Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Astma är en kronisk sjukdom som påverkar slemhinnan i luftvägarna, som blir inflammerade och smala, vilket resulterar i symtom som andfåddhet, väsande andning, hosta och brösttäthet.
Även om det finns många konventionella behandlingar för astma, kan vissa örtteer lindra symtomen.
Här är 7 teer som kan ge astmalättnad.
1. Ingefära
Ingefära skapas genom att koka ingefärsväxternas rötter (Zingiber officinale).
Denna kraftfulla krydda är fylld med näringsämnen och bioaktiva föreningar. Det är förknippat med fördelar som minskad inflammation, illamående och lägre blodsockernivåer.
Dessutom tyder forskning på att ingefära kan hjälpa till att lindra astmasymtom.
Provrörsstudier med mänskliga celler indikerar att ingefäraföreningar, såsom gingeroler och shogaoler, kan lindra astmasymtom genom att minska luftvägsinflammation.
I en 2-månadersstudie tog 92 personer med astma antingen 450 mg ingefäraxtrakt eller placebo dagligen. I synnerhet upplevde 20% av dem i ingefära gruppen väsande andning och 52% upplevde lindring av täthet i bröstet.
Handla ingefära tepåsar online.
Alternativt kan du göra ingefära te hemma. Riv bara en liten ratt med skalad ingefära, dra den i en kopp (240 ml) kokande vatten i 10–20 minuter beroende på önskad styrka och sila sedan ut ingefära.
Du kan njuta av ingefära te som det är eller med en bit citron, honung eller kanel.
SammanfattningIngefära innehåller gingeroler och shogaoler, som är föreningar som kan ge tillfällig lindring från astmasymtom.
2. Grönt te
Grönt te är en populär dryck som härrör från bladen av Camellia sinensis växt.
Den är fylld med näringsämnen, växtföreningar och antioxidanter, som är knutna till viktminskning, samt en lägre risk för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
Dessutom tyder forskning på att grönt te kan lindra astmasymtom.
Till att börja med visar djurstudier att grönt te-antioxidanter kan hjälpa till att minska inflammation i lungorna - ett vanligt inslag i astma.
Dessutom fann en studie på över 1000 personer att de som drack minst två 8-uns (240 ml) koppar grönt te hade signifikant bättre lungfunktion än de som drack ingen.
Slutligen är grönt te en källa till koffein, vilket kan hjälpa till att slappna av i luftvägarna i upp till 4 timmar och ge tillfällig lindring från astmasymtom.
Du kan köpa grönt te löst blad eller i tepåsar.
Handla grönt te online.
SammanfattningGrönt te är förpackat med antioxidanter, vilket kan hjälpa till att minska astmarelaterad inflammation. Det är också en koffeinkälla som tillfälligt kan slappna av i luftvägarna.
3. Svart te
Liksom grönt te kommer svart te från Camellia sinensis växt. Det utsätts dock för luft för oxidation, vilket gör att bladen blir mörkbruna och intensifierar smaken. Det blandas ofta med andra ingredienser för att göra te som engelsk frukost eller Earl Grey.
På samma sätt som grönt te innehåller svart te koffein, vilket kan hjälpa till att slappna av i luftvägarna och blygsamt förbättra lungfunktionen. Detta kan ge tillfällig lindring från astmasymtom.
Dess andra potentiella fördelar inkluderar en lägre risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Du kan köpa löst lövblad i svart te eller i tepåsar.
Handla svart te online.
SammanfattningSvart te ger koffein, ett stimulerande medel som blygsamt kan förbättra lungfunktionen och ge tillfällig lindring från astmasymtom.
4. Eucalyptus te
Eucalyptus te är tillverkat av eukalyptusträdets löv, som är fylld med kraftfulla antioxidanter och växtföreningar som eukalyptol.
Speciellt kan eukalyptol hjälpa till att behandla astmasymtom.
Forskning tyder på att denna förening kan minska inflammation, minska slemproduktionen och expandera dina bronkioler - kanalerna inuti dina lungor.
I en 12-veckorsstudie fick 32 personer med bronkialastma antingen 600 mg eukalyptol eller placebo dagligen. De som fick eukalyptol krävde 36% mindre medicin för att hantera astmasymtom jämfört med dem i kontrollgruppen som behövde 7% mindre.
Handla eukalyptuste på nätet.
Alternativt kan du göra din egen hemma med torkade eukalyptusblad. Branta helt enkelt de torkade bladen i en kopp (240 ml) kokande vatten i upp till 10 minuter och använd en sil eller ostduk för att ta bort bladen innan du dricker.
SammanfattningEucalyptus te innehåller eukalyptol, en förening som kan hjälpa till att minska vissa astmasymtom.
5. Lakrits te
Lakritste är gjord av roten av lakritsväxten (Glycyrrhiza glabra) och har en tydligt söt men lätt bitter smak.
I traditionell medicin har lakritsrot länge använts för att behandla olika tillstånd, inklusive astma.
Djurstudier noterar att extrakt av lakritsföreningen glycyrrhizin lindrar astmasymtom, särskilt i kombination med konventionella astmabehandlingar som salbutamol (albuterol).
Även om mänsklig forskning har visat liknande resultat behövs mer långsiktig forskning.
Handla lakrits te online.
Tänk på att stora mängder lakritsrot kan leda till farliga biverkningar. Det är bäst att begränsa ditt teintag till 1 kopp (240 ml) per dag och tala med din vårdgivare om du har några medicinska tillstånd.
SammanfattningLakritste är tillverkat av lakritsrot, vars extrakt kan lindra astmasymtom - särskilt i kombination med konventionella behandlingar.
6. Mullein te
Mullein te är en rik och aromatisk infusion gjord av bladen på den vanliga mullein (Verbasscum thapus), som är infödd i Europa, Asien och Afrika.
Det har använts i traditionell medicin i tusentals år som ett botemedel mot andningsförhållanden, såsom bronkit, slemuppbyggnad (katarr) och astma.
Djur- och mänskliga studier tyder på att mullein kan hjälpa till att behandla astmasymtom som hosta, väsande andning och andfåddhet genom att minska inflammation, vilket hjälper till att slappna av musklerna i andningsorganen. Fortfarande behövs mer forskning.
Mullein te finns i färdigförpackade tepåsar och eller torkad bladform.
Handla mullein te online.
Om du vill göra mullein te med torkade löv, tillsätt helt enkelt en liten mängd till 1 kopp (240 ml) kokande vatten och branta i 15–30 minuter. Använd en sil eller ostduk för att ta bort bladen för att undvika irritation i halsen.
SammanfattningMullein kan lindra astmasymtom genom att slappna av muskler i andningsorganen. Tänk på att fler mänskliga studier behövs.
7. Andas lätt te
Andas lätt te är en specifik växtbaserad formulering avsedd att förbättra andningshälsan. Den tillverkas av företaget Traditional Medicinals.
Den innehåller olika västerländska och traditionella kinesiska örter, inklusive:
- fänkålfrukt
- lakritsrot
- eukalyptusblad
- Bi Yan Pian (en blandning av 11 kinesiska örter)
- en egen blandning av pepparmintblad och ingefära
Även om inga studier har undersökt detta te, innehåller det en mängd olika ingredienser som kan lindra astmasymtom.
Handla Breathe Easy te online.
SammanfattningAndas lätt är en teblandning som kombinerar fänkål, eukalyptus, ingefära och andra ingredienser som har kopplats till astmalättnad.
Poängen
Vissa örtteer kan hjälpa till att lindra astmasymtom.
Forskning tyder på att ingefära, grönt te, svart te, eukalyptuste, fänkål och lakritste kan minska inflammation, slappna av andningsmusklerna och öka andningen bland andra fördelar.
Tänk på att dessa teer ska användas tillsammans med dina nuvarande astmamediciner och inte ska ses som en ersättning.
