Det finns inget som nya föräldrar värdesätter mer än en god natts sömn. Vi gissar att du har gjort mycket för att skapa en tupplur och sänggåendet som får alla i huset så mycket sömn som möjligt.
När din baby är åtta månader gammal har de troligen (förhoppningsvis!) Kommit till rätta med spädbarnsversionen av att sova hela natten (med högst en eller två vakningar). I det här skedet kan du fortfarande vara ganska utmattad (du har trots allt ett spädbarn), men du har nog börjat tänka att de sömnlösa nätterna under den nyfödda perioden ligger bakom dig.
Tyvärr är det vanligt att spädbarn upplever sömnregression omkring åtta månader. Sömnregressioner kan vara skrämmande och kan negativt påverka sömnen hos alla i hemmet.
På uppsidan kommer denna regression inte att vara för evigt! Läs vidare för mer insamling av detta blip på vägen och tips för att få alla i ditt hushåll en viss sömn.
Vad är 8-månaders sömnregression?
En sömnregression är en period då ett barn som har sovit bra (eller åtminstone tillräckligt bra) upplever dålig sömn. Sömnregressioner kan inkludera kortare tupplurar, extrem krångel vid tupplur eller läggdags, kamp mot sömn och frekvent vakna på natten.
Sömnregressioner är vanliga i flera åldrar, inklusive 4 månader, 8 månader och 18 månader. Medan andra problem kan orsaka störningar i barnets sömnvanor, kan du skilja en regression från andra sömnstörningar baserat på när det händer, hur länge det varar och om det finns några andra problem.
Naturligtvis, bara för att regressioner händer med vissa barn betyder inte att de kommer att hända med din. Om ditt barn är cirka 8 månader och du inte kämpar med sömnproblem, bra! (Resten av oss kommer att vara här och tugga kaffe och önskar att vi känner till dina hemligheter.)
Hur länge kommer det vara?
Även om det kan kännas som evigt, håller de flesta sömnregressioner bara i 3 till 6 veckor. Om sömnproblem löses snabbare är det troligt att barnet blev oroligt av andra tillfälliga faktorer som en förändring i schemat, en sjukdom eller tänder, snarare än att uppleva en riktig regression.
Vad orsakar det?
Experter förklarar att sömnregressioner vanligtvis sker av två skäl: ett utvecklingssteg eller ett skift i tupplurar och övergripande sömnbehov.
När det gäller utveckling gör åtta månader gamla mycket. I den här åldern lär många barn att scoota, krypa och dra sig upp. Deras språkkunskaper växer också snabbt eftersom de förstår mer och mer av vad du säger varje dag.
Dessa mentala språng kan orsaka sömnstörningar när barnet testar nya färdigheter eller helt enkelt har ett upptaget sinne.
En förändring i tupplursschemat och förändrade sömnbehov kan också vara en faktor i 8-månaders sömnregression. Åtta månaders barn börjar hålla sig vaken under längre sträckor under dagen. När de släpper sin tredje tupplur och slår sig ner i ett två-dagars tupplur schema kan det kasta sin natt sömn off-kilter.
Vad kan du göra åt det?
Även om det kan vara till hjälp att lära sig vad som orsakar sömnregression och hur länge det kommer att vara, är informationen du verkligen letar efter förmodligen hur du får ditt barn att somna igen - och somna! - så att du kan vila lite.
Medan 3 till 6 veckor kan kännas för alltid, är det viktigt att komma ihåg att 8-månaders sömnregression är tillfällig. Du behöver inte ändra hela rutinen för att rymma en bebis som inte sover lika bra som tidigare. Det bästa sättet att agera under 8-månaders sömnregression är att fortsätta följa vilken sömnträningsmetod och rutin du har använt tidigare.
Om du har lyckats gunga dem i sömn, fortsätt göra det samtidigt som du är medveten om att det tillfälligt kan ta barnet längre att slå sig ner. Att gunga och hålla på ditt barn när de somnar är bara ett problem om du inte vill göra det, så stressa inte om andra familjer inte gungar sina barn att sova.
Många föräldrar lugnar och klappar sitt barn muntligt när de ligger i spjälsängen. Återigen kan det tillfälligt ta längre tid för barnet att sätta sig än det tidigare, men om den här metoden har fungerat för dig tidigare är det värdefullt att fortsätta det nu.
Kontrollerad gråt, eller tillåter korta gråtperioder med lugnande emellan, är en annan vanlig sömnträningsmetod som du kan använda under 8-månaders sömnregression. För den här metoden kan du antingen stanna i rummet med din bebis när de krånglar eller kliva in och ut när de behöver dig.
Vissa barn lugnas bara av närvaron av sin förälder eller vårdgivare i rummet. Om du tidigare har hittat att detta är sant för din lilla, prova igen. Sitt bara i gungstolen eller på golvet vid deras spjälsäng eller stå vid dörren när de svävar för att sova.
Om din familj har använt sig av den ropade metoden för att sova och träna din bebis, kan du använda den här metoden igen. Var medveten om att det kan ta din lilla längre än den har gjort de senaste månaderna att lugna. Du kan behöva gå in för att ge support och komfort oftare än du har gjort tidigare.
Det kan ha gått månader sedan du har behövt använda någon av dessa metoder för att hjälpa barnet att somna, och det kan kännas frustrerande att spendera så mycket tid på att vänta på att barnet ska slå sig ner, men det är viktigt att komma ihåg att denna situation är tillfällig och att du behöver inte göra detta för alltid.
Sömnbehov för åtta månader
Medan åtta månaders åldrar har skiftande sömnbehov, behöver de fortfarande en hel del sömn. Varje barns exakta sömnbehov är lika individuella som de är, men i allmänhet behöver åtta månaders åldrar 12 till 15 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.
Återigen, för varje barn kan detta se annorlunda ut, men din 8 månader gamla (om inte mitt i en regression!) Kanske sover 10 till 11 timmar på natten, med eller utan 1 till 2 vakningar att mata och sova 2 till 4 timmar under dagen.
Vissa barn sover längre sträckor på natten och tar kortare tupplurar under dagen medan andra sover en kortare sträcka på natten och tar sedan två långa tupplurar under dagen.
Sovtips
Under 8-månaders sömnregression kan det vara svårt att undvika att känna sig frustrerad över sömnbristen som du och ditt barn får. Om du granskar några grunder för sömn för barn kan det vara till hjälp under den här tiden.
Viktiga tips för barnsömn inkluderar:
- Håll en konsekvent vilotidsrutin för både tupplurstider och läggdags.
- Se till att ditt barns grundläggande behov uppfylls innan du lägger dem i vila. Byt blöja, se till att magen är full och klä dem i en outfit som passar temperaturen.
- Det är okej att snuggle, rocka eller amma ditt barn att sova. Komfort är lika naturligt som hunger och du, som deras förälder eller vårdgivare, har makten att se till att de känner sig trygga och bekväma när de går och sover.
- Växlar med din partner att stå upp för att lugna barnet hela natten och lägga ner dem för tupplurar och läggdags.
- Om du fostrar din lilla på egen hand kan du ringa favoriter från vänner som har erbjudit, "Låt mig veta vad jag kan göra." Be dem gå i säng för en natt eller två för att hjälpa till att få barnet att sova.
- Det är okej att använda lugnande verktyg som sömnsäckar, musik, en vit ljudmaskin eller mörkläggningsgardiner för att hjälpa barnet att få den vila de behöver. Experimentera med olika lugnande verktyg för att se vad som fungerar för din bebis.
Hämtmat
Medan 8-månaders sömnregression ofta leder till frustration och utmattning för även de mest tålmodiga hushållen, är det viktigt att komma ihåg att det är tillfälligt. Din bebis kommer sannolikt att sova i regelbundna sträckor inom 3 till 6 veckor.
Under tiden kan du besöka din familjs sömnträningsmetod, hålla en konsekvent tupplur och läggdagsrutin och ringa vänner och familj för att hjälpa dig att få den vila du behöver.
