Översikt
Graviditet kan ge massor av förändringar i din hud. De flesta av dem försvinner efter leverans, men ibland finns det lös hud kvar. Huden är gjord av kollagen och elastin, så den expanderar med viktökning. När huden är sträckt kan det ha problem att återgå till sin ursprungliga form.
Lös hud kan vara känslomässigt frustrerande för kvinnor som vill att deras kroppar ska gå tillbaka till hur de var före graviditeten. Men det är viktigt att komma ihåg att detta kan ta tid.
Din kropp gjorde bara en fantastisk sak genom att föda, så försök att gå lätt på dig själv.
Här är några saker du kan göra för att fixa lös hud.
1. Utveckla en hjärt-rutin
Konditionsträning kan hjälpa till att bränna fett och tona dina muskler. Försök snabbt gå, simma, jogga eller cykla.
Innan du börjar en ny rutin, fråga din läkare om det är okej att börja vara aktiv igen. Börja långsamt och arbeta dig upp till mer intensiva aktiviteter.
Regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra eller minimera överflödig hud.
2. Ät hälsosamma fetter och proteiner
Att äta hälsosamma proteiner och fetter kan hjälpa dig att bygga muskler. Protein kan också innehålla kollagen. Dina individuella proteinbehov varierar beroende på hur mycket du tränar samt din längd och vikt. Du kan också behöva mer protein om du ammar.
3. Prova regelbunden styrketräning
Lägg till styrketräningsträning för att forma och tona musklerna. Att bygga muskeltonus kan också ha en positiv effekt på lös hud.
Situps och pushups är gut-to-busters, men Pilates-, yoga- och barreklasser inkluderar rörelser - som plankor - som tvingar dig att dra åt dina kärn-, höft- och glute-muskler under längre perioder. Detta förbättrar muskeltonen och hjälper dig att dra åt och förlänga dig.
Om du läser eller arbetar med en tränare, låt instruktören veta att du nyligen föddes. Det kan finnas vissa drag du behöver undvika.
4. Drick vatten
Vatten hjälper till att återfukta huden och göra den mer elastisk. Din kropp är effektivare med mer vatten också. Det kan lättare bränna fett och minska vattenretentionen i magen.
5. Massage med oljor
Vissa växtbaserade oljor kan hjälpa huden att reparera sig själv. Detta kan bero på deras antioxidantinnehåll och antiinflammatoriska egenskaper. Mandelolja kan till exempel hjälpa till med bristningar.
Eteriska oljor späds ut i bäroljor, som har sina egna fördelar för hudens hälsa. Försök att gnugga bäraroljor, som jojobaolja eller kokosnötolja längs magen, för att strama åt huden. Du kan lägga till några droppar en eterisk olja som rökelse eller neroli.
6. Försök med huduppstramande produkter
Det finns flera hudstärkande produkter på marknaden som är utformade för att öka kollagen och elastin i huden.Ingredienser, som kollagen, C-vitamin och retinoider, kan hjälpa huden att återhämta sig en del av dess fasthet.
7. Slå på spaet för att få en hudfolie
Spa-omslag kan fungera för ett speciellt tillfälle. De kan hjälpa till med hudförstärkning, men bara tillfälligt. Du kan se kelp i pulverform, havssalt eller lera i ett spa-omslag. Dessa hjälper till att avgifta, mjuka upp och strama åt huden.
Valfri kirurgi
Abdominoplasty, eller tummy tuck operation, är ett alternativ för att dra åt musklerna och ta bort överflödig hud. Men det är inte en ersättning för att gå ner i vikt eller ett träningsprogram.
Under det kirurgiska ingreppet kommer läkare att skära in i buken för att ta bort extra hud. Resterande hud sys ihop och en ny öppning för naveln kan också skapas.
Enligt American Society of Plastic Surgeons (ASPS) är den genomsnittliga kostnaden för magbesparing 6 253 dollar. Detta inkluderar inte anestesi, operationssalar eller andra relaterade kostnader. Medan de flesta sjukförsäkringar inte täcker denna operation, erbjuder många plastikkirurger patienter finansieringsplaner.
Om du väljer kirurgi rekommenderar ASPS att du hittar en styrelsecertifierad plastikkirurg i ditt område. Se till att du känner dig bekväm med dem och be om remisser.
Hämtmat
Graviditet förändrar din kropp på flera sätt. När din mage växer måste huden expandera. Efter förlossningen kan många kvinnor ha lös hud på magen.
Om du känner dig självmedveten om det finns det några hemmahjälpmedel som kan hjälpa till att dra åt det igen. Beroende på hur mycket hud som finns kvar kan du också välja valfri kirurgi för att ta bort överskottet.
.jpg)
