Förstå ångest bröstsmärtor

Att känna sig orolig, rädd eller nervös då och då är ganska normalt för de flesta. Dessa är typiska reaktioner på atypiska ögonblick i vardagen.

Vissa människor upplever ofta ångest. Symtom kan gå bortom känslor av oro eller oro för andra fysiska reaktioner. Ibland är dessa symtom felaktigt associerade med andra tillstånd.

Som ett exempel är bröstsmärtor ibland ett symptom på ångest. Ofta är resultatet av en panikattack eller en ökad reaktion, bröstsmärtor oroande på grund av den möjliga kopplingen till hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar.

Om du upplever ofta ångest kan du lära dig att förstå bröstsmärtorna hjälpa dig att hitta symptomlindring och identifiera när du behöver ytterligare medicinsk hjälp.

Hur känns bröstsmärtor

Ångestsymtom är sällan desamma från person till person. Vissa dagar är symtomen inte ens desamma för samma person. Ångest presenterar sig på olika sätt och det gör det svårt att upptäcka eller förstå symtom.

Bröstsmärta i samband med ångest känns annorlunda för varje person. Vissa människor kan uppleva bröstsmärtor gradvis. För andra kan smärtan vara plötslig och oväntad. Ångest bröstsmärta kan beskrivas som:

• skarp smärta
• ihållande värk i bröstet
• en ovanlig muskelryckning eller kramp i bröstet
• sveda, domningar eller en tråkig värk
• stickande tryck
• bröstspänning eller täthet

Om du inte har haft bröstsmärtor med ångest kan du vara orolig. Många antar att de får hjärtinfarkt och går till sjukhusets akutavdelning för behandling.

Uppskattningsvis 25 till 50 procent av patienterna som kommer till akutmottagningen med bröstsmärtor med låg risk (bröstsmärtor som inte är relaterade till hjärtinfarkt) upplever måttlig till svår ångest, enligt 2018 års forskning.

Om du besöker ett akutmottagning på sjukhus och läkarna inte hittar en specifik orsak till bröstsmärtor, överväga att konsultera din läkare om andra möjliga orsaker, inklusive ångest.

Ångest bröstsmärta mot hjärtinfarkt bröstsmärta

Bröstsmärta är ett bekymmerande symptom, och det är vanligtvis bäst att söka akut läkarvård om du upplever det. Även om orsaken till bröstsmärtor är ångest är det bättre att veta än att riskera att missa värdefull tid om du får en hjärtattack.

Människor beskriver bröstsmärtor på ett antal sätt när de får hjärtinfarkt. Några exempel inkluderar:

• bröstsmärtor som strålar ut till andra delar av kroppen, till exempel ner i armarna eller upp till käken
• bröstsmärtor som förvärras vid ansträngning
• illamående tillsammans med bröstsmärtor
• tryck i bröstet, som om någon har lagt något tungt på bröstet
• snabb hjärtfrekvens
• andnöd
• klämande känsla i bröstet

Uppskattningsvis 30 procent av patienterna som får hjärtinfarkt har inte bröstsmärtor, enligt forskning från 2020. Vissa rapporterar symtom som ryggont och trötthet som en del av deras hjärtinfarktsymtom.

Medan läkare vet att det finns ett samband mellan ångest och bröstsmärta, bör du fortfarande inte ignorera dina symtom och söka läkarvård.

Ring din lokala räddningstjänst om du har bröstsmärtor. Försök inte köra dig själv till sjukhuset. Räddningspersonal kan utvärdera dig och avgöra om du har en hjärthändelse eller om det finns en annan anledning till bröstsmärtor.

Vad som orsakar ångest bröstsmärta

När du är orolig kan din kropp ofta producera fysiska reaktioner som svettning eller andfåddhet.

När du blir orolig startar din hjärna och kropp omedelbart ett stressrespons. Detta inkluderar en fysiologisk förändring. Din kropp kan dra åt eller bli spänd.

En stressrespons kan också inkludera ett psykologiskt eller emotionellt svar. Du kan bli aggressiv eller upprörd lättare. Dessa svar kallas kampen-eller-fly-svaret. När du blir stressad eller orolig förbereder din kropp sig för att slå tillbaka eller springa iväg.

Om du upplever denna kamp-eller-flyg-stressreaktion sällan, bör din kropp återhämta sig inom 30 minuter. Men om du upplever det ofta kan din kropp inte återhämta sig så snabbt. Detta kan leda till ökad muskelspänning, och denna spänning kan bli smärtsam i bröstet.

På ett ännu mer stressande ögonblick kan din hjärtfrekvens öka och kraften i dina hjärtslag kan bli starkare. I kombination med trånga bröstmuskler kan du känna ovanlig smärta.

Huskurer

Om du känner dig orolig finns det några enkla tekniker du kan prova. Dessa tekniker kanske inte fungerar varje gång, men de är en utmärkt utgångspunkt när du behöver hjälp med att hantera din ångest.

Öva djupandning

Fokuserade, djupa andetag kan lugna både ditt sinne och din kropp. Hitta ett tyst rum eller område och andas in för att räkna med 10. Håll en sekund och andas sedan ut för ett antal 10. Upprepa detta flera gånger när du känner att din hjärtfrekvens faller.

Gör en översikt över situationen

Acceptera dina känslor av ångest, känna igen dem och arbeta sedan igenom dem i perspektiv.

Är du orolig för något du inte kan kontrollera? Är du rädd för ett resultat som är osannolikt? Fruktar du en situation som du inte kan kontrollera resultatet av? Prata dig igenom dina känslor för att hitta källan och arbeta sedan med att sätta dem i perspektiv.

Föreställ dig en vacker scen

Om du känner dig orolig kan du prova att visualisera en plats som omedelbart lugnar dig. Detta kan vara särskilt användbart om du känner dig orolig när du befinner dig i en situation du inte kan undvika, till exempel ett stressande möte. Öva djupandning medan du tänker dig den här platsen.

Använd en avkopplingsapp

Smartphone-appar för ångest kan leda dig genom tekniker och övningar för att minska stress. Det finns också meditationsappar som kan hjälpa dig att lugna dig när du känner dig orolig. Många av dessa appar är gratis, så du kan testa flera för att hitta en som fungerar för dig.

Var proaktiv om din fysiska hälsa

Tar du väl hand om din kropp? Får du tillräckligt med sömn? Äter du bra? Att ta väl hand om din kropp är också att ta väl hand om ditt sinne. Även om detta inte hjälper till att behandla bröstsmärtor, kan det hjälpa dig att minska risken för ångest och efterföljande bröstsmärta i framtiden.

Träffa en läkare

Om din ångest och bröstsmärtor är svåra eller kroniska kan du behöva rådgöra med en terapeut. De kan prata dig genom situationer som orsakar ångest och delar teknik för hantering.

Dessa tekniker kanske inte kommer naturligt för dig om du ofta är orolig. Det är här en vårdpersonal kan hjälpa till.

En terapeut eller läkare kanske kan lära dig hanteringstekniker som hjälper dig att känna dig kontrollerad och säker. När du börjar återfå en känsla av lugn, kommer dina symtom, inklusive bröstsmärtor, att avta.

Om coachningstekniker eller mentala övningar inte lyckas kan du behöva överväga ett recept. Läkemedel mot ångest har biverkningar och risker. Men att använda dem som ett stoppgap medan du lär dig att hantera symtom kan vara till hjälp.

Bröstsmärta bör inte ignoreras. Om du upplever det, sök läkare för att utesluta ett hjärtsjukdom. Om bröstsmärtor visar sig vara relaterade till ångest kan du arbeta med en terapeut eller läkare för att lära dig hanteringstekniker eller bestämma den bästa behandlingen för dig.

Syn

Att identifiera ångest som orsaken till bröstsmärtor är ett viktigt steg för att behandla ditt tillstånd. När du lär dig att hantera biverkningarna av ångest lär du dig också att hantera oavsiktliga komplikationer som bröstsmärta.

Medan du inte kan veta säkert om eller när du kommer att uppleva ångest i bröstet igen, kan du känna dig mer förberedd och kontrollerad genom att förbereda dig med hanteringsmetoder och metoder.