Aloe vera är en suckulent växt som är välkänd för sina medicinska egenskaper.
Även om det oftast används lokalt för att läka brännskador och främja hudens hälsa, har det också använts för att behandla en mängd andra tillstånd.
De senaste åren har det till och med blivit en viktig ingrediens i juice, växtbaserade kosttillskott och dietdrycker inriktade på viktminskning.
Denna artikel granskar fördelarna och biverkningarna av aloe vera för viktminskning, samt hur man använder den.
Potentiella fördelar
Det finns två sätt på vilka aloe vera kan hjälpa till med viktminskning.
Kan öka ämnesomsättningen
Vissa undersökningar visar att aloe vera kan öka din ämnesomsättning och öka antalet kalorier du förbränner hela dagen för att främja viktminskning.
I en 90-dagars studie minskade administrering av torkad aloe vera-gel till råttor på en diet med hög fetthalt kroppsfettackumulering genom att öka antalet kalorier de förbrände.
Annan djurforskning har visat att aloe vera kan påverka metabolismen av fett och socker i kroppen samtidigt som det förhindrar ansamling av magefett.
Fortfarande behövs fler studier för att avgöra om aloe vera kan erbjuda liknande hälsofördelar hos människor.
Kan stödja blodsockerkontroll
Aloe vera kan hjälpa till att förbättra blodsockerkontrollen, vilket kan bidra till att öka viktminskningen.
I en studie minskade blodsockernivån signifikant hos 72 personer med prediabetes genom att konsumera kapslar som innehöll 300–500 mg aloe vera två gånger dagligen.
En annan studie på 136 personer fann att intag av ett aloe vera-gelkomplex i 8 veckor minskade kroppsvikt och kroppsfett, samt förbättrade kroppens förmåga att använda insulin, ett hormon som är involverat i blodsockerkontrollen.
Förbättrad blodsockerkontroll kan förhindra spikar och kraschar i blodsockernivån, vilket kan förhindra symtom som ökad hunger och begär.
sammanfattningAloe vera kan hjälpa till att främja viktminskning genom att öka din ämnesomsättning och stödja bättre blodsockerkontroll.
Bieffekter
Aloe vera-intag har associerats med flera negativa hälsoeffekter.
Några av de vanligaste biverkningarna inkluderar matsmältningsbesvär, såsom diarré och magkramper.
Medan aloe vera kan fungera som ett laxermedel för att främja regelbundenhet, kan överdriven användning öka risken för negativa effekter som uttorkning och elektrolytobalanser.
Det är viktigt att notera att även om dess laxerande effekter kan minska vattenretentionen, är den resulterande förlusten av vattenvikt bara tillfällig och inte en hållbar viktminskningsstrategi.
Dessutom är det viktigt att du rådgör med din sjukvårdspersonal innan du använder den om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar några mediciner, eftersom detta suckulenta kan minska absorptionen av vissa mediciner.
Det finns också oro över de cancerframkallande effekterna av aloin, en förening som finns i icke-avfärgat aloextrakt av helblad.
Det mesta aloin avlägsnas dock under bearbetning, så det är oklart om kommersiella aloe vera-produkter också kan vara skadliga.
Dessutom är det viktigt att undvika att äta geler och produkter från aloe vera-hud, eftersom de kan innehålla ingredienser och tillsatser som inte bör intas.
Slutligen har produkter som innehåller aloe vera-latex, ett ämne som finns i aloe vera-plantans löv, förbjudits av Food and Drug Administration (FDA) på grund av säkerhetsproblem.
sammanfattningAloe vera-intag kan orsaka flera biverkningar och kan minska absorptionen av vissa mediciner. Obehandlade och oraffinerade extrakt kan också innehålla aloin, som är en cancerframkallande förening.
Hur man använder det
Aloe vera-blad består av tre huvuddelar - huden, latexen och gelén.
Gelén är säker att konsumera och kan beredas genom att skära bladet i hälften och använda en sked eller kniv för att skopa ut gelén.
Var noga med att tvätta gelén ordentligt för att ta bort smuts och latexrester, vilket kan ge gelén en bitter smak.
Prova att lägga gelén i smoothies, shakes, salsas och soppor för att stärka hälsofördelarna med dina favoritrecept.
Du kan också äta huden på aloe-bladet genom att lägga det till sallader och stekpommes.
Efter att du har skivat och tvättat huden kan du också välja att blöta bladen i 10–30 minuter innan du lägger till dem i dina recept för att mjuka upp dem.
sammanfattningGelén och bladen från aloe vera-växten kan konsumeras i en mängd olika recept, inklusive smoothies, soppor, salsor, sallader och stekpommes.Var noga med att ta bort latexskiktet.
Poängen
Aloe vera finns ofta i viktminskningsprodukter, inklusive växtbaserade kosttillskott, juice och dietdrycker.
Det kan hjälpa till att främja viktminskning genom att öka din ämnesomsättning och förbättra din blodsockerkontroll.
Det kan dock också förknippas med flera negativa effekter och bör användas med måtta som en del av en hälsosam kost.
Om du bestämmer dig för att prova aloe vera-produkter, se till att köpa dem från en ansedd leverantör.
