Tips för att lindra eksemuppblussningar orsakade av frekvent handtvätt

Mellan masker, brist på solljus och stressutbrott har pandemin varit hård mot huden.

Min kropps allvarligaste reaktion på de nya säkerhetsprotokollen COVID-19 har varit torr hud och eksem orsakad av regelbunden handtvätt och användning av handdesinfektionsmedel.

Om du har eksem kanske du har märkt att huden på dina händer har blivit torr, röd, kliande och till och med sprucken sedan pandemin började.

Detta beror på att tvätta händerna oftare kan störa din hudbarriärfunktion, vilket leder till kronisk torr hud och ibland handeksem.

Om du kämpar med torra händer eller handeksem kan du göra några saker för att minimera obehaget och ta hand om din hud.

Länken mellan frekvent handtvätt och eksem

Forskning, inklusive en studie från 2020, har visat att handeksem ökar till följd av COVID-19 hygienprotokoll som involverar frekvent handtvätt och användning av handdesinfektionsmedel.

Fler människor upplever extrem torrhet och irritation i händerna. En studie från 2020 visar att effekterna är mest extrema bland viktiga arbetare, men det påverkar också allmänheten.

En 2020-undersökning föreslog att skolprotokoll som regelbunden handtvätt har ökat risken för att barn utvecklar irriterande kontaktdermatit, en viktig orsak till eksem i vuxenlivet.

Torkningseffekterna av handtvätt är kopplade till påverkan av stress. Stress kan ha en torkande effekt på din hud även utan användning av hårda tvålar och kemikalier.

För människor som redan lider av handeksem kan hygienprotokoll göra symtomen mycket värre, enligt en forskningsöversikt från 2020. Regelbunden handtvätt kan irritera befintligt eksem, vilket kan leda till svår smärta och ibland blödning.

Enligt experter kan du göra några saker för att minska effekterna av regelbunden handtvätt och desinfektionsmedel på din hud.

För att undvika att utveckla torr hud och eksem eller för att förhindra att dina symtom förvärras kan du titta på de produkter du använder. Detta inkluderar tvålar, fuktighetskräm och handskar.

Du kan också överväga råd från en hudläkare för att förhindra handtorrhet och eksem.

Tips för handtvätt

Var noga med att inte irritera huden mer när du tvättar händerna.

Prova dessa steg:

1. Använd ljummet vatten istället för varmt vatten för att tvätta händerna.
2. Tvätta händerna i minst 20 sekunder.
3. Skölj händerna försiktigt efter tvätt.
4. Klappa försiktigt dina händer torra snarare än att gnugga dem kraftigt.
5. Använd en pappershandduk istället för en lufttork om det är möjligt.
6. Applicera fuktkräm medan händerna fortfarande är fuktiga.
7. Applicera åter fuktkräm regelbundet för att hålla händerna hydratiserade.

Tvålval

Inte alla tvålar fungerar på samma sätt.

För att minimera effekterna av regelbunden handtvätt på huden, prova dessa tips:

• När det är möjligt, använd ett tvålfritt rengöringsmedel över hårda tvålar.
• Om du använder tvål ska du välja doftfria och konserveringsfria produkter.
• Använd en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel istället för handtvätt när händerna inte är synligt smutsiga.

Använd fuktkräm

Det är också en bra idé att vana att använda fuktighetskräm regelbundet.

För att stödja din hud, använd en salvbaserad handfuktighetskräm efter varje tvätt och varje användning av handdesinfektionsmedel.

Tänk också på dessa tips:

• Tjocka, oljiga krämer eller oljor är bättre än lotioner (tänk vaselin).
• Undvik att använda vattenbaserad fuktighetskräm.
• Välj doftfria, färgfria och allergivänliga produkter när det är möjligt för att undvika att irritera huden ytterligare.
• Applicera fuktkräm när händerna fortfarande är fuktiga efter tvätt.
• Applicera fuktighetskräm när händerna är torra efter att ha använt handdesinfektionsmedel.
• Fukta händerna efter jobbet och applicera ett tjockt lager före sänggåendet varje natt.
• Om du bär handskar, applicera fuktkräm så snart du tar av dem.

Att välja den bästa naturliga fuktkrämen

Återfukta regelbundet och applicera igen efter varje tvätt kan göra stor skillnad när det gäller torr hud och eksemsymtom.

I en artikel från 2018 föreslog forskare att använda en naturlig, doftfri olja för att återfukta dina händer.

Återfukta regelbundet och applicera igen efter varje tvätt kan göra stor skillnad när det gäller torr hud och eksemsymtom.

I en artikel från 2018 föreslog forskare att använda en naturlig, doftfri olja för att återfukta dina händer. Några alternativ som föreslås inkluderar:

• Jojoba olja. Oljor som jojoba reparerar din hudbarriär och har antiinflammatoriska egenskaper.
• Kokosolja. Kokosolja har visat sig minska svårighetsgraden av eksem hos barn vid applicering två gånger dagligen.
• Sheasmör. Sheasmör har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
• Tysk kamomillolja. Denna olja lindrade symtom på atopisk dermatit i djurstudier.
• Borageolja. Borageolja förbättrar hudbarriärfunktionen.

Mjukgörare eller tilltäppningsmedel rekommenderas också av hudläkare för behandling av handeksem. Din hud tackar dig för att du har lagt fuktighetskräm till din hudvårdsrutin.

Bär handskar

Att bära handskar kan skydda dina händer. Men om de inte används ordentligt kan de faktiskt förvärra ditt handeksem.

Här är de bästa råd för handskar:

• Använd alltid handskar för hushållsrengöring eller desinficering.
• Om du bär handskar för andra ändamål, se till att byta dem ofta.
• Se till att dina händer är helt torra innan du tar på dig handskar.
• Undvik latexhandskar, eftersom dessa kan förvärra eksem.
• Om du måste bära handskar, välj nitril- eller neoprenhandskar.

Förebyggande av handeksem

Om du redan lider av handeksem finns det åtgärder du kan vidta för att undvika att dina symtom förvärras.

Till exempel kan användning av handdesinfektionsmedel vara mycket irriterande och smärtsamt på skadad hud. I det här fallet är skonsam handtvätt med ett tvålfritt rengöringsmedel det bästa alternativet. Undvik att använda handdesinfektionsmedel om det inte finns några andra alternativ.

Det finns också några expertrekommendationer för personer som redan lider av handeksem för att förhindra att dina symtom förvärras. Dessa inkluderar:

• Undvik att tvätta händerna med tvål efter att ha använt alkoholbaserade desinfektionsmedel.
• Använd alltid handkräm direkt efter tvätt eller desinfektion. Bär den med dig när du lämnar huset.
• Använd mjuka rengöringsmedel och handdesinfektionsmedel utan doft och onödiga antiseptiska ingredienser.
• Bär inte smycken eftersom det kan fånga tvål och tvättmedel och irritera din hud.
• Använd antiinflammatorisk topisk medicin vid behov, enligt råd från en specialist.
• Stress kan förvärra symtomen. Försök att träna avslappning och mindfulness-tekniker.
• Sök expertråd om dina symtom blir svårare.

Glöm inte, handhygien är avgörande

Trots irritation och smärta orsakad av handeksem är det viktigt att du fortsätter att utöva ordentlig hygien under pandemin.

Frekvent handtvätt och användning av handdesinfektionsmedel kan hjälpa till att stoppa spridningen av det nya koronaviruset. Detta är ett viktigt steg för att förhindra spridningen av COVID-19.

När du väl har kommit in i rytmen hjälper dessa handtvättstips dig och andra att skydda samtidigt som du lindrar eksemet samtidigt.

Elizabeth Harris är en författare och redaktör med fokus på växter, människor och våra interaktioner med den naturliga världen. Hon har varit glad att ringa många platser hem och har rest över hela världen och samlat recept och regionala rättsmedel. Hon delar nu sin tid mellan Storbritannien och Budapest, Ungern, skriver, lagar mat och äter. Läs mer om henne hemsida.