Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Du kanske undrar om det finns något du kan göra för att ditt hår ska växa snabbare. Hjälper några produkter? Kan kostförändringar påskynda tillväxten? Och hur är det med mediciner eller behandlingar?
I den här artikeln hjälper vi dig att besvara dessa frågor. Vi tittar också närmare på vad som kan påverka hårväxt och de steg du kan ta för att förbättra hårets tillväxt.
Hur växer hår?
Här är ett fascinerande faktum: Du är född med alla hårsäckar du någonsin kommer att ha - cirka 5 miljoner för att vara exakt, enligt American Academy of Dermatology (AAD).
Av dem finns cirka 100 000 folliklar i hårbotten. När det gäller att förlora hår säger AAD att det är helt normalt att förlora cirka 50 till 100 hår per dag.
Håret växer från en rot i botten av en follikel under huden. Blodet i hårbotten går till follikeln och tillför syre och näringsämnen till hårroten, vilket hjälper ditt hår att växa.
När ditt hår växer, kommer det att trycka igenom huden och passera en oljekörtel. Enligt AAD är det oljan från denna körtel som gör ditt hår glänsande och mjukt.
Vad kan hjälpa ditt hår att växa?
Medan genetik spelar en roll för att upprätthålla en sund hårväxt, spelar också flera andra faktorer in.
Även om det inte finns någon magisk dryck eller botemedel som leder till omedelbar tillväxt, finns det steg du kan ta för att hjälpa ditt hår att växa.
Låt oss titta på tio steg som kan hjälpa ditt hår att växa snabbare och starkare.
1. Undvik restriktiv diet
Enligt Dr. Lindsey Bordone, en hudläkare vid ColumbiaDoctors och biträdande professor i dermatologi vid Columbia University Medical Center, kan vi inte kontrollera allt som påverkar vår hårväxt. Men det finns saker vi kan undvika som kan orsaka försämrad tillväxt och ökad utsläpp.
"Restriktiv bantning kan minska resurser och näringsämnen som behövs för hårväxt", säger Bordone.
"Och eftersom hårväxt är relativt lågt prioriterat jämfört med andra kroppsfunktioner, stoppas hårväxt snabbt när din kropp utsätts för stress på grund av en begränsad diet", förklarade hon.
"Även efter att ha återupptagit en hälsosam kost fortsätter hårbortfallet vanligtvis under en period av månader", säger Bordone.
2. Kontrollera ditt proteinintag
"Om din kost är starkt begränsande, kommer håret inte att växa optimalt, och utsläpp kan inträffa", säger Bordone.
”Att äta en välbalanserad diet med tillräckligt proteinintag är viktigt för optimal hårväxt,” tillade hon. "Generellt rekommenderar vi 50 gram protein eller mer per dag."
3. Prova koffeininfunderade produkter
Vi vet alla att koffein kan ge dig en energiboost, men en 2014-studie visade att det också kan ha tillväxtfrämjande effekter på ditt hår.
Enligt studien kan koffein bidra till att främja ny hårväxt på molekyl-, cellulära och organnivåer hos både män och kvinnor.
Om du är intresserad av koffeinfunderade produkter är dessa rekommenderade produkter tillgängliga online:
- Glimmer Goddess 'Organic Caffeine Hair Growth Conditioner har en blandning av ingredienser, inklusive koffein, vitaminer, premiumoljor och organiska växtmaterial.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo infunderas med koffein och andra ingredienser som niacin, rödklöver och vitaminer.
4. Utforska eteriska oljor
Eteriska oljor luktar inte bara bra, men de kan också hjälpa till att främja hårväxt.
En studie visade att en daglig dos av 400 milligram pumpafröolja i kapselform resulterade i en ökning av hårtillväxten hos män. Efter 24 veckor upplevde männen som tog pumpafröolja en 40-procentig ökning av hårantalet.
En annan studie undersökte fyra grupper av möss, som var och en fick olika hårbehandlingar. Behandlingarna bestod av saltlösning, jojobaolja, 3 procent minoxidil eller 3 procent pepparmyntaolja.
Studien visade att den grupp som gav pepparmintolja visade mest hårväxt. Detta inkluderade en signifikant ökning av hudtjocklek, follikelnummer och follikeldjup.
Forskning har också visat att rosmarinolja kan vara lika effektiv som minoxidil, den aktiva ingrediensen i Rogaine, för att återställa hårväxt.
5. Förbättra din näringsprofil
Specifika vitaminer, mineraler och fettsyror är särskilt viktiga för din allmänna hälsa och spelar också en nyckelroll för att förse din kropp med den energi som behövs för hårväxt. Detta inkluderar:
- biotin
- C-vitamin
- vitamin D
- vitamin E
- zink
- järn
- omega-3 och omega-6
En studie visade att intag av omega-3- och omega-6-tillskott i 6 månader kan hjälpa till att skydda mot håravfall.
Data från en annan studie föreslog att lägre zinknivåer kan spela en nyckelroll vid håravfall.
Medan forskningen som visar effekten av biotin är begränsad, fann en genomgång av litteraturen 18 rapporterade fall som visade klinisk förbättring av både hår- och nagelhälsa efter biotintillskott.
Om du är intresserad av vitamintillskott är dessa produkter tillgängliga online.
- LesLabs Hair Health innehåller alla viktiga näringsämnen för att stödja hårväxt. Detta kosttillskott innehåller vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensyra, zink, zink, pumpafrösextrakt, MSM och extrakt av bambustammar.
- Sugarbear Hair Vitamins är ett vegetariskt gummitillskott som innehåller vitaminerna A, C, D, E, vitaminerna B-6 och B-12, folat, zink, biotin, pantotensyra och mer.
6. Skäm bort dig med en hårbottenmassage
En hårbottenmassage kan hjälpa till att främja avkoppling och lindra stress. Men enligt en liten 2016-studie kan det också bidra till att öka hårets hälsa.
Studien undersökte effektiviteten av dagliga, 4 minuters hårbottenmassage. Efter 24 veckor fann forskarna att de nio män som var inblandade i studien hade tjockare hår än i början.
Även om studien inte visade någon märkbar skillnad i hårväxt trodde man att en hårbottenmassage kan hjälpa till att utvidga blodkärlen under huden. Detta kan i sin tur leda till tjockare, starkare hår som är mindre benägna att bryta av eller skadas.
Du kan få en professionell hårbottenmassage eller njuta av en gör-det-själv-massage hemma.
7. Titta på blodplättrik plasmabehandling (PRP)
Board certifierad hudläkare Dr Sapna Palep från Spring Street Dermatology säger att använda PRP-behandling med patienter som har håravfall har visat löfte.
Medan mer kontrollerade studier behövs fann en studie att PRP kan fungera som ett effektivt behandlingsalternativ mot håravfall.
"PRP är en genombrottsbehandling som använder injektioner av en koncentration av en patients egna blodplättar för att återställa och påskynda hårväxt", sa hon. "Trombocyter är protein som härrör från en egen blodomlopp och DNA som kan fungera som en stamcell när de placeras tillbaka i kroppen", säger Palep.
Hårbotteninjektioner av PRP kan tappa vaken vilande hårsäckar, vilket resulterar i mer hårväxt.
Behandlingarna sker en gång i månaden, i 3 månader och därefter var sjätte månad för underhåll.
8. Håll värmen
Värme från locktångar, hårtorkar och plattångar kan skada håret och orsaka brott. Även om det inte är möjligt att undvika värmestyling helt, kanske du vill försöka begränsa hur ofta du använder dessa verktyg. Att sänka temperaturen på uppvärmda stylingverktyg kan också bidra till att minska hårskadorna.
Enligt en studie från 2011 kan användning av en värmeskyddande produkt innan du använder ett uppvärmt stylingsverktyg dessutom avsevärt minska hårbrott.
Värmebehandlingar fungerar genom att bilda en skyddande barriär som hjälper till att förhindra fuktförlust vid användning av uppvärmda verktyg.
Om du är intresserad av värmeskydd är dessa rekommenderade produkter tillgängliga online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector är en viktlös dimma som kan hjälpa till att skydda ditt hår från värmexponering upp till 232,2 ° C.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray är ett dyrare alternativ som kan minska torktiden och skydda håret mot värme samtidigt.
9. Tala med din läkare om minoxidil
Vanessa Thomas, en kosmetisk kemist och grundare av Freelance Formulations, säger att det finns några ingredienser, som minoxidil, som har testats kliniskt för hårväxt och har visat positiva resultat.
Används för att behandla ärftligt håravfall på baksidan av huvudet, minoxidil är den aktiva ingrediensen i Rogaine.
"Vissa produkter som innehåller minoxidil behöver inte recept om koncentrationen av minoxidil är under en viss procentsats", säger Thomas. Varje produkt som använder detta läkemedel måste dock registreras hos Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine fungerar inte för alla, och det kan ta upp till fyra månader att se resultat.
10. Gå lätt på att färga håret
"När vi färgar håret och byter textur med kemikalier kan dessa processer sätta hårstress och få det att gå sönder", säger Thomas.
"Men när vi tonar ner dessa processer, bryts håret av mindre och kan verka som om det växer snabbare", tillade hon.
Poängen
Medan genetik spelar en roll i hårväxt, spelar också flera andra faktorer in. Och även om det inte finns någon magisk formel för omedelbar hårväxt finns det steg du kan ta för att öka hårets hälsa och tillväxt.
Att äta en hälsosam kost som innehåller viktiga näringsämnen och tillräckligt med protein är nyckeln. Användning av vissa produkter och behandlingar kan främja hårväxt, medan återuppringning av värmebehandlingar och kemisk bearbetning kan hjälpa också.
Om du är orolig för håravfall eller har problem med att få ditt hår att växa, kanske du vill prata med din läkare om varför detta kan hända.
.jpg)
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
