Kanske föddes du med breda fötter, eller kanske har dina fötter breddats när du har åldrats. Hur som helst kan du ha problem med att hitta en sko som passar om du har en bredare än normal fot.
Medan breda fötter vanligtvis inte är något att oroa sig för kan de ibland orsakas av andra hälsoproblem. Att behandla dessa förhållanden och ha på sig rätt skor kan hjälpa till att minimera eventuella problem som människor med breda fötter kan uppleva.
Läs vidare för att lära dig mer om vad som orsakar breda fötter och hur du hittar den bäst passande skon.
Orsaker till breda fötter
Fötterna finns i olika former och storlekar. Orsaker till breda fötter inkluderar:
- Genetik. Vissa människor är helt enkelt födda med bredare fötter. Om du har platta fötter är du också benägen att ha bredare fötter.
- Ålder. När du blir äldre lossnar ledband och senor i kroppen lite och foten tenderar att växa längre och bredare.
- Fotdeformiteter. Om du utvecklar missbildningar som knölar, calluses eller hammartår kan din fot bli bredare. Bunions påverkar ungefär en tredjedel av amerikanska vuxna.
- Felaktiga skor. Att bära skor som inte passar ordentligt kan leda till fotdeformiteter. Vissa studier har visat att mellan 63 och 72 procent av människor bär skor som inte passar bredden eller längden på fötterna.
- Graviditet. Graviditetshormonet relaxin kan leda till att ledband och leder lossnar runt fötterna. Det är därför gravida kvinnor kan utveckla bredare och större fötter, särskilt under andra och tredje trimestern.
- Svullnad. Ödem, ett medicinskt begrepp som betyder "svullnad", kan få dina fötter att vidgas. Denna svullnad kan vara tillfällig och kan försvinna när problemet har behandlats. Vissa mediciner, specifika hälsotillstånd, skador och vätskeretention kan alla leda till ödem.
Bekymmer förknippade med breda fötter
Vissa personer med breda fötter rapporterar obehag. Detta beror ofta på att du bär skor som inte passar ordentligt.
Skor som är för snäva eller smala kan orsaka smärta, blåsor och vissa missbildningar, såsom:
- Bunions. En bunion är en utvidgning av ben eller vävnad runt leden vid botten av din stora tå. När en bunion växer kan det leda till att din stora tå vänder mot din andra tå. Detta kan leda till smärta och svullnad.
- Calluses. Att sätta för mycket tryck på huden på grund av snäva skor kan orsaka en typ av kallus som kallas majs.
- Crossover tå. Tårna kan korsa varandra när de pressas för hårt i en sko.
- Hammer tå. En hammartå är en tå som börjar krulla sig snarare än att ligga platt.
Hur man mäter fötterna
De flesta skobutiker har enheter för att mäta fotens längd och bredd.
Följ dessa steg om du vill mäta foten hemma:
- Ta på dig ett par strumpor.
- Tejpa två vitbitar på golvet.
- Spåra foten på papperet.
- Med en linjal mäter du bredden på den bredaste delen av foten på det spårade papperet.
Skostorlekstabeller, som finns i butiker eller online-skosidor, kan hjälpa dig att bestämma hur bred din fot är. Kom ihåg att mäta båda fötterna, eftersom den ena kan vara bredare än den andra.
Hur man hittar skor som är ordentligt anpassade för breda fötter
Att hitta en sko som passar din fot kan göra stor skillnad om du har breda fötter. Det är en bra idé att arbeta med en expert som kan hjälpa dig att dimensionera dig.
Bli uppmätt
Det första steget är att bli uppmätt. Kom ihåg att fotens storlek kan ha förändrats, så lita inte på en tidigare mätning.
Låt din fot mätas i slutet av dagen när den blir som störst.
Se till att tårna inte känns trånga
När du försöker med en sko, se till att tårna inte känns trånga. Det bör finnas ungefär 3/8 ”eller 1/2” mellanrum (ungefär bredden på ditt finger) mellan din längsta tå och skonänden.
Var noga med att undersöka formen och djupet på skoens tåbox. En djup, fyrkantig tåbox är ofta perfekt för bredare fötter eller fotdeformiteter.
Leta efter skor som erbjuder ett brett alternativ
Du kommer troligtvis att vilja köpa en "bred" version av skon, men varje märke går annorlunda, så du kanske tycker att vissa skor är tillräckligt breda.
Kvinnor med breda fötter kan ha på sig en manssko för bättre passform.
Om dina fötter är olika längder
Om dina fötter är olika längder, köp ett par skor som passar den större foten.
Du kanske också vill köpa en sko med avtagbar innersula så att du kan lägga till en ortotisk enhet om det behövs. Dessutom är skor utan fastsatta tungor att föredra, eftersom de vanligtvis ger en bättre passform.
Det viktigaste rådet för dem med breda fötter: Köp aldrig en sko som är obekväm.
Att göra breda fötter ser smala ut
Det finns ofta inte mycket du kan göra för att foten ska se smalare ut. Att bära smala, snäva skor kommer bara att förvärra problemet.
Om du har plana valv kan speciella innersulor få din fot att se tunnare ut medan du ger stöd.
I vissa fall kan viktminskning eller svullnad också hjälpa dina fötter att se smalare ut.
Kan du kirurgiskt minska fotens bredd?
Vissa procedurer kan minska bredden på en persons fot.
Fotförträngningskirurgi, ofta kallad "Cinderella procedure", har blivit trendig bland kvinnor som vill passa in i spetsiga högklackade skor.
Läkare kan förkorta tårna genom att ta bort en hel knog i tån och fästa benen ihop igen. Tårna kan också förlängas genom att skära benet och sträcka det, eller smälta i ett implantat. I vissa fall kan tårna till och med tas bort.
Medan kosmetiska fotprocedurer har vunnit popularitet de senaste åren, kallar American College of Foot and Ankle Surgeons, tillsammans med många läkare, valbara fotoperationer som en "dåligt rekommenderad trend." Många experter varnar för att dessa procedurer medför risker, och fotkirurgi bör endast utföras när det är absolut nödvändigt.
Bunion borttagning kirurgi kan också göra fötterna smalare. Denna procedur innebär att man tar bort en knopp och gör andra reparationer på foten.
När ska jag träffa en läkare
Se en läkare om du får någon form av smärta i foten som inte försvinner eller blir försvagande. En ortoped eller en fotvårdspersonal kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar obehaget och erbjuda en lösning.
Om svullnad är orsaken till dina breda fötter kan du behöva träffa en annan läkare som är specialiserad på att behandla ditt tillstånd. Svullnaden kan bero på graviditet, hjärtproblem, njurproblem, diabetes eller andra medicinska problem som kräver behandling.
Vissa läkemedel, tillsammans med vila, kan hjälpa till att minska svullnad i kroppen. Tala med din läkare om möjliga alternativ.
Takeaway
Fötterna finns i olika former och storlekar. Vissa människor är födda med breda fötter. Andra utvecklar bredare fötter när de åldras. Och vissa individer har fotdeformiteter eller andra medicinska tillstånd som är skyldiga för deras breda fötter.
Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om dina breda fötter är problematiska. Även om det finns några saker du kan göra för att dina fötter ska se smalare ut, kan det bästa rådet vara att bara omfamna dem.
