Badkaret sjunger ditt namn och kramar sådana söta ingenting som lovar lättnad för alla utmattade, ömma muskler i din gravida kropp. Men ... är det säkert?
ja! Att blötlägga i ett bad är helt acceptabelt - och roligt - så länge du tänker på några försiktighetsåtgärder.
Att ta ett bad kan hjälpa dina ömma muskler att slappna av och har en lugnande effekt på dina nerver - det är som en varm filt. Men om din kroppstemperatur ökar för mycket tar du frasen ”bulle i ugnen” till en ohälsosam extrem, vilket ökar risken för graviditetskomplikationer och utvecklingsavvikelser hos ditt barn.
Här är vad du behöver veta:
Hur badar du säkert?
Huvudnyckeln? Håll din kärnkroppstemperatur under 38,3 ° C.
En frisk gravid kvinnas inre kroppstemperatur är cirka 37,2 ° C - eller cirka 0,4 till 0,8 Fahrenheit högre än en frisk, icke-gravid kvinna.
Helst tar du ett bad i varmt vatten som är en säker temperatur, cirka 98,6 till 100 ° F. Om du vill veta den exakta temperaturen på vattnet, gå vidare och köp en termometer för att hålla i vattnet - du fortsätter att använda den när din lilla anländer.
Vad händer om du gillar ditt bad på den varma sidan? En studie från 2019 granskade bevis och drog slutsatsen att vattenbad upp till 40 ° C inte kommer att höja kärntemperaturen till osäkra nivåer i upp till 20 minuter. Det är dock viktigt att du är medveten om hur du reagerar på temperaturen.
Om du börjar känna dig överhettad, ta en sval dusch - eller en som inte är varmare än 37,8 ° C (100 ° F) för att sänka din kärntemperatur. Tecken på överhettning inkluderar att heta, svettas och röd hud. Allvarligare tecken på överhettning är yrsel, illamående, nedgång eller svimning.
Vilka är riskerna med att bada?
Få studier finns på gravida kvinnor och bad i varmt vatten på grund av faran för deras barn.
Men forskning på djur bestämde att när en gravid kvinnas kärntemperatur är 2 Fahrenheit grader över baslinjen på 99 ° F eller högre, finns det en ökad risk för neuralrörsdefekter (NTD). Denna risk påverkas också av tidpunkten och varaktigheten för denna temperaturökning.
Som nämnts ovan, håll alltid vattnet vid en säker temperatur och adressera alla tecken på överhettning omedelbart.
När ditt vatten har gått sönder, blötlägg inte i ett badkar utan din läkare eller barnmorska. När ditt vatten går sönder har din fostervätska brutit och ditt barn är inte längre skyddat från badvattnet eller andra yttre element. Detta ökar risken för infektion för dig och ditt barn.
Du bör också glömma bort bubblor, badbomber och specialoljor för badet för tillfället (med undantag av Epsom-salt, som vi kommer att diskutera nedan).
Blötläggning med dessa tillsatser kan leda till att du får en svampinfektion på grund av hur de kan förändra den sura balansen i din vagina. Förutom att jästinfektioner inte är roliga är inte alla läkemedel som behandlar jästinfektioner säkra under graviditeten.
Förtvivla inte, du behöver inte bubblor och parfymerade saker för att hitta lugn. Att tända ett ljus och spela mjuk musik kan ge dig lika mycket lugn utan att irritera dina nyckelpiga.
Vad sägs om badtunnor?
Du har sannolikt redan hört att gravida människor bör undvika badtunnor. Ett varmt bad är inte detsamma som en badtunna.
Badtunnorna skiljer sig från baden genom att vattnet ständigt återvinns för att bibehålla en högre temperatur, medan badvattnet svalnar med tiden. Dessutom har bubbelbad en högre risk för bakterier än badkar.
Forskare i en studie från 2011 fann att det finns en ökad risk för medfödda abnormiteter, som anencefali, gastroschisis och spina bifida om en kvinna använder en bubbelpool eller bubbelpool mer än en gång under tidig graviditet och förblir i den under långa perioder (längre än 30 minuter).
Med riskfaktorerna i åtanke är din säkraste åtgärd att undvika badtunnor till förmån för varma bad under graviditeten.
Tips för säkert bad under graviditeten
- Känner du dig extra öm och stressad? Att ta ett Epsom-saltbad kommer att lindra värk och smärta, hjälpa till med hemorrojder och minska stress. Tillsätt två koppar Epsom-salt till ditt varma badvatten och låt det lösa sig innan du blötläggs i det i högst 10 till 15 minuter.
- Doppa en termometer i badvattnet, eller använd ett barns leksakstermometer för att övervaka temperaturen på vattnet genom hela ditt bad.
- Programmera om din varmvattenberedare så att den förblir vid en lägre, säkrare temperatur under graviditeten.
- Badar du inte under graviditeten? Prova ett varmt fotbad för ett annat säkert alternativ för avkoppling och stressavlastning.
- Simning är ett annat sätt att dra nytta av den viktlöshet som sänks ner i vatten och ger en gravid kvinna. Det kan också ge dig samma typ av stressreducering och avkoppling som kommer från att bada. Se till att fråga din läkare eller barnmorska innan du börjar med ett nytt träningsprogram.
- Om du älskar dina graviditetsbad kan du överväga att prata med din vårdgivare om riskerna och fördelarna med en vattenfödelse.
Hämtmat
De flesta gravida kvinnor badar för att lindra stress och smärta. Det är inte konstigt varför: Några tända ljus, mjuk musik som spelas i bakgrunden, lugnande Epsom-salter och glas isvatten medan du är i badkaret kan vara exakt vad du behöver för att andas och mentalt förbereda dig för ankomsten av din lilla.
Var noga med att vidta alla extra försiktighetsåtgärder som behövs för att hålla dig och ditt barn trygga och friska.
