Om du har en 12 månader gammal är det stor chans att du redan känner till sömnregression. Fenomenet, som får barn som tidigare sov väl att vakna med frekventa och oplanerade intervaller, är relativt vanligt.
Många barn upplever några sömnregressioner före deras första födelsedag. Naturligtvis kanske du nu har trott att nattvakningar hör till det förflutna. När allt kommer omkring, på 12 månader, kan de flesta barn själv lugna och sova hela natten.
Ändå kan sömnregressioner inträffa när som helst. Rastlösa nätter kan (och kommer troligen) att dyka upp igen.
Den goda nyheten är att sömnregressioner är tillfälliga - så oroa dig inte! Allt ditt hårda arbete har inte gått till spillo. Här är allt du behöver veta om 12-månaders sömnregression.
Vad är 12-månaders sömnregression?
Enligt Corey Fish, MD, läkemedelschef på Brave Care i Portland, Oregon, är sömnregression ”en term som används för att beskriva en tid då ett spädbarn som tidigare sov långa sträckor plötsligt kämpar för att falla eller somna och / eller har mer långvariga vakna perioder mitt på natten. ”
Sömnregressioner kan förekomma i alla åldrar, inklusive 4 månader, 6 månader, 8 månader, 18 månader och 2 år. 12-månaders sömnregression inträffar vid eller nära barnets första födelsedag, även om vissa barn börjar gå tillbaka efter 10 eller 11 månader.
Hur länge varar det?
Längden på sömnregression varierar beroende på ditt barns ålder och sociala och emotionella utveckling. De flesta sömnregressioner löser sig snabbt, med 12-månaders sömnregression som varar 2 veckor (eller mindre).
Om sömnproblem håller längre kan du kontakta ditt barns läkare. De kan hjälpa dig att utesluta sjukdom eller ett underliggande hälsotillstånd.
Vad orsakar det?
Experter tror att det finns många anledningar till varför barn går tillbaka efter 12 månader. Enligt Fish sammanfaller störningen vanligtvis med en milstolpe för utvecklingen.
"Spädbarn uppvisar vanligtvis sömnregressioner strax före en period av intensiv neurologisk utveckling", förklarar Fish.
”Med 12-månaders sömnregression tror vi att detta är kopplat till att lära sig att kryssa såväl som språk och social utveckling. Många barn kommer att börja ha någonstans mellan ett och tre ord i denna ålder, och hjärnans utveckling när det gäller förmågan att uttrycka språk är komplicerad och unik för denna utvecklingstid i ett barns liv. ”
Men andra utvecklingsförändringar eller omständigheter kan påverka din barns sovvanor, inklusive:
- gående
- talande
- förändringar i sömnbehov
- mardrömmar eller nattskräck
- större fysisk, emotionell och rumslig medvetenhet
- tandvård
- separations ångest
Vad kan du göra åt det?
Det bästa sättet att hantera sömnregressioner är att vara tålamod. Vet att den här perioden kommer att passera.
Naturligtvis är det lättare sagt än gjort - speciellt när du är känslomässig och utmattad - men det finns några saker du kan göra för att göra den här perioden enklare för dig och ditt barn.
- Håll schemat och håll dig till sänggåendet. Barn trivs med konsistens. Avvikelser från ”normen” kan göra övergångshinder och orsaka att regressioner varar längre.
- Hitta sätt att lugna ditt barn utan ytterligare matning. Några alternativ inkluderar att gunga och / eller hålla på din lilla tills de nästan sover, gnugga ryggen eller ge verbala ledtrådar, som "Det är okej. Ligg ner. Mamma är här. ”
- Om du använde cry-it-out tidigare kan du prova det igen. Men vet att ditt barn under en regression kan kämpa för att lugna sig själv. Ytterligare stöd kan behövas.
- Se till att ditt barn är det mycket aktiv under dagen. Småbarn har mycket energi, och de behöver tid att bränna bort den - och testa sina nya färdigheter.
- Ta itu med eventuell tandvärk. Om du tror att de kan börja med tänder kan du prova att ge dem en kall tvättlapp eller tandring.
Sömnbehov för 12 månader
Medan sängtider och sömnbehov varierar från familj till familj och barn-till-barn, enligt American Academy of Pediatrics, sover de flesta 12-månaders åldrar 11 till 14 timmar av varje 24 timmar.
När ditt barn sover kan det skilja sig från andra barn. Vissa barn sover hela natten men vägrar ta sig en tupplur under dagen, medan andra vaknar klockan fem och tar sedan två långa tupplurar. Kom bara ihåg: när spelar ingen roll så mycket som den totala mängden sömn de får.
Sovtips
Förutom ovanstående förslag finns det några allmänna tips som du kan använda för att hjälpa dig och ditt barn att sova bättre.
- Skapa en lugnande nattritual och håll fast vid den. Exempel är att ge ditt lilla bad, läsa dem en bok och / eller sjunga dem en sång.
- Undvik skärmar före sänggåendet.Elektroniskt ljus stimulerar hjärnan och kan störa sömnen.
- Överväg att använda ett “OK att väcka” -ljus. En speciell klocka som tänds när det är dags att resa sig kan hjälpa ditt barn att urskilja dag från natt.
- Täck grunderna. Se till att ditt barn är torrt och matas innan det läggs ner.
- Tendera till sömnmiljön. Använd vitbrusmaskiner, sömnsäckar, musik och / eller mörkläggningsgardiner, när så är lämpligt.
Hämtmat
Sömnregressioner kan vara svåra, och 12-månaders sömnregression är inte annorlunda. Under några veckor kommer du och ditt barn vara trötta, vrediga, utmattade och frustrerade.
Men denna period är viktig. Milstolparna som kan bidra till sömnregressioner är nödvändiga för ditt barns sociala, emotionella och fysiska utveckling och är helt normala. Denna period är också tillfällig - den kommer att passera.
Under tiden, ha tålamod med din lilla och dig själv. Försök att vara konsekvent och be om hjälp. Du behöver inte gå ensam.
