Triceps tendonit är en inflammation i din triceps sena, som är ett tjockt band av bindväv som förbinder din triceps-muskel med armbågens baksida. Du använder triceps-muskeln för att räta ut armen efter att du har böjt den.
Triceps tendonit kan orsakas av överanvändning, ofta på grund av arbetsrelaterade aktiviteter eller sporter, som att kasta en baseboll. Det kan också uppstå på grund av en plötslig skada på senan.
Det finns flera olika behandlingsrekommendationer för triceps tendonit och vilken som används beror på tillståndets svårighetsgrad. Låt oss gå igenom några av behandlingsalternativen nedan.
Första linjens behandlingar
Den första linjens behandlingar för triceps tendonit syftar till att minska smärta och inflammation och samtidigt förhindra ytterligare skador.
Akronymen RICE är viktig att komma ihåg när man initialt behandlar triceps tendonit:
- R - vila. Undvik rörelser eller aktiviteter som ytterligare kan irritera eller skada triceps senan.
- Jag - Is. Applicera is på det drabbade området i cirka 20 minuter flera gånger om dagen för att hjälpa till med smärta och svullnad.
- C - Kompression. Använd bandage eller omslag för att komprimera och ge stöd till området tills svullnaden har sjunkit.
- E - Höj. Håll det drabbade området höjt över ditt hjärta för att också hjälpa till med svullnad.
Dessutom kan OTC-antiinflammatoriska läkemedel användas för att hjälpa till med smärta och svullnad. Några exempel inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) och aspirin.
Kom ihåg att barn aldrig får ges aspirin, eftersom detta kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas Reye's syndrom.
Läkemedel
Om förstahandsbehandlingar inte fungerar kan din läkare rekommendera några ytterligare läkemedel för att behandla din triceps tendonit.
Kortikosteroidinjektioner
Kortikosteroidinjektioner kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. Din läkare kommer att injicera medicinen i området runt triceps senan.
Denna behandling rekommenderas inte för seninflammation som varat längre än tre månader, eftersom mottagande av steroidinjektioner kan försvaga senan och öka risken för ytterligare skada.
Trombocyterik plasma (PRP) -injektion
Din läkare kan också rekommendera en trombocytrik plasmainjektion (PRP) för din seninit. PRP innebär att du tar ett prov av ditt blod och sedan separerar blodplättar och andra blodfaktorer som är involverade i läkning.
Denna beredning injiceras sedan i området runt din triceps sena. Eftersom senor har dålig blodtillförsel kan injektionen hjälpa till att ge näringsämnen för att stimulera reparationsprocessen.
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan också vara ett alternativ för att behandla din triceps tendonit. Den fokuserar på att använda ett program med noggrant utvalda övningar för att stärka och sträcka din triceps sena.
Nedan följer några exempel på enkla övningar som du kan göra. Det är mycket viktigt att komma ihåg att prata med din läkare innan du gör någon av dessa övningar, eftersom att göra vissa rörelser för snabbt efter skada kan förvärra ditt tillstånd.
Armbågen böjs och rätas ut
- Stäng händerna i lösa nävar vid dina sidor.
- Lyft båda händerna så att de är ungefär på axeln.
- Sänk långsamt dina händer, räta ut armbågen tills dina händer åter är vid dina sidor.
- Upprepa 10 till 20 gånger.
Fransk sträcka
- När du står upp, knäpp fingrarna ihop och lyft händerna över huvudet.
- Håll händerna knäppta och armbågarna nära öronen, sänk händerna bakom huvudet och försök att röra vid din övre rygg.
- Håll det sänkta läget i 15 till 20 sekunder.
- Upprepa 3 till 6 gånger.
Statisk triceps sträcker sig
- Böj din skadade arm så att armbågen är 90 grader. I den här positionen ska din hand vara i en knytnäve med handflatan vänd inåt.
- Använd näven på din böjda arm för att trycka ner på den andra handflatan och dra åt tricepsmusklerna på baksidan av din skadade arm.
- Håll i 5 sekunder.
- Upprepa tio gånger, dra åt triceps så mycket du kan utan smärta.
Handduk motstånd
- Håll ena änden av en handduk i var och en av dina händer.
- Stå med din skadade arm över huvudet medan den andra armen är bakom ryggen.
- Lyft din skadade arm mot taket medan du med den andra handen drar försiktigt ner på handduken.
- Håll positionen i 10 sekunder.
- Upprepa tio gånger.
Kirurgi
Det är att föredra att triceps tendonit hanteras med mer konservativa behandlingar, såsom vila, mediciner och sjukgymnastik.
Men om skadorna på triceps senan är allvarliga eller andra metoder inte har fungerat kan du behöva operation för att reparera din skadade sena. Detta rekommenderas vanligtvis i fall där senan är helt eller delvis sönderriven.
Senareparation
Triceps senareparation syftar till att fästa den skadade senan på ett område i armbågen som kallas olecranon. Olekranonen är en del av din ulna, en av underarmens långa ben. Förfarandet utförs vanligtvis under narkos, vilket innebär att du är medvetslös under operationen.
Den drabbade armen är immobiliserad och ett snitt görs. När senan exponeras försiktigt placeras verktyg som kallas benankare eller suturankare i benet som fäster den skadade senan till olekranonet med hjälp av suturer.
Ympa
I de fall där senan inte kan repareras direkt till benet, kan ett transplantat behövas. När detta händer används en del av en sena någon annanstans i kroppen för att reparera din skadade sena.
Efter operationen kommer din arm att vara immobiliserad i en skena eller stag. Som en del av din återhämtning har du också specifika fysiska eller arbetsterapiövningar som du måste utföra för att återfå styrkan och rörelseomfånget i armen.
Orsaker
Triceps tendonit kan utvecklas långsamt över tid eller plötsligt på grund av en akut skada.
Upprepad överanvändning kan orsaka stress på senan och orsaka små tårar. När mängden tårar ökar kan smärta och inflammation uppstå.
Några exempel på rörelser som kan leda till triceps tendonit är att kasta en baseball, använda en hammare eller utföra bänkpress på gymmet.
Dessutom kan vissa faktorer ge dig en högre risk att utveckla tendinit, inklusive:
- en snabb ökning av hur hårt eller ofta du utför en repetitiv rörelse
- inte värms upp eller sträcker ordentligt, särskilt innan du tränar eller spelar sport
- med en felaktig teknik medan du utför en repetitiv rörelse
- använder anabola steroider
- har ett kroniskt tillstånd såsom diabetes eller reumatoid artrit
Triceps tendonit kan också orsakas av en akut skada, som att falla på din utsträckta arm eller att en böjd arm plötsligt dras rakt.
Det är viktigt att alla typer av tendonit behandlas ordentligt. Om det inte är det kan du riskera en större, allvarligare skada eller tår.
Symtom
Några symtom som indikerar att du kan ha triceps tendonit inkluderar:
- värk i triceps, axel eller armbåge
- smärta som uppstår när du använder dina triceps muskler
- ett begränsat rörelseomfång i armen
- en utbuktning eller svullnad på baksidan av överarmen, nära din armbåge
- svaghet i eller runt triceps, armbåge eller axel
- ett knäppande ljud eller en känsla vid skadan
Återhämtning
De flesta personer med triceps-senin kommer att återhämta sig bra med lämplig behandling.
Milda fall
Ett mycket milt fall av seninflammation kan ta flera dagars vila, isbildning och smärtlindring av OTC för att lindra, medan mer måttliga eller svåra fall kan ta veckor eller till och med månader att återhämta sig helt.
Om du behöver kirurgi för att reparera din triceps sena kommer din återhämtning att innebära en initial period av immobilisering följt av sjukgymnastik eller arbetsterapi. Målet är att gradvis öka styrkan och rörelseområdet för den drabbade armen.
Måttliga till svåra fall
En fallstudie rapporterade att en patient som genomgick operation för en sönderriven triceps sena hade återhämtat sig helt sex månader efter operationen. Emellertid kan också förlust av styrka eller rörelseomfång i den drabbade armen uppstå.
Oavsett hur svår din tendinit är, är det viktigt att komma ihåg att alla läker i olika takt. Du bör alltid vara noga med att följa din behandlingsplan noggrant.
Dessutom är det mycket viktigt att långsamt återgå till full aktivitet. Om du återvänder för tidigt riskerar du att förvärra din skada.
När ska jag träffa en läkare
Många fall av triceps tendonit kan lösa sig med hjälp av förstahandsvårdsåtgärder. I vissa fall kan du dock behöva träffa din läkare för att diskutera ditt tillstånd och hur du behandlar det mer effektivt.
Om flera dagar har gått och dina symtom inte börjar förbättras med korrekt egenvård, börjar bli värre eller stör dina dagliga aktiviteter, bör du besöka din läkare.
Poängen
Det finns många behandlingar tillgängliga för triceps tendonit, inklusive:
- vila och glasyr
- sjukgymnastikövningar
- mediciner
- kirurgi
Ett mycket milt fall av tendonit kan underlätta under flera dagars hemmabehandling medan måttliga till svåra fall kan ta veckor eller ibland månader att läka. Det är viktigt att komma ihåg att alla läker olika och att hålla sig nära din behandlingsplan.
.jpg)
