Vi har svarat på dina frågor under sexuell hälsa. Om du saknade några, kom ikapp här.
F: Är det normalt att inte ha något intresse för sex? Är det annorlunda för alla? Jag är bara aldrig intresserad av att ha sex och jag tycker inte riktigt om det när jag har det. Hur kan jag öka min libido eller göra den mer behaglig?
Det korta svaret? Det är 100 procent normalt att inte vara intresserad av sexuell aktivitet.
Det finns ett oändligt antal skäl till varför någon kanske inte är intresserad av sexuell aktivitet, oavsett om det alltid har varit fallet eller är en ny utveckling.
Till exempel:
- felinformation eller brist på information om hälsosam sexualitet
- negativa upplevelser eller övertygelser om sex
- missnöje eller svårigheter inom partnerrelationer
- underliggande eller obehandlade hälsotillstånd, såsom depression
- förändring av medicinering eller medicinering biverkningar
- perioder av stress eller hormonella fluktuationer
Om du tror att det kan vara relaterat till din sexuella läggning
Sexualitet är ett spektrum, och dina behov och önskningar kan förändras med tiden.
Det är fullt möjligt att ha upplevt sexuell attraktion tidigare och upptäcka att du inte längre gör det, eller att du alltid har upplevt liten eller ingen sexuell attraktion. Det är också fullt möjligt att bara uppleva sexuell attraktion under vissa omständigheter.
Om du tror att det kan vara relaterat till en specifik situation eller underliggande tillstånd
Sexuell hälsa är flerdimensionell. Om du inte mår bra fysiskt eller känslomässigt kan det påverka din förmåga att anpassa dig till dina sexuella behov.
Till exempel, om du har att göra med oväntade eller utmanande stressfaktorer - som att leva genom en global pandemi - kan din sexuella hälsa ta en näsdyk när du anpassar dig till dessa omständigheter.
Om du tror att det kan vara relaterat till obehag under tidigare erfarenheter
Om tidigare sexuella upplevelser inte har varit roliga är det vettigt att du kanske inte är intresserad av sexuell aktivitet framåt.
Det är värt att utforska vad som kan vara i vägen för dig att uppleva nöje. Till exempel:
- Upplever du oönskad sexuell smärta?
- Upplever du sexuella svårigheter, som att få och upprätthålla erektion eller vaginal torrhet?
- Har du problem i ditt förhållande eller känner du förbittring mot din partner?
- Är du överansträngd eller tycker du att du har mindre tid för dig själv?
- Föräldrar du små barn eller handlar du som vuxen vårdgivare?
- Hanterar du ett medicinskt tillstånd?
- Upplever du ekonomiska svårigheter?
- Är du orolig för det aktuella läget?
Alla dessa faktorer kan påverka din sexuella hälsa negativt.
Om du vill hitta ett sätt att göra sexuell aktivitet mer behaglig
Det bästa sättet att öka din libido eller göra sexuell aktivitet roligare är att pausa och vara medveten om vad du vill ändra.
Jag rekommenderar att du tar tag i din telefon eller anteckningsbok och skriver ner din vision om sexuell hälsa, eller hur du vill att ditt sexliv ska se ut.
Detta ger dig en tydligare bild av dina innersta önskningar och i sin tur hjälper dig att bättre kommunicera dina sexuella behov - till dig själv och andra.
Tillåt dig att släppa alla sexpectations. Fokusera istället på att kommunicera vad du tycker är trevligt.
Om du inte vet vad du tycker är sexuellt angenäm, rekommenderar jag att du tränar solo sensat fokus. Detta kan hjälpa dig att öka kroppsmedvetenheten och identifiera vilka typer av beröring som är trevliga.
Du kan också öva sensat fokus med en sexpartner. Detta hjälper dig att lära dig om varandras erogena zoner istället för att oroa dig för hur du bäst ska prestera för varandra.
Min sista rekommendation är att delta i regelbunden onani och fantasiträning. Ju mer tid du spenderar på att utforska dina sexuella fantasier och glädja dig, desto mer sannolikt är det att du vill vara sexuell.
Har du en fråga om sex? Skicka dina frågor till oss så får vår expert besvara dem i nyhetsbrevet. Vad är din fråga?
Janet Brito är AASECT-certifierad sexterapeut och handledare som också har en licens inom klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sitt doktorandstipendium vid University of Minnesota, ett av endast ett fåtal program i världen tillägnad sexualträning. För närvarande är hon baserad i Honolulu, Hawaii, och är grundare av Center for Sexual and Reproductive Health. Dr. Brito har varit med i många butiker, inklusive O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global och Midweek Publications. Kontakta henne via hennes webbplats eller på Instagram.
