Klimakteriet är den tid i ditt liv när dina östrogennivåer sjunker, dina äggstockar slutar producera ägg och din period slutar. Vanligtvis går kvinnor i klimakteriet i 40- eller 50-årsåldern. Typ 2-diabetes börjar vanligtvis efter 45 års ålder - ungefär samma ålder som många kvinnor går i klimakteriet.
Denna förändring av livet ger symtom som värmevallningar, humörförändringar och vaginal torrhet, vilket kan vara svårt att hantera. Diabetes lägger till sin egen uppsättning symtom och risker, utöver klimakteriet.
Klimakteriet och diabetes
När du kommer in i 30-åren och därefter gör din kropp mindre av hormonerna östrogen och progesteron. Dessa hormoner reglerar dina perioder. De påverkar också hur dina celler reagerar på insulin, det hormon som flyttar glukos (socker) från blodomloppet till dina celler.
Eftersom östrogen- och progesteronnivåerna går upp och ner under övergången till klimakteriet kan dina blodsockernivåer också stiga och sjunka. Okontrollerat högt blodsocker kan leda till diabeteskomplikationer som nervskador och synförlust.
Några av de förändringar som inträffar i kroppen under klimakteriet sätter dig större risk för typ 2-diabetes:
- Din ämnesomsättning saktar ner och du bränner inte kalorier lika effektivt, vilket kan leda till viktökning.
- Mycket av den vikt du ökar ligger i magen. Att ha mer magfett gör din kropp mer motståndskraftig mot effekterna av insulin.
- Din kropp släpper ut insulin mindre effektivt.
- Dina celler svarar inte lika bra på det insulin du producerar.
Diabetes kan förvärra vissa klimakteriet och vice versa. Till exempel gör värmevallningar det svårare att sova. Brist på sömn kan påverka din blodsockerkontroll.
Ibland förenar de två förhållandena varandra. Klimakteriet orsakar vaginal torrhet, vilket kan göra sex mer smärtsamt. Diabetes kan skada nerverna i slidan, vilket gör det svårare att känna nöje och få orgasm.
Här är åtta tips som hjälper dig att hantera klimakteriet när du har typ 2-diabetes.
1. Kontrollera ditt blodsocker ofta
Fluktuerande hormonnivåer kan orsaka blodsockersvängningar. Kontrollera dina blodsockernivåer oftare än vanligt. Håll reda på dina avläsningar för att dela med din läkare.
2. Justera din diabetesmedicin
Om ditt blodsocker stiger på grund av hormonförändringar eller viktökning, kontakta läkaren som behandlar din diabetes. Du kan behöva öka din läkemedelsdos eller lägga till en annan medicin för att hålla dina nivåer stabila.
3.Ta hand om dig själv
Att äta bra och hålla sig aktiv är alltid viktigt för att hantera diabetes, men detta gäller särskilt under klimakteriet. Mer viktökning under denna tid kan göra din diabetes svårare att hantera.
Ät en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt. Försök att vara aktiv i minst 30 minuter dagligen för att förhindra mer viktökning och för att hantera din diabetes.
4. Hantera dina hjärtrisker
Kardiovaskulär sjukdom är vanligare hos personer med typ 2-diabetes. Efter klimakteriet ökar också risken för hjärtsjukdomar.
Det är viktigt att göra allt du kan för att hantera risker för hjärtsjukdomar som du kan kontrollera. Ät en hälsosam kost, träna, gå ner i vikt om du är överviktig och din läkare rekommenderar att du gör det och sluta röka.
Kontrollera också ditt blodtryck ofta. Om det är högt, fråga din läkare om livsstilsförändringar eller mediciner för att hjälpa till att sänka den.
Se din läkare för regelbundna kolesterolkontroller. Ta kolesterolsänkande läkemedel om du behöver dem för att få dina nivåer till ett hälsosamt intervall.
5. Fråga om hormonbehandling
Hormonersättningsterapi (HRT) kan hjälpa till att hantera menopausala symtom som värmevallningar, nattliga svettningar och vaginal torrhet. Forskning visar att HRT också förbättrar insulinkänsligheten - kroppens svar på insulin - hos personer med typ 2-diabetes.
HRT medför risker, inklusive stroke, blodproppar och cancer i livmodern och bröstet. Fråga din läkare om fördelarna med att ta HRT uppväger riskerna baserat på din personliga och familjehistoria av hjärtsjukdomar och cancer.
Och ju tidigare du börjar, desto bättre. Att ta HRT tidigt i klimakteriet verkar vara det säkraste.
6. Bevara ditt sexliv
Ge inte upp ett hälsosamt kärleksliv. Om du har vaginal torrhet eller värmevallningar från klimakteriet och brist på diabetes, se din OB-GYN.
Ett vaginalt smörjmedel eller östrogen underlättar torrhet och gör sex mer bekväm. Du kan fortsätta med HRT om din läkare säger att det är säkert för dig.
7. Kontrollera din vikt
Det finns saker du kan göra för att förhindra viktökning under klimakteriet. Justera ditt kaloriintag och träna så att det passar din nya ämnesomsättning. Se en dietist för råd om hur du går ner i vikt om en läkare råder dig att göra det.
8. Se efter UTI
Högt blodsocker skapar en miljö som är gynnsam för bakterier som orsakar urinvägsinfektioner (UTI). Nedgången av östrogen under klimakteriet ökar ytterligare risken för en av dessa infektioner.
Om du har symtom som ett brådskande behov av att gå, brinnande när du kissa eller illaluktande urin, kan din läkare testa dig för en UTI. Du kommer att behandlas med ett antibiotikum om du testar positivt.
Takeaway
Om du har att göra med klimakteriet och typ 2-diabetes samtidigt, finns det saker du kan göra för att hantera dina symtom.
Arbeta med ett vårdteam som inkluderar din primärvårdsläkare, OB-GYN och en endokrinolog. Låt dina läkare veta om du har några besvärande symtom.
Att hålla symtom på diabetes och klimakteriet under bra kontroll hjälper dig inte bara att må bättre. Du förhindrar också komplikationer som hjärtsjukdomar, nervskador och synförlust.
