Vad är en detox för äppelcidervinäger?
Hittills har du kanske trott att äppelcidervinäger bara är bra för att klä sallader. Men människor över hela världen använder äppelcidervinäger på ett antal andra, mer medicinska sätt.
Faktum är att många till och med använder det som den centrala ingrediensen i det som kallas en detox för äppelcidervinäger.
Tanken bakom avgiften är att rå, ofiltrerad äppelcidervinäger fortfarande har "mamman" i sig. Mamman innehåller bra bakterier för tarmen, vitaminer, mineraler och enzymer. Det är normalt att äppelcidervinäger med modern är grumlig eller grumlig.
Användningen av äppelcidervinäger för avgiftning, kost eller andra fördelar går tusentals år tillbaka. Vissa hävdar till och med att medicinens far, Hippokrates, främjade sina hälsokvaliteter redan 400 f.Kr.
Mer nyligen har tillverkare av Bragg äppelcidervinäger utnyttjat sina hälsofördelar sedan 1912.
Vilka är fördelarna med en avgiftning av äppelcidervinäger?
Kroppen kan avgifta sig själv. Det finns inte mycket vetenskaplig forskning som stöder argumentet att detoxdieter tar bort gifter från kroppen.
Många använder en detoxdiet för att börja ändra sin kost, ta bort bearbetade livsmedel och införa hälsosammare helmat.
De förmodade fördelarna du kan få med en detox av äppelcidervinäger är både inre och externa. De inkluderar:
- ger kroppen en bra dos av enzymer
- ökar kaliumintaget
- stödja ett hälsosamt immunsystem
- hjälper till med viktkontroll
- främja pH-balans i kroppen
- hjälp med hälsosam matsmältning
- lägga till goda bakterier för tarmen och immunfunktionen
- hjälper till att ta bort "slammetoxiner" från kroppen
- lugnande hud och hjälper till att hålla den frisk
- läker akne när den används externt
Du kanske hör att äppelcidervinäger hjälper till att minska aptiten och till och med bränna fett. Det finns också bevis som tyder på att tillsats av äppelcidervinäger i din dagliga rutin kan hjälpa till med typ 2-diabetes och högt kolesterol.
Hur man gör en detox för äppelcidervinäger
Grundreceptet är som följer:
- 1 till 2 matskedar rå, ofiltrerad äppelcidervinäger
- 8 uns renat eller destillerat vatten
- 1 till 2 matskedar sötningsmedel (organisk honung, lönnsirap eller 4 droppar Stevia)
Det finns många variationer av denna basdrink. Vissa inkluderar tillsats av citronsaft. Andra lägger till en skvätt cayennepeppar.
Med en äppelcidervinägeravgift konsumerar du denna typ av dryck regelbundet under en viss tidsperiod - flera dagar till en månad eller mer.
Många väljer att konsumera det tre gånger varje dag: vid vakning, morgonmorgon och igen eftermiddag.
Finns det någon forskning som stöder detox för äppelcidervinäger?
Det finns ingen formell forskning specifikt om äppelcidervinäger som en del av en detoxdiet.
Mycket av den information du hittar online är rent anekdotisk. Läs den med försiktighet. Men detta betyder inte att hälsoegenskaperna hos äppelcidervinäger inte har undersökts.
Till exempel finns det en växande mängd forskning relaterad till äppelcidervinäger och dess inverkan på typ 2-diabetes.
I en liten studie sänkte konsumtionen av denna ingrediens både blodglukos och insulin hos 12 deltagare med diabetes. Inte bara det, utan deltagarnas fyllighet efter att ha ätit bröd ökade.
När det gäller viktminskning finns det några studier som stöder äppelcidervinäger.
En studie visade att överviktiga råttor som drack äppelcidervinäger dagligen förlorade mer kroppsvikt och fettmassa än råttorna i kontrollgruppen. Midjeomkretsen och triglyceridnivåerna för råttor i grupperna som konsumerade äppelcidervinäger sänkte också betydligt.
I ännu en studie sänkte äppelcidervinäger LDL-, triglycerid- och kolesterolnivåerna hos 19 personer med hyperlipidemi eller höga blodfetter.
Resultaten tyder på att regelbunden konsumtion av äppelcidervinäger kan vara ett bra sätt att förhindra åderförkalkning hos personer med hög risk att utveckla denna komplikation och andra hjärtproblem.
Dessa studier genomfördes emellertid antingen på djur eller mycket små provgrupper av människor. Det behövs fortfarande studier i större skala på människor.
Eftersom bevis kring äppelcidervinäger till stor del är anekdotiska, samlade vi kommentarer från Amazon-recensioner som lämnats av personer som försökte avgiften:
Vad du ska veta innan du testar denna avgiftning
Innan du börjar suga mycket äppelcidervinäger, se till att det späds ut med vatten. Äppelcidervinäger i sin rena form är sur. Det kan urholka tandemaljen eller till och med bränna munnen och halsen.
Om du väljer att göra detox, se till att skölja munnen med vatten efter att ha druckit vinäger. Du kanske till och med vill dricka det genom ett sugrör. Även bara ett glas om dagen kan räcka för att negativt påverka dina tänder.
Äppelcidervinäger kan också interagera med olika mediciner eller kosttillskott. I synnerhet kan det bidra till låga kaliumnivåer om du tar diuretika eller insulin.
Om du tar diuretika eller insulin, prata med din läkare innan du börjar konsumera äppelcidervinäger regelbundet eller prova detox.
Människor som har provat en avgiftning av äppelcider delar att du kan få illamående eller magbesvär efter att ha druckit det. Detta obehag är vanligtvis värre på morgonen när magen är tom.
Poängen
Även om det inte finns en enorm mängd forskning som tyder på att äppelcidervinäger är ett mirakelhälsobot, kan de vittnesmål och recensioner du hittar online vara övertygande.
Att testa en detox för äppelcidervinäger är troligtvis säkert för de flesta.
I slutändan kan det bästa sättet att "avgifta" din kropp vara att sluta ta socker och bearbetade livsmedel och äta en hälsosam kost rik på hela livsmedel, som färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Om du fortfarande är intresserad av äppelcidervinäger är det en bra idé att kontakta din läkare innan du lägger till denna ingrediens i din kost. Detta gäller särskilt om du tar mediciner eller kosttillskott.
