Vad är svart cohosh?
Black cohosh är en blommande växt som är infödd i Nordamerika. Dess vetenskapliga namn är Actaea racemosa och Cimicifuga racemosa, och det kallas ibland svart bugbane, svart snakeroot, baneberry eller fairy candle.
Det populära kvinnotillskottet Remifemin innehåller svart cohosh som aktiv ingrediens.
Dess blommor och rötter användes vanligtvis i traditionell indianmedicin, och idag är det ett populärt kvinnors hälsotillskott som påstås hjälpa till med klimakteriet, fertilitet och hormonbalans.
Det kan vara effektivt eftersom det fungerar som ett fytoöstrogen, en växtbaserad förening som efterliknar effekten av hormonet östrogen. Det finns dock en del debatt om svart cohosh kan klassificeras som ett riktigt fytoöstrogen.
Oavsett, svart cohosh verkar vara till nytta för att lindra klimakteriet. Det saknas fortfarande bevis för dess andra användningsområden.
Fördelar och användningsområden
Black cohosh har ett antal potentiella fördelar - de flesta är relaterade till kvinnors hälsa eller hormonbalans. Ändå, med undantag av klimakteriet, finns det få bevis som stöder dess användning för något av dessa tillstånd.
Klimakteriet och klimakteriet
Att lindra klimakteriet är orsaken till att de flesta använder svart cohosh, och det är en av användningarna som har mest övertygande bevis för att stödja det.
I en studie på 80 kvinnor i klimakteriet som fick värmevallningar rapporterade de som kompletterade med 20 mg svart cohosh dagligen i 8 veckor signifikant färre och mindre allvarliga värmevallningar än innan de började tillskottet.
Dessutom har andra studier på människor bekräftat liknande resultat. Även om större studier behövs verkar svart cohosh vara till nytta för att lindra symtomen på klimakteriet.
Fertilitet
Även om du kanske ser många påståenden online om att svart cohosh kan förbättra fertiliteten eller hjälpa dig att bli gravid, finns det inte mycket bevis som stöder detta.
Forskning tyder dock på att svart cohosh kan förbättra fertilitetsmedicinets Clomid (klomifencitrat) hos personer som är infertila, vilket ökar deras chanser att bli gravid.
Tre små studier på människa visar en förbättring av graviditetsnivåer eller ägglossning hos kvinnor med infertilitet som tog svarta cohosh-tillskott tillsammans med Clomid.
Ändå var dessa studier små, och mer forskning behövs för att bekräfta denna effekt.
Kvinnors hälsa
Svart cohosh används också för ett antal andra ändamål relaterade till kvinnors hälsa. De bevis som stöder dessa fördelar är dock inte lika starka som bevisen som stöder fördelarna för klimakteriet och fertiliteten.
Här är några fler anledningar till att kvinnor kan använda svart cohosh för att stödja hormonbalansen:
- Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Att komplettera med svart cohosh kan öka en kvinna med PCOS chanser att bli gravid på Clomid. Att komplettera med svart cohosh kan också hjälpa till att reglera dina cykler om du har PCOS.
- Fibroider. En 3-månadersstudie på 244 kvinnor efter klimakteriet visade att tillskott dagligen med 40 mg svart cohosh kan minska storleken på livmoderfibrer med upp till 30%.
- Premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruell dysforisk störning (PMDD). Även om det finns några påståenden online om att svart cohosh kan hjälpa till med PMS eller PMDD, finns det inga väsentliga bevis som stöder detta.
- Menstruationscykelreglering. Hos kvinnor med eller utan PCOS som får fertilitetsbehandlingar som Clomid, kan svart cohosh hjälpa till att reglera menstruationscykeln.
Cancer
Svart cohosh har en viss potentiell östrogen aktivitet, vilket innebär att den beter sig som hormonet östrogen, vilket kan förvärra bröstcancer eller öka risken för bröstcancer.
De flesta studier visar dock att svart cohosh inte påverkar din risk för bröstcancer. I två studier på människor var det att ta svart cohosh förknippades med en minskad risk för bröstcancer.
I provrörsstudier uppvisade svart cohosh-extrakt anti-östrogenaktivitet och hjälpte till att bromsa spridningen av bröstcancerceller.
Fortfarande måste mer forskning göras för att förstå sambandet mellan bröstcancer och svart cohosh.
Mental hälsa
Svart cohosh kan ha några positiva effekter på mental hälsa, särskilt hos kvinnor i klimakteriet.
En genomgång av studier undersökte användningen av växtbaserade tillskott för ångest och depression hos kvinnor i klimakteriet. Forskare fann att tillskott med svart cohosh inte hade någon effekt på ångest, men det var kopplat till betydande förbättringar av psykologiska symtom.
Ändå behövs mer forskning innan effekten av svart cohosh på mental hälsa är helt klarlagd.
Sova
Även om det inte finns några bevis för att svart cohosh kan förbättra sömnen, kan det hjälpa till att minska symtom som orsakar sömnstörningar hos kvinnor i klimakteriet, såsom värmevallningar.
En liten studie på 42 kvinnor i klimakteriet fann dock att komplettering med svart cohosh tycktes förbättra sömntiden och kvaliteten.
En annan studie noterade att en kombination av svart cohosh och andra föreningar - inklusive chasteberry, zink, ingefära och hyaluronsyra - hjälpte till att förbättra värmevallningar som var associerade med sömnlöshet och ångest.
Ändå är det svårt att säga om svart cohosh eller någon av de andra ingredienserna var den fördelaktiga föreningen i denna blandning.
Viktminskning
Menopausala kvinnor kan ha en ökad risk för oönskad viktökning, eftersom deras östrogennivåer sjunker naturligt.
Teoretiskt sett, eftersom svart cohosh kan uppvisa östrogena effekter, kan det ha en liten fördelaktig effekt på viktkontroll hos kvinnor i klimakteriet.
Bevisen för att stödja detta är dock minimal. Fler och större mänskliga studier behövs för att förstå kopplingen, om någon, mellan svart cohosh och viktkontroll.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder
Svart cohosh har några potentiella biverkningar, men de är vanligtvis milda. De inkluderar matsmältningsbesvär, illamående, hudutslag, infektion, muskelsmärta, bröstsmärta eller förstoring, och fläckar eller blödningar utanför menstruationscykeln.
Emellertid har svart cohosh också kopplats till några allvarliga fall av leverskador. Av denna anledning bör du inte ta svart cohosh om du har leversjukdom eller tar några andra tillskott eller mediciner som kan skada din lever.
Dessutom observerade en djurstudie nyligen att svart cohosh i höga doser var kopplat till skador på röda blodkroppar, vilket ledde till anemi. Fortfarande behövs mer forskning för att studera dessa potentiella effekter hos människor.
Eftersom svart cohosh inte har studerats ingående kan du uppleva några biverkningar som ännu inte är allmänt kända. Om du har några frågor, kontakta en vårdgivare.
Dosering och hur man tar
Svart cohosh finns i kapsel, flytande extrakt eller teform.
Dosrekommendationer varierar mycket mellan svarta cohosh-märken. Typiska doser är från 20–120 mg standardiserat svart cohosh-extrakt eller pulver dagligen.
För symtom på klimakteriet verkar det vara effektivt att ta minst 20 mg svart cohosh dagligen - vilket de flesta märken kommer att tillhandahålla.
Vissa hälso- och sjukvårdspersonal hävdar att du inte ska ta svart cohosh under längre tid än 6 månader till 1 år på grund av dess låga potential att orsaka leverskador.
Eftersom kosttillskott huvudsakligen omfattas av regeringen efter marknadsföringen bör du välja svart cohosh-kosttillskott som har testats för kvalitet från tredje part. Några av dessa testorganisationer från tredje part inkluderar United States Pharmacopeia (USP) och ConsumerLab.
Dessutom säljs svart cohosh ofta i blandningar som innehåller andra växtbaserade kosttillskott, inklusive:
- Röd klöver. Svart cohosh och rödklöver kan tas tillsammans för att hantera klimakteriet, men det finns inga bevis för att de är mer effektiva än placebo.
- Soja-isoflavoner. Liksom svart cohosh innehåller soja fytoöstrogener som kan hjälpa till att förbättra hormonella problem eller symtom på klimakteriet, men det finns få bevis som stöder dessa potentiella effekter.
- Johannesört. I kombination med svart cohosh verkar johannesört ha några fördelaktiga effekter på klimakteriet.
- Chasteberry. Chasteberry och black cohosh kosttillskott säljs för symptomlindring i klimakteriet, men det finns få bevis för att de är mer effektiva än placebo.
- Dong quai. Svart cohosh och dong quai påstås minska symtomen på klimakteriet och möjligen inducera arbete hos gravida kvinnor, men det finns inga bevis som stöder detta.
- Vitamin C. Vitamin C rekommenderas online tillsammans med svart cohosh för att framkalla missfall eller abort vid oönskad graviditet. Det finns dock inga bevis som stöder denna användning.
Stopp och uttag
Enligt befintliga bevis verkar det inte finnas några komplikationer förknippade med att stoppa svart cohosh plötsligt, och det finns inte heller några kända abstinenssymptom.
Eftersom svart cohosh potentiellt kan påverka dina hormoner kan du uppleva förändringar i din menstruationscykel när du slutar ta det.
Om du har några problem med att stoppa svart cohosh, kontakta en vårdgivare.
Överdos
Det är okänt om det är möjligt att överdosera svart cohosh. För att säkerställa din säkerhet och minimera risken för leverskada, ta inte mer än den rekommenderade dagliga dosen av det svarta cohosh-tillskottet du väljer.
Om du kan, köp ett tillägg som har testats av en tredjepartsorganisation som ConsumerLab eller USP för att säkerställa att ingredienserna i tillägget överensstämmer med kraven på etiketten.
Interaktioner
Black cohosh har potential att interagera med andra mediciner och terapier. Här är dess kända interaktioner:
- Hormonersättningsterapi (HRT). Svart cohosh kan ha vissa effekter på dina hormonnivåer - särskilt dina östrogennivåer - vilket kan ha oväntade effekter när det paras ihop med HRT.
- P-piller. De flesta p-piller är gjorda av östrogen och / eller progesteron, så svart cohosh - som kan påverka dina hormonnivåer - kan störa hormonell preventivmedel.
Svart cohosh kan ha ytterligare läkemedelsinteraktioner som ännu inte har identifierats. Om du tar något av de läkemedel som anges ovan eller har några problem med svart cohosh och andra mediciner, kontakta en vårdgivare innan du tar den.
Dessutom, eftersom en av de allvarligaste biverkningarna av svart cohosh är leverskada, bör du vara försiktig med att ta black cohosh i kombination med andra kosttillskott eller mediciner som kan skada din lever. Kontakta din vårdgivare för vägledning.
Lagring och hantering
Svart cohosh ska hållas förseglad och förvaras vid rumstemperatur. Vanligtvis upphör växtbaserade kosttillskott förrän två år efter att de tillverkats. För din säkerhet är det bäst att använda eller kasta tillägget till utgångsdatumet.
Graviditet och amning
I traditionell indiansk medicin användes svart cohosh ofta för att öka bröstmjölkproduktionen.
Det finns dock få bevis för att det fungerar för detta ändamål.
Svart cohosh kan också öka dina chanser att bli gravid om du genomgår fertilitetsbehandlingar, så en vårdgivare kan rekommendera att du lägger till den i din rutin om du kämpar för att bli gravid.
Även om de flesta biverkningarna är lindriga, är lite känt om effekterna av svart cohosh på gravida kvinnor, ammande kvinnor och spädbarn.
Tillägget har ändå använts för att framkalla förlossning och missfall, och även om det saknas bevis för att stödja dess användning för detta, rapporterar vissa människor online framgång. Oavsett, bör arbetskraft endast induceras på anvisning av en kvalificerad vårdgivare.
Av dessa skäl är det bäst att undvika det eller avbryta användningen när du blir gravid eller om du ammar.
Användning i specifika populationer
I allmänhet är svart cohosh säkert för de flesta som inte är gravida eller ammar.
Det finns dock inget behov av att tillägget ges till barn. Eftersom det kan påverka hormonnivåerna, bör det endast ges till ungdomar i ledning av en kvalificerad vårdgivare.
Personer med njursjukdom bör vara försiktiga när de använder svart cohosh, eftersom lite är känt om kroppens förmåga att utsöndra den när njurarna skadas.
Dessutom, med tanke på att en av de allvarligaste potentiella biverkningarna är leverskador, bör du undvika svarta cohosh-tillskott om du har leversjukdom.
Alternativ
Några potentiella alternativ till svart cohosh inkluderar blue cohosh, rhapontic rabarber och nattljusolja.
Blå cohosh är inte släkt med svart cohosh, men det är också en nordamerikansk blommande växt som används för kvinnors hälsa. Men som med svart cohosh finns det lite bevis som stöder dess användning. Det kan också ha några allvarliga biverkningar.
Rhapontic rabarber används av många av samma skäl som svart cohosh, och det är den aktiva ingrediensen i det populära klimakteriet Estroven. Det verkar ha några fördelar för behandling av klimakteriet.
Slutligen har nattljusolja effekter som liknar svart cohosh på värmevallningar, så det kan vara ett lovande alternativ.
