Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att ha barn är en fantastisk upplevelse. Det kan öppna ditt hjärta och sinne för ett otroligt djup av kärlek som du inte visste var möjligt.
Men det är det också mycket krävande på alla nivåer - fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Postpartumperioden anses vara de första 6 veckorna efter födseln, även om många mammor skulle hävda att sann återhämtning från förlossningen tar mycket längre tid än 6 veckor.
Även om det är naturligt att vara mycket fokuserad på ditt barn under de första veckorna (och låt oss vara verkliga, förmodligen under resten av livet), är det också viktigt att ta hand om dig själv under de första veckorna efter ditt barns ankomst.
Varför är egenvård efter förlossningen så viktig?
Många nya mammor spenderar tid under graviditeten på födelsekurser, läser om nyfödda vård, sömnscheman, amning och alla andra barnrelaterade ämnen som finns.
Det är lätt att bli helt fokuserad på barnets förestående ankomst och glömma att din kropp kommer att återhämta sig efter graviditetens och förlossningens maraton.
Veckorna efter förlossningen kan vara så olika för varje person. Vissa kvinnor känner sig ovilliga att dela med sig av sina erfarenheter och fruktar att något är "fel" med dem om de inte bara gör det kärlek varje minut av nytt moderskap.
Andra delar gärna att de "studsade tillbaka" utan problem - allt var fantastiskt!
Detta kan göra det svårt att veta vad som är "normalt" efter ditt barns födelse, för att inte tala om hur man ska hantera om du tycker att saker är mycket svårare än du förväntat dig.
Så, vad är normalt?
Det finns ett enormt spektrum av "normala" upplevelser för helt nya mammor.
Det är mycket vanligt att känna sig extra känslomässig (både positiv och negativ). Du kanske känner dig orolig, upphetsad, rädd, glad, ledsen och till och med förbittrad över de enorma nya krav som ställs på din tid och kropp.
Mellan vilt fluktuerande hormoner, sömnbrist och det fysiska obehaget vid återhämtning är det lätt att känna att moderskap inte är den söta, drömmande upplevelsen du föreställde dig (eller hörde andra beskriva).
Uttrycket "babyblues" finns av en anledning - många mammor känner sig ledsna och oroliga ibland under de första veckorna i sitt barns liv, och detta är totalt normal (tack igen, hormoner). Om du tycker att dina symtom är svåra eller hindrar dig från att sova, äta eller fungera, är det en bra idé att ringa din OB-GYN.
Postpartumdepression och ångest är också vanliga och kanske inte försvinner så snabbt som babybluesen. Lyckligtvis blir du inte den första nya mamman som talar med din läkare eller terapeut om dessa upplevelser. Kom ihåg att du inte behöver lida i tystnad.
Hur vi valde dessa produkter och tjänster för egenvård efter förlossningen
Även om det är lätt att känna att det inte finns tid att ta hand om dig själv medan du tar hand om en nyfödd (hur väljer du mellan ett mellanmål och en 5-minuters dusch när du till sist få din baby att sova ?!), det är så viktigt för er båda.
Detta kan innebära att du ber om hjälp från din betydande annan, en vän eller en familjemedlem - och de kommer sannolikt att älska barnkosen!
Lite tid att vara din egen person igen kan göra underverk för att förnya din energi när du bryr dig och knyter kontakt med din lilla.
För den här listan har vi litat på personlig erfarenhet och fantastiska recensioner för att sammanställa en lista över produkter och tjänster som är utformade för att hjälpa dig när du återhämtar dig mentalt, fysiskt och känslomässigt under din anpassning till föräldraskapet.
Topp 8 produkter och tjänster för egenvård efter förlossningen
En postpartum doula
Även om det kan låta konstigt (och uppenbarligen är en person, inte en produkt), är en postpartum doula vår främsta rekommendation för egenvård efter förlossningen, särskilt om det här är din första bebis.
Du kanske har hört talas om doulas som beskrivs som födelsebussar (eller kanske har du aldrig hört talas om dem alls), men det finns faktiskt doulas som specialiserar sig på vård efter förlossningen.
Denna mamma-och-baby-expert kan komma hem till dig och ge helhetssupport - hjälp med amning, nyfödd vård, sömnrutiner, klädsel, fysisk återhämtning och emotionellt stöd för hela familjen.
Det är häpnadsväckande sinnesfrid som kan komma från att bara prata med en säker person om dina känslor, liksom stressavlastningen hos någon som hjälper till i dina områden av osäkerhet.
För att hitta en doula i ditt område, börja med att be vänner och familj om rekommendationer. Du kan också söka genom föreningswebbplatser som:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Förlossning och postpartum Professional Association (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Denna fantastiska återhämtningslåda efter förlossningen från Coddle innehåller en nippelbalsam, perineal balsam, massageolja, modersmjölkte och ett sitzbad.
Coddles produkter får mycket höga betyg av mammor och kan hjälpa till att underlätta många av de fysiska besvären att återhämta sig efter förlossningen.
När du har mindre smärta kan du hålla ett tydligare huvud om allt du upplever. Psst - detta lilla underverk-kit gör också en bra present till andra nya mammor!
Köp Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
LUNA vägd filt
Det är inte ovanligt att uppleva ångest och sömnlöshet under veckorna efter förlossningen.
Vissa studier har visat att sömn under en viktad filt har en lugnande effekt och hjälper till att lugna överstimulerade nerver så att du faktiskt kan somna.
Denna metod för att främja sömn kommer inte att skicka dig för djupt in i sömnen så att du inte kan höra ditt barn (som ett läkemedel kanske), men kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och möjliggöra snabbare sömn. Var noga med att läsa i viktdiagrammet för att hitta rätt storlek filt för din kropp.
Köp en LUNA-viktad filt online.
Snailax Shiatsu nacke och ryggmassagerare
Oavsett om du ammar eller inte kan de många timmarna att hålla ditt barn ge dig en riktig träning, vilket resulterar i ont i armar, rygg och nacke. Denna Shiatsu-massager passar snyggt i vilken stol som helst och kan göra din amning eller pumpning lite mer avslappnande.
Dessutom har massage visat sig ha positiva effekter som att minska stress och främja sömn (två höga prioriteringar för den nya mamman!).
Köp Snailax Shiatsu Neck and Back Massager online.
Lunya Pure Silk Sleep Mask
Denna lyxiga sömnmask kan hjälpa dig att snooze under dagen (har du fått veta ännu att "sova när barnet sover"?) Genom att blockera ljus, såväl som på natten genom att ge lugnande tryck över ögonen.
Bonuspoäng: Den kan tvättas, så om du inte har tid att tvätta bort dagens smink (ha! Som om du ens bär någon), eller gråta några naturliga tårar, kommer den här masken att rensas upp i tvättmaskinen. .
Köp Lunya Pure Silk Sleep Mask online.
Goda dagar börjar med tacksamhetsjournal
Mindfulness, särskilt genom journalföring, är en praxis som har visat sig ha en positiv effekt på att minska stress, ångest och negativa tankar.
Medan dina känslor kan vara överallt just nu kan det vara bra att ta några ögonblick om dagen för att skriva i en tacksamhetsdagbok.
Att öva tacksamhet kan hjälpa dig att påminna dig om de positiva sakerna i ditt liv, vilket i sin tur kan göra att de hårdare delarna verkar mindre överväldigande.
Köp Good Days Start With Gratitude Journal online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Denna lyxiga, supermjuka mantel är ett underbart sätt att hålla dig frisk och bekväm under alla timmar av omvårdnad, gungning och försök att få några timmars sömn.
Tillverkad av en supermysig modalblandning, den är lätt att kasta på över dina PJs eller amningskläder och kan tvättas i maskin (så svett inte det oundvikliga spottet). Ett hett tips från fansen av den här manteln: den går liten, så storleksanpassar.
Köp Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Hela städning med Care.com
För många människor finns det något som i sin tur är stressavlastande med att veta att hela hemmet är rent. Många nya mammor kämpar med balansen mellan att ta hand om sitt barn, sig själva och förhindra att deras miljö blir kaotisk.
Att anställa en proffs för att städa ditt hus kan underlätta trycket för att vara produktivt, så att du kan fokusera på ditt barn och dig själv.
Hitta en städare på Care.com.
Hämtmat
Veckorna och månaderna efter ditt barns födelse kan vara en söt, underbar tid. Dom kan också vara emotionell och orolig.
Medan vi vet att du kommer att vara upptagen med din nya bebis finns det några enkla sätt att ta hand om dig själv som mamma under denna spännande övergångstid.
.jpg)
.jpg)
