Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad du kan göra med svullna ögon
Det finns många sätt att hjälpa till att minska svullnader runt ögonen. Vissa lösningar är enkla, som att dricka mer vatten. Andra är mer involverade, som att få kosmetisk kirurgi. Här är några tips och tricks för att försöka bli av med svullna ögon.
1. Få tillräckligt med sömn
Att logga en god natts sömn regelbundet hjälper dig att minska svullna ögon. Vuxna behöver cirka 7 till 9 timmars sömn per natt. För att du ska sova tillräckligt, skapa en rutin för sänggåendet och håll dig till den.
Det är viktigt att komma ihåg att din sänggåendet börjar långt innan du lägger dig och sover. För att få en god natts sömn föreslår Mayo Clinic att du bör:
- Håll dig till ett sömnschema.
- Sluta dricka koffein minst 6 timmar före sänggåendet.
- Sluta dricka alkohol nära sänggåendet.
- Avsluta äta middag cirka 3 timmar före läggdags.
- Avsluta träningen flera timmar före sänggåendet.
- Stäng av elektroniken 1 till 2 timmar före sänggåendet.
2. Ställ dig upp
Sov med några kuddar under huvudet för att undvika att vätska sätter sig runt ögonen. Om du inte kan sova i en vinkel på en kilkudde eller en stapel kuddar, försök att lyfta sängens huvud lite för samma effekt.
Handla kilkuddar online.
För att göra detta lägger du en bunt böcker eller en annan kil under sängens fötter på den sida där du vilar huvudet. Om du märker en skillnad i hur ofta eller svårt dina ögon puffar upp, överväga en mer stabil lösning, som sängstiger.
Handla sängstiger online.
3. Ta itu med dina allergier
Prata med din läkare om du har allergier året runt eller under säsong. Allergier kan få dina ögon att rodna, svälla och puffa upp. Detta kan leda till att du gnuggar mer i ögonen och resulterar i ytterligare svullnad.
Din läkare kan hjälpa till att skapa en behandlingsplan för att lindra dina symtom. Detta kan inkludera ögondroppar och receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel.
4. Drick tillräckligt med vatten
Ögonpuffiness kan vara ett resultat av uttorkning. Se till att du dricker mycket vatten varje dag för att hålla huden frisk. Den allmänna tumregeln är att dricka åtta 8-uns glas vatten dagligen.
För att hålla dig på rätt spår, överväg att ställa in en påminnelse per timme på din telefon. Du kan också använda en påfyllningsbar vattenflaska märkt med specifika tider för att hjälpa dig att dricka tillräckligt med vatten hela dagen.
Handla tidmärkta vattenflaskor online.
5. Undvik alkohol
Försök att begränsa eller undvika alkohol och andra drycker som kan göra dig uttorkad. Dehydrering kan leda till svullna ögon, så det kan vara bäst att ta ett glas vatten istället.
Om du är trött på vanligt vatten är det ett utmärkt sätt att hålla dig frisk och frisk på att tillföra den med färsk frukt. Försök att lägga till din frukt till en vattenflaska för infunderat vatten som varar hela dagen.
Handla personliga vattenflaskor online.
6. Skicka saltet
Att äta för mycket salt kan orsaka ytterligare vätskeretention i kroppen. Det kan också leda till andra hälsoproblem, såsom en större risk för hjärtproblem och stroke.
Enligt Food and Drug Administration (FDA) är det aktuella dagliga värdet för natrium 2300 milligram (mg). American Heart Association rekommenderar dock att natrium begränsas till 1500 mg per dag.
Mer än 70 procent av natrium som finns i amerikanska dieter kommer från bearbetade livsmedel eller restaurangmat. Undvik saltkonsumtion, ost, bröd och andra bearbetade livsmedel för att minska ditt saltintag.
Färdigförpackade livsmedel som snabbsoppor innehåller ofta mycket natrium. Att läsa etiketter kan hjälpa dig att identifiera alltför stora mängder salt.
Ät istället mer hela livsmedel som färska grönsaker och frukt.
7. Ät mer kalium
Kalium kan hjälpa till att minska överflödig vätska i kroppen, så du kanske vill öka ditt kaliumintag. Du kan göra detta genom att lägga till bananer, bönor, yoghurt och bladgrönsaker i din kost.
Om du redan äter en kaliumrik diet, prata med din läkare om din kaliumnivå är bra som den är eller om du säkert kan lägga till ett kaliumtillskott i din dagliga rutin.
8. Använd en sval kompress
Du kan minska svullnader i ögonen genom att vila en sval tvättlapp på ögonlocken i cirka 10 minuter. Detta kan hjälpa till att tömma överflödig vätska under ögonen.
En komprimering av gröna eller svarta tepåsar kan också göra tricket. Teet innehåller antioxidanter och koffein som kan minska inflammation och förtränga blodkärlen.
9. Prova en ögonkräm
Det finns många ögonkräm på marknaden som kan lindra svullnader. Vissa ingredienser att leta efter i en ögonkräm inkluderar kamomill, gurka och arnica. Dessa innehåller alla egenskaper som kan minska inflammation och dra åt huden.
Ögonkräm och smink med koffein kan också hjälpa till att minska svullna ögon.
10. Prata med din läkare om kosmetisk kirurgi
Om din svullnad i ögonen är svår och om livsstilsförändringar eller andra lösningar inte fungerar kan du överväga kosmetisk kirurgi.
En typ av operation är blefaroplastik, vilket är ögonlocksoperation. Under denna procedur flyttar eller tar bort en läkare överflödigt fett, muskler och hud i ögonlocket.
Din läkare kan också ha rekommendationer för laserbehandlingar, kemiska skalningar eller receptbelagda läkemedel för att hjälpa allvarliga fall av svullna ögon.
Vad som orsakar svullna ögon
En av huvudorsakerna till svullna ögon är åldrande. Huden under dina ögon är mycket tunn, vilket förstärker alla förändringar som kan uppstå i din kropp när du åldras.
Med tiden kan vävnaden i dina ögonlock försvagas. Detta kan orsaka att fett i ditt övre ögonlock faller och vilar i ditt nedre ögonlock.
Vätska kan också vara mer benägna att fastna i ditt nedre ögonlock när du åldras. Vätskeretention kallas ödem. Den tunna huden runt ögonlocket kan orsaka vätskeretention att vara mycket framträdande, vilket resulterar i svullna ögon.
Du kanske märker att dina ögon verkar svalare när du står upp på morgonen. Detta kan vara ett resultat av ödem. När du väl har vaknat och börjar blinka kanske du märker att dina ögon börjar se mindre svullna ut.
Förutom åldrandet finns det andra orsaker till att du kan ha svullna ögon, såsom:
- genetik
- vätskeretention
- allergier
- för mycket sol
- inte tillräckligt med sömn
- ohälsosam kost
- gråt
- andra hälsotillstånd
När ska du träffa din läkare
Svullna ögon är i allmänhet inte ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Kontakta dock din läkare om du har:
- långvariga svullna ögon
- smärta, irritation eller svår svullnad i eller runt ögat
- symtom i andra delar av kroppen
Om du upplever dessa symtom kan dina svullna ögon vara ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd, till exempel:
- konjunktivit eller rosa ögon
- blefarit eller inflammation i ögonlocket
- ptos eller hängande ögonlock
- cellulit
- dermatit
- sköldkörteln ögonsjukdom
Poängen
Du kan märka svullna ögon när du åldras eller av ett antal tillfälliga skäl, som sömnbrist, dålig kost eller säsongsallergier. Att anta hälsosamma livsstilsvanor kan förbättra dina svullna ögon på bara kort tid.
Om du upplever kronisk svullnad i ögonen, prata med din läkare om behandlingsalternativ, som kosmetisk kirurgi. I vissa fall kan svullna ögon vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Kontakta din läkare om du misstänker att dina svullna ögon kan vara ett tecken på något annat.
-blood-type.jpg)
