Vad är babybluesen och hur länge håller de på?

Du fick precis en bebis - grattis! Det enda problemet är att du gråter över blöjautblåsningar, snappar på din make och önskar att du bara kan hoppa in i din bil och köra någonstans - var som helst - utan att oroa dig för din nästa amningssession.

Vad är det med dig? Att ha barn är en glad upplevelse, eller hur? Ja, inte för alla - åtminstone inte direkt. För många mödrar innebär det att ta hem en ny bebis stress, utmattning och smärta, såväl som att hantera en allvarlig uppsättning rasande postpartumhormoner som kastar alla dina känslor i hyperdrive.

Med andra ord är det helt normalt att glömma varför du valde att kyssa ditt gamla liv adjö till förmån för en fylld med dygnet runt nyfödd vård.

Här är vad du behöver veta om babyblues, från hur de känner till hur länge de håller.

När det är mer än blues

Vissa människor har inte bara ett genomsnittligt fall av "babyblues" efter födseln; de upplever postpartum depression, ett allvarligare tillstånd som kräver medicinsk vård. Känn tecknen.

Vad är babybluesen?

Cirka 80 procent av mödrarna efter förlossningen har babyblues, vilket hänvisar till en kort period efter födseln som är fylld med anfall av sorg, ångest, stress och humörsvängningar. Det betyder att 4 av 5 nya mammor rapporterar att de upplever dem - så chansen är att du också kommer att göra det (och om du inte gör det kan du kalla dig lycklig!).

Babyblues slår vanligtvis inom några dagar efter förlossningen, men om du hade en särskilt tuff förlossning kanske du märker dem ännu tidigare.

Även om läkare inte kan hitta exakt vad som orsakar dem, berättar deras timing mycket. Efter födseln genomgår din kropp extrema hormonella fluktuationer för att hjälpa dig att återhämta sig och ta hand om ditt barn, krympa din livmoder till sin normala storlek och främja amning, bland annat. Dessa hormonella förändringar kan också påverka sinnesstämningen hos en mamma efter födseln.

Den andra troliga orsaken? Postpartumperioden är en period där föräldrar inte sover regelbundet (eller mycket alls, ärligt talat) och hanterar alla de stora förändringarna i rutin och livsstil som följer med en ny bebis. Alla dessa faktorer kombinerar för att bana väg för babyblues.

Vilka är symtomen på babyblues?

Symtomen kan börja 2 till 3 dagar efter att barnet har fötts. För det mesta försvinner babyblues på egen hand strax efter födseln - vanligtvis inom 10 dagar men ibland upp till 14 dagar efter förlossningen. Hur du upplever babyblues kan skilja sig från hur din BFF eller svägerska gör det, men i allmänhet inkluderar symtom på babyblues:

• känner sig gråtande eller gråter oförklarligt över mindre utlösare
• har humörsvängningar eller är särskilt irriterad
• känner sig fristående eller obundet till ditt barn
• saknade delar av ditt gamla liv, som friheten att gå ut med vänner
• oroar sig eller känner sig orolig över ditt barns hälsa och säkerhet
• känner sig rastlös eller upplever sömnlöshet, även om du är utmattad
• har problem med att fatta enkla beslut eller tänka klart

Hur skiljer sig babyblues från postpartumdepression?

Det finns två viktiga indikatorer på att den sorg du känner efter förlossningen är mer än babyblues och kan motivera ett samtal till din läkare för att diskutera depression efter födseln: tidslinjen och svårighetsgraden av dina symtom.

Tidslinje

Om du fortfarande känner dig ledsen, orolig eller överväldigad efter två veckor efter förlossningen kan du ha förlossningsdepression. (Babybluesen brukar inte vara längre än två veckor.)

Babybluesen började också ganska snabbt efter födseln, så om du plötsligt börjar uppleva symtom på depression flera veckor eller månader efter födseln är de inte babyblues. Postpartum depression kan inträffa när som helst under det första året efter att ha fått en bebis.

Svårighetsgrad av symtom

Det som en person anser vara allvarligt kan vara mer eller mindre så för en annan person, så det här är lite subjektivt. Vanligtvis kommer babybluesen att känna dig otrevlig, men de borde inte påverka din livskvalitet särskilt mycket.

Å andra sidan är postpartumdepression inte något som kommer och går lätt hela dagen; symtomen är mer ihållande och kommer inte att försvinna på egen hand.

Vad kan du göra för att behandla babyblues?

Du behöver inte göra någonting i sig för att behandla babybluesen - de flesta tycker att när de anpassar sig till sin nya roll och hamnar i en rutin med sin baby, börjar de känna sig mer som sig själva.

Med det sagt är födseln tuff, och det är viktigt att ta hand om dig själv så bra du kan. Att hitta saker som får dig att må bättre under denna övergångstid kan hjälpa dig att komma tillbaka till "normalt" (eller åtminstone hitta din ny normal) lite snabbare.

• Få så mycket sömn som möjligt.Vi vet att sömn är en ovärderlig vara i ditt hus just nu, men lyssna på din mamma: Sov när barnet sover och låt tvätten stapla upp. Allt verkar värre när du är utmattad. Ibland är sömn det bästa botemedlet.
• Fråga efter hjälp. Den tvätten vi ber dig att glömma bort? Ditt andra alternativ är att låta någon annan göra det åt dig. Det finns vanligtvis människor som letar efter sätt att hjälpa nya mödrar, så när mormor kommer över och frågar vad hon kan göra, ge henne en uppgift. Att laga mat, springa ärenden, byta blöjor - försök inte göra allt själv.
• Ät bra och kom ut. Den här behöver inte mycket förklaring: Mata din kropp näringsrika livsmedel och få lite frisk luft. Det är enkelt men effektivt.
• Prata med någon. Det behöver inte vara en terapeut, men om du har en, ring dem. Annars kan du chatta med en familjemedlem eller vän som "hämtar" dig och inte kommer att döma. Ibland behöver du bara ta bort saker från bröstet.
• Gör något du älskar. Om det känns som att det skulle vara lättare att hitta en enhörning än 5 minuter för dig själv, får vi det - men att leva 24/7 för en annan människa kommer att göra dig utbränd och förbittrad. Oavsett vad det var förfödda som fick dig att känna dig lycklig och avslappnad måste du hitta tillbaka till ditt liv efter födseln (även om det bara är i 20 minuter åt gången).
• Bond med din make eller partner. Det är lätt att tappa koll på Övrig person du befinner dig i det här nya livet med, men att åta sig att göra något med din partner en gång om dagen kan gå långt för att hjälpa dig att känna dig ansluten och stödd.

Takeaway

Babybluesen är en vanlig del av många nya föräldrars övergång till livet med barnet. Lyckligtvis går de vanligtvis på egen hand strax efter födseln.

Men om du fortfarande känner dig ledsen eller orolig efter två veckor - eller om dina symtom blir svåra vid några punkt - nå ut till en familjemedlem, pålitlig vän eller vårdgivare direkt eller ring SAMHSA National Helpline för lokala resurser. Babybluesen kan vara normal och kortlivad, men postpartumdepression måste behandlas.