när alla går ut inte är illa nog, får vissa av oss också periodisk akne. Faktum är att 65 procent av människorna rapporterar en försämring av sin akne under sin period.
Här är vad du ska veta om hantering och behandling av periodrelaterad akne och om du har att göra med utbrott eller envisa, smärtsamma hakcyster.
Först vet du vad du har att göra med
Innan du går i strid är det alltid bäst att veta vem din motståndare är. När det gäller periodisk akne innebär det att veta hur man skiljer ett hormonellt utbrott från ett vanligt.
Det enklaste sättet att göra detta är att titta på tidpunkten. Acne som är relaterad till din menstruation är mer benägna att blossa upp under veckan fram till din menstruation eller under din menstruation. Dessutom tenderar det att rensas upp eller förbättras när din period är slut eller över.
Har du redan akne? Du kanske märker att det blir värre under den här tiden. Om du tenderar att ha en klar hud, kanske du märker en finn eller två dyker upp.
Fläcktyper
Tror du att en finne bara är en finne? Nuh-uh. Det finns olika typer av fläckar. Att veta skillnaden mellan dem kan hjälpa dig att begränsa den bästa akne behandlingen.
Dessa är de viktigaste aktörerna:
- Pormaskar. När en igensatt por förblir öppen, stiger finnen upp till ytan på din hud och ser svart ut.
- Whiteheads. Dessa stannar under hudytan. De bildas när en blockerad porer stängs, vilket får toppen att se vit ut.
- Papler. Detta är en typ av inflammatorisk akne. Det här är de små, irriterande finnarna som ser ut som rosa knölar. De tenderar att göra ont.
- Pustler. En annan typ av inflammatorisk akne, pustler är röda längst ner. Topparna är vita eller gula och fyllda med pus.
- Noduler. Dessa bildas djupt under huden. De tenderar att vara stora, solida och smärtsamma.
- Cystor. Denna typ av fläck är djup och fylld med pus. De är smärtsamma och kan orsaka ärrbildning.
Varför det blossar upp före din period
Dessa danghormoner. Det är därför.
Dina hormoner fluktuerar under hela din menstruationscykel. Strax innan din menstruation börjar sjunker nivåerna av östrogen och progesteron. Detta kan leda till att talgkörtlarna utsöndrar mer talg, ett oljigt ämne som smörjer huden. För mycket kan leda till igensatta porer och utbrott.
Hormoner kan också öka hudinflammation och produktionen av akne-orsakande bakterier.
Dessa hormonella fluktuationer strax före din period kan också vara ansvariga för andra roliga period saker, inklusive humörhet, ömma bröst och konstig bajs (aka PMS).
PMS är också förknippat med ökad stress, vilket också kan förvärra akne.
... och fortsätter bara
Till skillnad från andra PMS-symtom försvinner periodrelaterad akne inte alltid när din menstruation börjar. Du kan också skylla på dina hormoner för detta.
Testosteron, ett manligt hormon som vi alla har i våra kroppar oavsett vårt födelsekön, påverkar oss olika beroende på nivåerna av våra andra hormoner.
När dina hormonnivåer fluktuerar mot slutet av din period kan testosteron också utlösa talgkänslighet. Återigen är resultatet mer talg och igensatta porer.
Det kan vara särskilt dåligt runt hakan
Lägg märke till en djup, dunkande smärta i hakan eller längs käken? Det är inte ovanligt att hormonell akne, särskilt cystor, dyker upp i dessa områden. De ser kanske inte ut som mycket på ytan, men de kan orsaka en värld av smärta.
Proffstips
Försök inte att knäcka cystor. Allvarligt. Du vinner inte, och det leder bara till mer smärta och ökar risken för ärrbildning.
Du kanske också märker att det dyker upp där nere
Att se någon form av klump någonstans nära ditt vaginala område kan utlösa några större larmklockor. Innan du får panik ska du veta att vissa människor rapporterar vulva breakouts före sin period.
Hormoner kan vara skyldiga till utbrott i detta område, men det finns också andra möjliga periodrelaterade orsaker.
Menstruationsdynor kan till exempel gnugga mot huden, irritera hårsäckarna och leda till inåtväxta hårstrån och follikulit.
Andra tidiga produkter kan också orsaka kontaktdermatit, vilket är en reaktion på något som berör huden. Doftande tamponger, dynor och våtservetter kan göra det.
Hur man lugnar djupa, smärtsamma utbrott
De djupa finnar och cystor som ibland kommer med perioder kan vara ganska smärtsamma för vissa, men det finns saker du kan göra för att lindra smärtan.
För att få lättnad under en smärtsam breakout, försök:
- en varm kompress i 10 till 15 minuter åt gången, tre eller fyra gånger om dagen för att lugna smärta och hjälpa till att dra ut pus
- en kall kompress eller is 5 till 10 minuter i taget för att lindra smärta och svullnad
- bensoylperoxid för att döda bakterier
Hur man tämjar en aktiv breakout
Periodrelaterad akne kan vara särskilt envis. Du kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen med en blandning av OTC-produkter.
Välj dina fighters
Här är vad du ska leta efter och hur du bygger in det i din rutin:
- Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild icke-tvålrengöring, som Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
- Använd glykolsyraplattor för att ta bort döda hudceller, minska inflammation och främja tillväxten av ny hud.
- Använd en OTC-bensoylperoxidfläckbehandling som börjar med en lägre styrka, som 2,5 procent.
- Använd en OTC-salicylsyraprodukt, såsom rengöringsmedel eller grädde, för att hålla porerna klara.
- Använd en tea tree oljeplatsbehandling. Tea tree olja har visat sig döda bakterier och förbättrar mild till måttlig akne.
Här är några andra saker du kan göra för att hantera breakouts:
- Undvik irriterande produkter, såsom oljiga solskyddsmedel, kosmetika, oljor och doldmedel.
- Skydda din hud från friktion från saker som täta krage, remmar eller hjälmar.
- Begränsa din exponering för UV-strålar genom att hålla dig ute i solen när det är möjligt och använda icke-fuktiga fuktgivare med solskyddsmedel.
- Tvätta ansiktet efter aktiviteter som får dig att svettas.
- Använd akneprodukter enligt anvisningarna. Att applicera för mycket irriterar och torkar ut huden.
Hur du förbereder dig för din nästa cykel
En av de mest frustrerande aspekterna av periodisk akne är att det vanligtvis bara fortsätter att komma tillbaka. Här är saker du kan göra under hela din cykel för att hålla dig två steg före de irriterande hormonerna.
OTC-akne-produkter
Samma produkter som kan hjälpa en aktiv breakout kan också hjälpa dig att förhindra en annan.
Mayo Clinic rekommenderar att man börjar med bensoylperoxidprodukter i lägre styrka och gradvis ökar över några veckor.
Produkter som innehåller alfa-hydroxisyror, såsom glykolsyra och mjölksyra, kan hjälpa till att avlägsna döda hudceller och förhindra igensatta porer. De hjälper också till att stimulera tillväxten av nya hudceller så att din hud ser mjukare och tydligare ut.
Salicylsyraprodukter är också ett bra alternativ. De finns utan recept i styrkor som sträcker sig från 0,5 till 5 procent. De förhindrar att dina porer täpps till för att förhindra utbrott. För att undvika irritation, börja med en lägre styrka och arbeta dig upp tills du vet vad din hud klarar.
Diet
Det finns några bevis för att reglering av blodsockernivån genom att äta mat som har lågt glykemiskt index (GI) kan hjälpa till med hormonell akne. GI är ett mått på den hastighet med vilken ett livsmedel höjer blodsockernivån.
Livsmedel med högt GI har visat sig förvärra akne. De inkluderar:
- sockerhaltiga livsmedel och drycker
- vitt bröd
- andra högt bearbetade livsmedel
Många av samma livsmedel har kopplats till ökad inflammation, vilket också spelar en roll i akne.
Om du kan, försök att begränsa ditt intag av dessa livsmedel. Du behöver inte helt undvika dem, men att minska dem kan ge din hud ett lyft.
Receptbelagda behandlingar
Om du fortsätter att ha periodisk akne efter att ha provat OTC och hembehandlingar i tre cykler, överväga att prata med din vårdgivare eller en hudläkare om receptbelagda akne-behandlingar.
De kan rekommendera att du använder en eller en kombination av följande:
- Retinoider kan behandla mild till måttlig akne. De kan användas för långvarig förebyggande.
- P-piller har visat sig förbättra hormonell akne.
- Anti-androgener, såsom spironolakton, kan också hjälpa till. Spironolakton är receptbelagt, men det är känt att det är effektivt för akne.
När ska du träffa din läkare
Lägg märke till andra problem med din cykel, som oregelbundna perioder? Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) kan vara orsaken.
PCOS är en vanlig hormonell störning som kan orsaka en rad symtom.
Tala med din vårdgivare om du har akne tillsammans med något av följande:
- oregelbundna eller missade perioder
- överflödigt ansikts- och kroppshår
- viktökning eller svårigheter att gå ner i vikt
- mörka fläckar på nacken och andra områden (acanthosis nigricans)
- tunnare hår och håravfall
Om du inte redan har en hudläkare kan du bläddra bland läkare i ditt område via Healthline FindCare-verktyget.
Poängen
Zits händer, särskilt kring menstruation. Du kan tacka dina hormoner för det.
OTC-akne behandlingar och några tweaks till din rutin bör vara tillräckligt för att bli av med finnar. Om de inte verkar minska det, prata med din vårdgivare om receptbelagd behandling.
Adrienne Santos-Longhurst är en frilansande författare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inhägnad i sitt skrivhus som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddleboard.
