Att övertyga en förtröttad bebis att det är dags att slå sig ner och somna är kanske det mest frustrerande hindret du någonsin kommer att möta som förälder. Det beror på att ju mer du försöker lugna en trött baby, desto mer kan de protestera - och de kan inte hjälpa det.
När ditt barn blir trött, går deras stressresponssystem i hög växel, vilket leder till att kortisol och adrenalin strömmar in i sina små kroppar. Kortisol hjälper till att reglera kroppens sömnväckningscykel; adrenalin är kamp-eller-flyg-agenten.
Med dessa två hormoner på förhöjda nivåer är det inte realistiskt att förvänta sig att ditt barn bara ska slå sig ner och somna. Faktum är att om ditt barn är övertrött kan det också vara svårt för dem att sova.
Med en övertrött baby kan du hamna i en cykel med mindre sömn som leder till mer trötthet som leder till mindre sömn ... gäspningar.
Hur man upptäcker tecken på ett övertrött barn
Din bebis är redan smart nog att kommunicera. Även om det kan vara knepigt att upptäcka tecken på en trött bebis, gör listan nedan det lättare.
- Gapande. Precis som oss gäspar barn mer när de är trötta. Forskning är inte säker på vad, om någon, syfte gäspning tjänar. Det kan vara att gäspning väcker hjärnan eller det är ett sätt att kommunicera.
- Rör vid deras ansikte. Ett trött spädbarn kan gnugga ögonen och ansiktet eller dra i öronen.
- Blir klamig. Din bebis kan hålla fast vid dig bestämt och insistera på att ta hand om dem.
- Gnällande. Trötta barn kan gnälla och sedan gå vidare till fullblåst gråt.
- Brist på intresse. Om ditt barn drar sig tillbaka och tappar intresset, kom ihåg att det är svårt att interagera när du är trött.
När ditt barn kommer förbi det trötta stadiet, kommer de att gå vidare till det trötta scenen. Här är vad du ska se upp för:
- Mer gäspningar. Det här är uppenbart, eller hur?
- Mer gråt. En övertrött baby blir mer noga och gråter lätt.
- Svårt att lugna. Kommer du ihåg de hormonerna vi pratade om? Dessa synder kan göra dina försök att lugna ditt barn ganska meningslösa.
- Lägre frustration eller smärtgräns. Trötthet innebär att ditt barn inte tål så mycket frustration eller smärta.
- Catnaps. Istället för sin vanliga tupplur sover övertröttade barn passande. Dessa korta tupplurar laddar inte upp sina små batterier.
- Sov vid fel tidpunkter. Du kanske upptäcker att din baby somnar medan du förbereder flaskan eller klättrar på ägget.
- Överaktiv. En övertrött baby kan visa riklig energi. Du kan skylla på dessa hormoner, kortisol och adrenalin.
Hur man hjälper en förtröttad baby att sova
Okej, det hände. Din bebis är övertrött. Vad är det bästa sättet att lösa dem nu?
- Laddning. En översyn av studier från 2017 visar att lindning hjälper spädbarn att sova. Varför? Kanske hindrar lindningen dem från att skrämma sig vaken när benen och armarna rycker ofrivilligt. Eller kanske påminnelsen påminner dem om en säker och mysig livmoder. Hur som helst bör lindning endast användas tills en baby visar de första tecknen på att rulla.
- Rör. Håll din baby nära dig där de kan höra din hjärtslag.
- Napp. Binkies uppfanns för tider som dessa.
- Rörelse. Försök att gunga ditt barn i armarna eller i barnvagnen. Men överdriv inte det, annars hindrar du dem från att somna.
- Ljud. Vissa barn lugnas av vitt brus, mjuk musik eller ljudet av din sång.
- Mörk. Mörka ditt barns rum för att minska stimulansen.
Hur man förhindrar att en baby blir övertröttad
Spädbarn kan bli trötta om de är vaken för länge eller om de är överstimulerade. Det bästa sättet att undvika en förtröttad bebis är att försöka märka punkten när de är trötta och redo att vila.
Att underlätta sömnplanen kring barnets naturliga mönster kan vara ett bra sätt att förhindra att en baby blir övertröttad. Börja med att observera deras naturliga sömnmönster och hålla koll på när de somnar varje dag, både för tupplurar och natt sömn.
Före sex månader är ditt barns sömnschema inte strikt. Efter 6 månader blir det ofta lättare att hålla sig i sömnschema.
Försök lägga ner dem för tupplur och natt sömn vid liknande tider varje dag (även om de ibland inte verkar trötta vid den vanliga tiden). Justera schemat efter behov om de rutinmässigt inte lägger sig och sover, eller om de vaknar snabbare än förväntat.
När du lär känna din bebis och deras naturliga schema kan du lättare upptäcka sina sömnkoder och slå dem ner innan de blir trötta.
Hur mycket sömn behöver min bebis?
Det kanske inte verkar som det, men din nyfödda kommer sannolikt att sova i 16 eller fler timmar om dagen. Utmaningen är att dessa timmar kommer på några timmar i taget.
Men den goda nyheten är att när de når sex månader kommer de flesta barn att ha kommit in i en regelbunden sömncykel som låter dig få ögonen som du har drömt om.
Spädbarn behöver en viss mängd sömn för optimal tillväxt och hjärnans utveckling. Enligt denna översyn av studierna 2017 är dessa ideala genomsnittliga sömntider för spädbarn under en 24-timmarsperiod:
- 0–3 månader: 16–17 timmar
- 4–6 månader: 14–15 timmar
- 6–12 månader: 13–14 timmar
Och enligt American Academy of Pediatrics behöver småbarn (12 till 24 månader) mellan 11 och 14 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.
Hämtmat
Sömn är en kritisk tid. Medan våra kroppar är upptagna med att återställa och förstärka vävnader och muskler, är våra sinnen upptagna med att konsolidera och bearbeta all ny information som vi har fått när vi är vaken.
När du njuter av lyckan att titta på ditt sovande barn, vet att de faktiskt jobbar ganska hårt. Och ge dig själv ett klapp på baksidan för att hjälpa dem att övergå till detta nya steg ... ännu en gång.
.jpg)
