Gurglar din mage eller gör pruttoljud vid de mest olämpliga tiderna? Dessa ofrivilliga ljud kan vara både pinsamma och oförutsägbara.
Även om magljud, som morr eller gurgling, vanligtvis förknippas med hunger, kan de hända när som helst.
Den goda nyheten är att dessa ljud vanligtvis är en normal del av matsmältningen och inget att oroa sig för. Sällan kan de vara tecken på andra problem.
Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan förhindra att din mage gör gurglande pruttoljud.
Vad orsakar roliga ljud i magen?
Morrande, mullrande eller gurglande kan komma från magen eller tunntarmen (tunntarmen). Ljuden är ofta kopplade till hunger eftersom de vanligtvis är högre när magen eller tarmarna är tomma. Utan något innehåll i dem demper inte organen också ljud.
För att tarmljud ska höras måste följande förhållanden uppstå:
- Det måste finnas en muskelsammandragning i tarmväggen.
- Det måste finnas vätskor i tarmarna.
- Det måste finnas gas i tarmarna.
Här är några anledningar till att du kanske märker märkliga magljud:
Normal matsmältning
Gurglingen du hör kan vara en del av normal matsmältning. När luft och vätska finns i dina tarmar, flyttar dina tarmar dem genom att dra ihop sig. Rörelsen kan eka genom magen och orsaka ljud.
Hunger
När magen är tom är det mer troligt att du hör höga ljud eftersom det inte finns något som gör att ljudet tystnar. Dessutom ökar kraften och hastigheten på sammandragningar i magen och tunntarmen efter att organen har varit tomma i cirka 2 timmar.
Ljud förknippade med hunger ekar vanligtvis som en morrande.
Magtarmkanalen
Ibland kan överdrivna magljud orsakas av en gastrointestinal sjukdom, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS). IBS orsakar också andra symtom som kramper, diarré, uppblåsthet och gas.
Matintoleranser
Vissa människor upplever ofta gurgling eller andra ljud på grund av matintolerans. Ofullständig matsmältning kan leda till gas i tarmen. Några vanliga synder inkluderar:
- gluten
- mejeriprodukter
- bönor och baljväxter
- vissa frukter och grönsaker
- fullkorn med hög fiber
Andningssvårigheter
Andning genom bröstet, vilket får dina axlar att stiga med varje andetag och bara bröstet expanderar, främjar grunda andetag. Detta innebär att mindre syre kommer in i blodet och matsmältningen kan påverkas.
Tarmblockering
Mycket höga, höga ljud i magen kan vara ett symptom på tarmblockering, ett tillstånd som händer när mat och avföring inte kan röra sig fritt från magen till ändtarmen. Andra tecken på blockering kan inkludera:
- svår smärta eller kramper i buken
- kräkningar
- mår full
- svullnad i buken
- att inte kunna passera gas eller avföring
Finns det ett sätt att förhindra att min mage gör dessa ljud?
Även om du kanske inte kan förhindra magljud helt, kan några enkla åtgärder hjälpa till.
Undvik gasframkallande livsmedel
Vissa livsmedel är mer benägna än andra att orsaka gas och matsmältningsbesvär. Dessa kan inkludera:
- alkohol
- bönor
- broccoli
- brysselkål
- kål
- blomkål
- lök
- svamp
- ärtor
- fullkorn
Du kanske vill föra en dagbok för att försöka hitta vilka livsmedel som utlöser magljud.
Ät mindre och mer frekventa måltider
Större måltider kan vara svårare att smälta. Det är en bra idé att försöka äta flera små måltider hela dagen.
Ät långsamt
Ta dig tid när du äter en måltid och tugga maten väl. Att äta långsamt kan hjälpa till med den totala matsmältningen och kan också minska oönskade ljud.
Undvik kolsyrade drycker och sugrör
Kolsyrade drycker kan få dig att känna dig gasig och uppsvälld. Att dricka ur ett sugrör kan också få dig att svälja mer luft, vilket kan göra dig gasigare.
Konsumera inte konstgjorda sötningsmedel
Konstgjorda sötningsmedel innehåller en ingrediens som kallas sorbitol, som i mycket stora mängder kan leda till ökat tarmljud. Dietgummi, godis och läsk innehåller ofta dessa sötningsmedel.
Prova andningsövningar
Vissa experter föreslår att man försöker bukandning, vilket innebär att man tar långsamma, djupa andetag genom magen i motsats till bröstet. Denna metod kan hjälpa till att förbättra matsmältningshälsan.
Ta probiotika
Forskning från 2010 antyder att probiotika kan hjälpa symtom på IBS.
När ska jag söka medicinsk hjälp
För det mesta är en bullrande mage inte oroande. Men om ljudet åtföljs av andra symtom kan de signalera ett större problem, till exempel en blockering eller gastrointestinal sjukdom.
Rådgör med en läkare om de roliga ljud som kommer från magen är ihållande och allvarliga, eller om du har andra symtom som följer med magljudet.
Några tecken att se upp för är:
- buksmärtor
- gas eller uppblåsthet
- diarré, kräkningar eller förstoppning
- feber
- aptitlöshet
- extrem trötthet
En vårdgivare kan hjälpa till att diagnostisera eventuella underliggande tillstånd och komma med en lämplig behandlingsplan.
Hämtmat
Magljud är ett vanligt symptom på normal matsmältning. Vanligtvis är de inget att oroa sig för.
Men om ljudet är frekvent eller förekommer med andra symtom kan du ha ett annat medicinskt tillstånd som behöver uppmärksammas.
Rådfråga en läkare om ljudet från magen är ihållande eller åtföljs av andra symtom.
.jpg)
