En nybörjarguide för sked

Oavsett om det är filmbilder eller vardagliga konversationer mellan vänner, är skedning ofta högst upp i parens sovpositionslista.

Men hur skedar du “rätt”? Och vad är några andra alternativ för par som letar efter en nattlig bindningssession?

Läs vidare för allt du behöver veta om stora skedar och små skedar.

Vad är poängen?

Skedning är inte bara ett sätt att känna sig nära en partner - det är faktiskt kopplat till en mängd hälsofördelar.

Det släpper ut bra hormoner

Oxytocin, kärleksfullt kallat kelkemikaliet eller kärlekshormonet, sägs släppas när två personer skedar. Det är också dopamin och serotonin.

Hormonet oxytocin kan främja bindning och är förknippat med ett antal andra fördelar, inklusive smärta och stressavlastning.

Dopamin uppträder under tiden genom givande handlingar. Och serotonin kan hjälpa till att reglera allt från humör till aptit och sömn.

Det kan hjälpa dig att sova

Om du har svårt att sova tyder en del forskning på att oxytocin kan spela en fördelaktig roll - särskilt för dem med tillstånd som sömnapné.

Det är ännu inte förstått varför eller hur, men det är värt att komma ihåg ändå.

Det är avslappnande

Skedning sägs hjälpa nervsystemet att slappna av och sänka blodtrycket, vilket gör att människor kan känna sig lugna.

Det ökar intimiteten

Låter självklart, men att ligga nära en partner kan förbättra bandet - både fysiskt och emotionellt - mellan dig.

I själva verket är detta anledningen till att många nya par kan välja att sked varje natt.

Är det en sex sak?

Inte nödvändigtvis. Vissa människor gillar helt enkelt att sova i den här positionen och associerar det inte med sex.

Men om båda människor är bekväma kan skedens intimitet leda till sexuella handlingar.

Dessa behöver inte involvera samlag eller icke-penetrerande sexuell aktivitet, även om skedning är en utmärkt position när du inte har mycket energi. Istället kan de innehålla leksaker eller fingrar.

Penetrerande åtgärder kan kräva lite kroppslig justering, särskilt om ni båda är helt olika höjder.

Fortsätt kommunicera med din partner och låt varandra veta när saker känns helt rätt.

Hur man gör det

Det bästa sättet att beskriva sked är att ligga på din sida och linda din partner i en stor kram, med armen vilande över midjan.

Eller, om du är den lilla skeden, kommer din partner att krama dig.

Du kommer att vända på samma sätt så att du inte kan se varandras ansikten, men positionen gör att du fortfarande kan komma nära varandra.

Benvis, gör vad som helst som känns bekvämt.

Spelar det någon roll vem som är den stora eller lilla skeden?

Stereotyp tar den högre personen rollen som stor sked, eftersom det ses som mer bekvämt på det sättet.

Men det finns ingen hård och snabb regel. Varje person kan vara den stora eller små skeden, oavsett kön eller orientering.

Det är helt enkelt en fråga om preferens. Till exempel tycker vissa att vara den lilla skeden mer tröstande. Andra gillar att "skydda" sin partner i den stora skedpositionen.

Hur hållbar är den som sovställning?

Ärligt talat kan skedar hela natten vara obehagligt. Halsar och armar kan värka och känna sig bedövade, för att inte tala om värmen från två varma kroppar.

Det är inte ovanligt att byta position efter en timme eller två. Men om du vill göra det genom natten, försök att flytta armarna till en bekvämare position.

Du kan också kila en kudde under dina ben för att undvika värk och smärta.

Variationer att prova

Ibland fungerar traditionell skedning bara inte. Här är några liknande positioner som kan kännas bättre.

Boll och sked

I den här positionen förblir båda människorna sida kramar. Men den lilla skeden krullar sig som en bebis och låter den stora skeden sträcka ut benen.

Stor sked och babysked

Den här innebär lika mycket intimitet, men båda parter möter varandra.

Den stora skeden stannar effektivt i samma läge medan den lilla skeden vänder sig mot dem och ligger i fosterställning. Den stora skeden kan sedan krama den lilla.

Skedar i en låda

Om ni båda inte gillar att ligga i sidled kan den här positionen vara den för er.

För att komma in i den måste den stora skeden ligga platt på ryggen. Den lilla ligger sedan med ansiktet nedåt på den stora skeden och vilar huvudet på den andras mage. Oavsett om du kramar varandra är helt upp till dig.

Spork

Gå in i den klassiska skedpositionen, men linda benen runt varandra. Det kan ta lite experimentering innan du kör iväg i komfort.

Byta roller

Att byta roller kan hjälpa till att krydda saker. Inte bara kommer det att lägga till en extra dynamik i ditt förhållande, men det låter båda människor uppleva fördelarna med den stora och små skeden.

Men om du båda är nöjda med dina utsedda delar, stressa inte. Det är inget fel med att hålla sig till vad du vet!

Det är dags att gå vidare om ...

Så mycket som skedning kan vara en komfort, kan positionen också ha sina nackdelar.

Du har fått nog av den "döda armen"

Stora skedar kan regelbundet vakna med en död arm. Vikten av en människokropp på en arm i 8 timmar i rad kan begränsa blodflödet, vilket utan tvekan leder till domningar och de fruktade nålarna.

Du behöver mer utrymme att andas

Vissa människor kan bara inte sova mysiga till en annan. De behöver utrymme för att sträcka sig och älskar inte ett huvud fullt av hår i ansiktet.

Att se att sömn är så viktig, det finns ingen skam att ligga på ett sätt som känns bekvämt.

Om din partner verkar upprörd av hjärtförändringen, prata med dem. Kanske kan du skedar i några minuter varje natt för att hålla kvar närheten.

Du är bara för varm

På vintern kan skedning vara en trevlig uppvärmningsupplevelse. Men när de hetare månaderna drabbas kan det snabbt bli svettigt och outhärdligt.

Att behöva utrymme på natten är något att diskutera med din partner. Du vet aldrig, de kanske håller med dig.

Alternativ att överväga

Om klassisk sked och dess variationer inte är något för dig kan följande positioner uppmuntra till en intim - men ändå bekväm - nattsömn.

Vagga

En person sover platt på ryggen och deras partner ligger på deras sida och lägger huvudet på den andras bröst.

Vad du gör med dina armar och ben är upp till dig. Vissa människor gillar att flätas ihop dem, medan andra föredrar att hålla lemmarna isär.

Upp och ner Y

En mer frigörande position, detta innebär att vända motsatta riktningar med nedre ryggar.

Att komma in i denna Y-form gör att armar och ben är fria och minskar belastningen på nacken.

Pappersdockor

Sidesömn är inte för alla.Om du och din partner inte är fans, försök att ligga på ryggen med armarna eller benen vidrörande.

För att förstärka intimiteten försöker du hålla händerna.

Poängen

När det gäller att sova bredvid en partner kan beröring på något sätt stärka ditt band.

Även om skedning ses som den mest populära formen av nattlig intimitet, är det inte för allas smak.

En variation på den klassiska positionen kan hjälpa till. Men om inte, välj den som känns bäst för dig och din partner. Du kan alltid binda när du är vaken!

Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän kan hon hitta svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.