Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Säkerhet beror på flera faktorer
Eftersom marknaden för eterisk olja fortsätter att växa, gör också farhågor om huruvida dessa högkoncentrerade växtextrakt är säkra för vanligt bruk. Många konsumenter är inte medvetna om de potentiella riskerna när de använder eteriska oljor i deras hälso-, skönhets- och rengöringsrutiner.
Om en specifik olja är säker för dig beror på ett antal faktorer, inklusive din:
- ålder
- underliggande hälsotillstånd
- medicinering och kompletterande användning
När det gäller oljan är det viktigt att tänka på:
- kemisk sammansättning och renhet
- metod för användning
- användningstid
- dosering
Läs vidare för att lära dig hur du säkert använder varje metod, vilka oljor du ska försöka och vilka du ska undvika, vad du ska göra om du får biverkningar och mer.
Säkerhetsriktlinjer för lokal användning
Många människor vänder sig till aktuella oljor för deras hudläkning eller smärtlindrande egenskaper. Om de administreras på fel sätt kan dock utslag och andra biverkningar uppstå.
Vissa eteriska oljor kan till och med vara giftiga om de tas upp direkt genom huden. Andra, som apelsin, lime och citron, kan orsaka fototoxicitet om de appliceras innan de utsätts för sol.
Utspädning
Eteriska oljor kräver utspädning för att förhindra biverkningar. Som en allmän regel bör du hålla koncentrationsnivåerna av eteriska oljor under 5 procent.
Utspädning med 1 procent motsvarar att tillsätta 6 droppar eterisk olja till 1 uns bärolja. Riktlinjer för säkra koncentrationer varierar beroende på ålder och hälsotillstånd.
Du kan enkelt späda dina eteriska oljor genom att blanda några droppar med en bärolja. Bäraroljor är typiskt vegetabiliska. De bär essentiell olja säkert på huden och hjälper dig att sprida den över en stor yta.
Patch test
Med lapptest kan du se hur din hud reagerar på en viss olja innan du utför en fullständig applicering.
Här är stegen för att utföra ett patch-test:
- Tvätta underarmen med tvål utan parfymer.
- Torka torrt.
- Gnid några droppar utspädd eterisk olja i en liten lapp på underarmen.
- Vänta 24 timmar.
- Ta bort gasväven.
Om hudplåstret är rött, kliar, blåsar eller svullnar har du haft en negativ reaktion på oljan och bör sluta använda.
Om du upplever obehag innan 24-timmarsperioden är slut, tvätta genast området med tvål och varmt vatten.
Oljor
Populära eteriska oljor som kan användas med eller utan utspädning (snygg applikation):
- kamomill
- cypress
- eukalyptus
- lavendel-
- tea tree (ooxiderat)
- reste sig
- sandelträ
Snygga ansökningar bör göras under professionell övervakning.
Populära eteriska oljor som måste spädas ut:
- bukt
- kanelbark eller blad
- kryddnejlika knopp
- citronella
- kummin
- citrongräs
- citronverbena
- oregano
- timjan
Säkerhetsriktlinjer för internt bruk
Eteriska oljor regleras inte konsekvent.
Du bör inte använda eteriska oljor internt om du inte har genomgått avancerad utbildning och certifiering eller agerar under ledning av en utbildad professionell.
Undvik oral intag och inre applicering, såsom i munnen, slidan eller andra slemhinnor.
Säkerhetsriktlinjer för aromaterapi
Fördelarna med aromterapi är väl undersökta. Inandning av vissa eteriska oljor, som söt apelsin, kan hjälpa till att lindra symtom på stress och ångest. Inandning av lavendel kan förbättra sömnkvaliteten.
Du kan dra nytta av aromaterapi genom inandning eller diffusion. Inandning är mest effektivt vid behandling av andningsproblem, medan diffusion är bäst lämpad för humörhantering.
Använd dessa säkerhetsföreskrifter när du sprider oljor:
- Följ riktiga utspädningsriktlinjer.
- Se till att du sprider dig i ett väl ventilerat område.
- Diffusera intermittent, vanligtvis 30 till 60 minuter på, sedan 30 till 60 minuter av.
Handla diffusorer online.
Oljor
Populära eteriska oljor som kan spridas utan några potentiella risker för barn eller husdjur:
- ceder
- gran
- grapefrukt
- lavendel-
- citron-
- mynta
- mandarin
Populära eteriska oljor som bör spridas med försiktighet, eftersom de är irriterande för slemhinnor:
- bukt
- kanelbark eller blad
- kryddnejlika eller blad
- citrongräs
- pepparmynta
- timjan
Kan du använda eteriska oljor under graviditeten?
Detta är en mycket kontroversiell praxis - särskilt under de första tre månaderna.
Vissa människor oroar sig för att aktuella eteriska oljor kan passera placentabarriären och skada fostret.
Även om det finns några eteriska oljor som aldrig bör användas under graviditet, finns det några som anses säkra för användning under prenatal massage eller genom diffusormetoden.
Enligt en studie kan vissa eteriska oljor vara effektiva för att minska ångest och rädsla för förlossning.
Om du är intresserad av att använda eteriska oljor under graviditeten, prata med din vårdgivare och barnmorska före användning.
Oljor
Populära eteriska oljor som aldrig ska användas under graviditet, förlossning eller amning:
- kamfer
- persilja utsäde
- isop
- pennyroyal
- dragon
- vintergrön
- malört
Kan du använda eteriska oljor för spädbarn och barn?
Detta är ett annat mycket kontroversiellt ämne. Spädbarn och barn har tunnare hud och mindre utvecklade lever och immunförsvar. Detta gör dem mer utsatta för potentiell toxicitet i samband med oljeanvändning.
Att följa säkerhetsriktlinjer och vara mycket försiktig är avgörande. Du bör alltid konsultera en vårdgivare innan du använder eteriska oljor på eller runt spädbarn och barn.
Efter två år kan vissa eteriska oljor administreras lokalt och med aromaterapimetoder, men i en mycket svagare koncentration än vuxendosering. Ett säkert utspädningsförhållande är vanligtvis 0,5 till 2,5 procent.
Andra exempel på säkerhetsriktlinjer för barn angående eteriska oljor:
- Pepparmynta bör inte appliceras lokalt på eller spridas runt barn under 6 år.
- Eukalyptus bör inte appliceras lokalt på eller spridas runt barn under 10 år.
Kom ihåg att spädning med 1 procent motsvarar att tillsätta 6 droppar eterisk olja till 1 uns bärarolja.
Spädbarn och barn (eller vuxna) ska inte inta eteriska oljor. Som en säkerhetsåtgärd bör eteriska oljor alltid förvaras utom räckhåll.
Oljor
En studie från 2007 rapporterade att användning av lavendel och tea tree olja lokalt på män som inte har nått puberteten har kopplats till hormonella abnormiteter som uppmuntrar brösttillväxt. Dessa oljor ska endast administreras med aromaterapimetoder eller undvikas.
Tala med en läkare innan du använder dessa eteriska oljor på eller runt barn.
Populära eteriska oljor som aldrig får användas på eller runt spädbarn och barn:
- eukalyptus
- fänkål
- pepparmynta
- rosmarin
- verbena
- vintergrön
Allmänna biverkningar och risker förknippade med populära oljor
Det finns fortfarande mycket vi inte vet om de långsiktiga effekterna av aromterapi. Möjliga långsiktiga effekter måste övervägas och studeras innan användningen av populära oljor blir en huvudströmspraxis inom västerländsk medicin. Det finns faror.
Här är några exempel:
- Anis. Vid användning internt sänker anis de antidepressiva effekterna av vissa läkemedel och ökar effekterna av läkemedel som påverkar centrala nervsystemet.
- Bergamott. Denna olja kan orsaka hudkänslighet och resultera i brännskada om den appliceras i en hög lokal koncentration före solljus.
- Kanel. Om den appliceras utan att spädas eller intas kan den här oljan orsaka irritation i slemhinnor, kontaktdermatit, ansiktsspolning, dubbelsyn, illamående och kräkningar.
- Eukalyptus. Vid förtäring kan denna olja orsaka kramper.
- Lavendel. Topisk applikation har visat sig påverka hormoner hos män som inte har nått puberteten.
- Citronverbena. Om den appliceras lokalt före solen, kan denna olja orsaka ljuskänslighet och kan leda till brännskada.
- Muskot. Denna olja kan orsaka utslag eller brännskada om den appliceras lokalt.Det kan också orsaka hallucinationer och till och med koma när det intas i höga koncentrationer.
- Pepparmynta. Denna olja kan orsaka utslag och andra irritationer vid applicering på huden. Det kan också orsaka halsbränna om det tas internt.
- Salvia. Om en stor mängd intas kan denna olja orsaka rastlöshet, kräkningar, yrsel, snabb hjärtfrekvens, skakningar, kramper och njurskador.
- Te träd. När den appliceras lokalt kan denna olja orsaka utslag eller irritation. Vid förtäring kan det orsaka förlust av muskelkoordination och förvirring. Förtäring kan också påverka hormoner hos män som inte har nått puberteten.
Saker att tänka på innan du använder eteriska oljor
Eteriska oljor är naturliga, men det betyder inte att de kan användas utan att vidta försiktighetsåtgärder. Innan du använder någon eterisk olja bör du ställa dig själv - och kunna svara på - följande frågor:
Vilken metod vill du använda?
Metoden du använder baseras på önskad effekt. Letar du efter humörförändrande effekter (aromaterapi)? Vill du behandla en hudsjukdom eller lindra smärta (aktuell)? Eller vill du behandla ett medicinskt tillstånd (oral eller aromaterapi)?
Behöver oljan spädas ut?
De flesta eteriska oljor behöver inte spädas om de inte anses vara "snygga". Kontrollera alltid utspädningsriktlinjerna.
Ökar oljan ljuskänsligheten?
I allmänhet ökar citrus eteriska oljor ljuskänsligheten. Att applicera dem innan solen utsätts för kan orsaka allvarliga brännskador på huden.
Har oljan några kliniska interaktioner?
Vissa eteriska oljor, som absorberas i kroppen genom aromaterapi, kan orsaka en negativ reaktion när de används tillsammans med andra läkemedel eller kosttillskott. De kan också utlösa eller förvärra symtom på ett underliggande medicinskt tillstånd.
Är oljan säker att använda runt spädbarn, barn eller husdjur?
Kontrollera alltid om en specifik eterisk olja är säker för barn och husdjur. Tänk på att det som kan vara säkert för hundar kan vara giftigt för katter. Katter är känsligare för eteriska oljor än andra husdjur. Undvik att använda aromaterapi offentligt.
Är oljan säker att inta?
Eteriska oljor som är helt säkra när de används lokalt eller i aromaterapi kan vara giftiga vid intag. Vissa oljor, som vintergröna, kan vara dödliga.
Allmänna försiktighetsåtgärder
I allmänhet bör du behandla eteriska oljor som andra mediciner, kosttillskott eller skadliga material. Detta innebär att man utövar försiktighet när man köper, lagrar och använder dem.
Förvara eteriska oljor utom räckhåll för barn och husdjur
Det räcker inte för att hålla dina eteriska oljor utom synhåll. För att säkerställa säkerheten, placera alla eteriska oljor i ett låsbart fodral och förvara dem i ett skåp utom räckhåll. Alternativt kan du förvara dem i ett högskåp och lägga till ett barnlås.
Överskrid inte intervaller på 30-60 minuter när du sprider
Med eteriska oljor är mindre ofta mer. Att överskrida de ideala tiderna förstärker inte oljans fördelar. Faktum är att det faktiskt kan skapa stress på din kropp, särskilt nervsystemet.
Diffusera endast i väl ventilerade utrymmen
Som en allmän regel, om allt du kan lukta är eterisk olja, är ditt område inte väl ventilerat. I sådana fall riskerar du att irritera andningsorganen.
Ventilation är särskilt viktigt i närvaro av husdjur - och det inkluderar att lämna dörrar öppna för husdjur för att ta bort sig själva.
Om du är osäker, späd oljan
När du använder topiskt bör bäraroljor inte förbises. De är inte bara användbara för att sprida eterisk olja på en större yta, de skyddar din hud mot utslag och irritation.
Använd aldrig ljuskänsliga oljor före UV-exponering
Säkerhetsriktlinjer rekommenderar att man väntar hela 24 timmar efter att ha använt ljuskänsliga oljor innan man besöker en solarium eller tillbringar tid i direkt solljus.
Tvätta alltid händerna efter användning av eteriska oljor
Om du har rester av eteriska oljor på händerna och gnuggar i ögonen eller kliar insidan av öronen kan du uppleva en allvarlig biverkning. Eteriska oljor ska inte komma i kontakt med ögon och öron.
Förvara alla eteriska oljor från eld
Eteriska oljor är mycket brandfarliga. De ska inte användas eller förvaras i närheten av ljus, gasspisar, tända cigaretter eller öppna eldstäder.
Vad ska man göra om biverkningar uppstår
Att utöva försiktighet och följa säkerhetsriktlinjerna kommer att bidra till att din erfarenhet av att använda eteriska oljor är positiv. Biverkningar kan dock fortfarande inträffa. En del av ansvarsfullt användning av eteriska oljor är att veta vad man ska göra om biverkningar uppstår.
I de flesta fall kan mindre biverkningar tas om hand hemma.
Om eteriska oljor kommer in i ögonen kan du göra en av två saker:
- Blötlägg en bomullspinne i en livsmedelsfettolja som sesam eller olivolja. Torka av pinnen över det stängda ögonlocket.
- Spola omedelbart området med kallt, rent vatten.
Om du upplever hudirritation: Använd en fet olja eller grädde för att absorbera och torka bort eterisk olja.
Om du av misstag har intagit eller överintagit en olja, kontakta omedelbart ditt lokala giftkontrollcenter. Följ sedan dessa försiktighetsåtgärder:
- drick fullmjölk eller 2 procent mjölk
- undvik kräkningar
- Håll flaskan med eterisk olja till hands för att visa beredskapsteamet
Michelle Pugle är en kanadensisk hälso- och wellnessförfattare. Hon har ett diplom i holistisk näringsterapi, en dubbel kandidatexamen i engelska och sociologi och en magisterexamen i forskningsteorier. Hennes arbete har presenterats i tidskrifter, antologier och på webbplatser runt om i världen.
