Vad du behöver veta om hamstrings rivskador

En hamstrings rivskada är en rip i hamstringmusklerna. Det händer när hamstringarna är för sträckta eller överbelastade med för mycket vikt. Beroende på skadan kan hamstringen riva helt eller delvis.

Skadorna kan påverka en eller flera av musklerna i din hamstringmuskelgrupp. Dessa muskler inkluderar:

• semitendinosus
• semimembranosus
• biceps femoris

Dessa muskler, som finns på baksidan av låret, hjälper till att böja knäna under aktiviteter som att hoppa och springa.

Medan vem som helst kan riva på hamstringen är skadan vanligast hos idrottare. Låt oss titta på symtom, behandling och typisk återhämtning av tårar i hamstring.

Sönderriven hamstring orsakar

Vanligtvis inträffar en hamstringsrivning under fysisk aktivitet. Vanliga orsaker är:

• Atletiska skador. De flesta trasiga hamstrings orsakas av extrem sträckning eller överbelastning under en sport. Skadorna händer ofta för människor som spelar sporter som fotboll, fotboll och ishockey.
• Tidigare hamstringskada. Om du har sönderrivit hamstringen tidigare är det mer troligt att du sliter den igen. Risken är högre om du gör intensiv aktivitet innan du är helt läkt.
• Överträning. Träning för hårt kan överbelasta dina hamstrings och orsaka tårar.
• Dålig flexibilitet. Om du har begränsad flexibilitet kan vissa rörelser sträcka dina muskler för långt.

Förutom idrottare är äldre människor benägna att hamna i tårar. Det beror på att flexibiliteten ofta minskar med åldern.

Tonåriga idrottare, som fortfarande växer, är också i riskzonen. Eftersom ben och muskler växer i olika takt kan det växande benet dra åt hamstringsmusklerna, vilket gör dem mer mottagliga för skador.

Sönderrivna hamstringsymtom

Symtomen på en sönderriven hamstring beror på hur allvarlig din skada är. Du kanske känner:

• plötslig, skarp smärta
• en “poppande” känsla vid tidpunkten för skadan
• ömhet
• svullnad inom de första timmarna
• blåmärken under de första dagarna
• partiell eller fullständig svaghet i benet
• oförmåga att lägga vikt på benet

Hamstring tårklasser

Beroende på deras svårighetsgrad kategoriseras hamstringsskador i en av tre grader.

Grad 1 är mild hamstringstam, som också kallas en dragit hamstring. Det händer när hamstringsmusklerna sträcker sig men inte sönder.

Om hamstringen sträcker sig till den punkt där den sliter betraktas skadan som en tår. Hamstring tårklasser inkluderar:

Grad 2 hamstring riva

En grad 2 hamstring tår är en partiell muskel tår. Detta betyder att muskeln inte har rippat helt.

Jämfört med en grad 1-stam är en grad 2-riva mer smärtsam. Benet kommer att kännas något svagt och du kommer troligen att halta.

Grad 3 hamstring riva

Den allvarligaste hamstring riva är en grad 3 hamstring riva. Det inträffar när hamstringsmuskeln sliter helt eller riva av benet. En tår som drar muskeln från benet kallas en avulsion.

Om du har en grad 3-tår hörde du troligen ett "poppande" ljud eller en känsla när du fick skadan. Lårets baksida blir också extremt smärtsam och svullen.

Eftersom denna tår är så svår kan du kanske inte lägga vikt på det skadade benet.

Hamstring riva kontra töjning

Medan vissa människor använder "tårar" och "töjningar" omväxlande betyder termerna inte nödvändigtvis samma sak.

I en hamstring tårar muskelfibrerna så mycket att de rivs. En belastning är å andra sidan när muskeln bara är översträckt.

I grund och botten är en hamstring riva en typ av stam, men inte alla stammar är tårar.

Diagnostisering av en hamstring tår

Vid din tid kommer en läkare att göra flera saker för att avgöra om du har en sönderriven hamstring. Detta kan inkludera:

• Fysisk undersökning. Läkaren kommer att kontrollera ditt lår för svullnad, ömhet och blåmärken. Detta hjälper dem att avgöra om din skada är mild eller svår.
• MR. Om läkaren tror att du har en allvarlig skada kan du få en MR. Detta avbildningstest visar rivan i din muskelvävnad.
• Ultraljud. Ett ultraljud är ett annat test som ger en detaljerad bild av dina muskler. Det kan visa storleken och placeringen av hamstringsrivningen.
• Röntgen. Du måste ta en röntgen om läkaren tror att benet bröts under din skada,

Sönderriven hamstringbehandling

Sönderriven hamstringbehandling beror på graden av din skada. I allmänhet inkluderar behandlingsalternativ:

RICE-metod

RICE-metoden är den första behandlingslinjen för de flesta idrottsskador. För grad 2-tårar är det den viktigaste behandlingen.

RICE står för:

• Resten. Att ta en paus från fysisk aktivitet låter dina hamstrings läka. Du kan behöva använda kryckor eller en knäskena för att undvika att du rör dig.
• Is. För att lindra svullnad och smärta, linda en ispack i en handduk och lägg den på din hamstring i 20 minuter. Upprepa ett par gånger om dagen.
• Kompression. Ett elastiskt kompressionsbandage kan hjälpa till att lindra svullnad.
• Elevation. Att höja ditt skadade ben kommer också att minska svullnaden. Placera det högre än ditt hjärta med kuddar, kuddar eller vikta filtar.

Smärtstillande

Vanligtvis innefattar behandlingen ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen. Du måste ta NSAID i ungefär en vecka efter din skada.

En läkare kan rekommendera lämplig medicinering och dos för dig.

Sjukgymnastik

När smärtan avtar går du till sjukgymnastik.Sjukgymnasten planerar en behandling som är utformad för att förbättra din flexibilitet och rörelseomfång.

När du blir bättre får de dig att göra förstärkningsövningar.

Hamstring kirurgi

Om behandlingarna ovan inte läker en partiell tår eller om du har en fullständig tår kan du behöva operation för att reparera den. Kirurgen fixar tåren med stygn.

Men de flesta hamstringoperationer görs för att behandla avulsioner. Under proceduren kommer kirurgen att flytta muskeln till rätt läge och häfta eller sy den till benet.

Sönderriven hamstring återhämtning och utsikter

Återhämtningstiden kan variera kraftigt. Det beror på olika faktorer, inklusive din:

• hamstrings rivgrad
• trasiga hamstrings historia
• ålder
• övergripande hälsa

Återhämtning tar minst 4 till 8 veckor om du har en delvis tår. Under den här tiden behöver du regelbunden sjukgymnastik och mycket vila.

Om du har en fullständig tår kan återhämtningen ta cirka tre månader. Det kan ta lite längre tid om du får operation.

Din läkare kommer att meddela dig när du kan gå tillbaka till jobbet. Om du har ett fysiskt krävande jobb kan du behöva stanna hemma under större delen av din återhämtningstid.

Det är viktigt att följa din läkares rehabiliteringsplan under återhämtningen. Detta kommer att förbättra din syn och minska risken för återskada.

Hämtmat

De flesta hamstrings tårar orsakas av atletiska skador. Vanligtvis läker delvis tårar på 4 till 8 veckor, medan fullständiga tårar tar cirka 3 månader. Du bör börja må bättre med regelbunden sjukgymnastik och mycket vila.

Följ din läkares anvisningar för att undvika återskada. De meddelar dig när det är säkert att återvända till sport.