Översikt
Om du lever med psoriasisartrit (PsA) är du troligtvis medveten om att det inte bara tar en fysisk avgift.
De fysiska och känslomässiga effekterna av tillståndet kan drastiskt minska din livskvalitet. Inte bara upplever du smärta, inaktiverande symtom och trötthet utan du är mer benägna att stressa, låg självkänsla, humörsvängningar och känslor av isolering.
Det är viktigt att förstå varför detta händer och behandla symtom innan de blir värre. Så här är PsA och depression kopplade till varandra och vad du kan göra för att bekämpa symtomen.
Det är en kontinuerlig cykel
Människor som lever med PsA är mer benägna att uppleva depression och ångest än de utan PsA.
Smärta har varit känt för att utlösa depression, medan ångest och depression kan förvärra smärtan. Dessutom kan dålig sömn på grund av smärta leda till att irritabilitet blir så trött, vilket bara leder till mer smärta, vilket påverkar din mentala hälsa.
Så du kan befinna dig i en oändlig cykel som gör hanteringen av PsA ännu mer utmanande.
Inflammation och depression
Det finns också nya bevis på att depression och PsA är närmare kopplade än tidigare trott.
Forskare har undersökt rollen av cytokiner, eller proteiner, som släpps ut under inflammatoriska reaktioner som de som förekommer i PsA. Dessa proteiner finns också hos personer med depression.
I en nyligen genomförd studie identifierade forskare depression som en viktig riskfaktor för personer med psoriasis som fortsätter att utveckla PsA. De fann också att personer med psoriasis som utvecklar depression hade en 37 procent ökad risk att utveckla PsA jämfört med dem utan depression.
Symtom att se upp för
Det är vanligt att känna sig ledsen eller orolig när man hanterar en kronisk sjukdom. Du kan oroa dig för framtiden eller kämpa för att anpassa dig till nya gränser för vad du en gång kunde göra.
Men om dina känslor av sorg håller längre än ett par veckor kan du ha depression. Om detta händer bör du informera din läkare och undersöka behandlingsalternativen.
Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna i USA. Det påverkar människor på olika sätt, men vissa symtom inkluderar:
- kontinuerliga känslor av sorg
- känner sig hjälplös och hopplös
- känner sig skyldig eller har låg självkänsla
- ilska och irritabilitet
- förändringar i sömnmönster
- koncentrationssvårigheter
- dra sig tillbaka från familj och vänner
- förändringar i aptit
- viktminskning eller vinst
- förlust av intresse för aktiviteter du brukade njuta av
- tankar om död eller självmord
Behandlingsalternativ
Eftersom PsA och depression är nära kopplade, bör PsA-behandling för tillståndet inte bara ta itu med fysiska symtom utan också ta itu med de psykologiska.
Behandling av depression innebär vanligtvis en kombination av medicinering och samtalsterapi. Antidepressiva medel kan hjälpa till att minska symtomen, särskilt i svåra fall.
Pratterapi är också ett effektivt sätt att behandla depression. En psykolog eller annan utbildad mentalvårdspersonal kan övervaka och vägleda dig genom behandlingen.
Två av de vanligaste terapierna för depression är:
- Kognitiv beteendeterapi. Detta är en typ av terapi där människor lär sig att känna igen och hantera negativa tankar och beteenden som kan göra deras depression värre.
- Interpersonell terapi. Detta är en form av terapi där människor lär sig att anpassa sig till motgångar och bygga på sina relationer för att hjälpa dem att hantera depression.
Andra sätt att minska stress
Stress är en vanlig utlösare för PsA-uppblossningar. Att integrera följande stressreducerande vanor i din dagliga rutin kan hjälpa till att hantera ditt tillstånd:
- Motion och meditation. När du tränar ökar du din produktion av endorfiner, kemikalier som ökar ditt humör och din energi. Pröva övningar med låg effekt som är lätta för dina leder, till exempel simning eller cykling. Meditation kan lugna racingtankar och lindra ångest.
- Följ en hälsosam kost. En hälsosam kost kan inte bara få dig att må bättre fysiskt, men det kan också ha positiva effekter på din mentala hälsa. Överväg också att undvika alkohol och röka, eftersom det kan förvärra symtomen.
- Hitta ett supportnätverk. Utveckla en cirkel av nära familj och vänner som kan hjälpa till när du uppmanas, särskilt när du kämpar med trötthet. Du kan också nå ut till andra som bor med PsA på forum och supportgrupper online.
Hämtmat
Att leva med PsA betyder inte att du också måste acceptera symptom på depression. Depression och ångest kan behandlas effektivt med medicinering och samtalsterapi. Återhämtning kan ta tid, men att få hjälp så snart som möjligt kan förbättra din livskvalitet avsevärt.
