Förstå och behandla spasmer i nedre delen av ryggen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Cirka 80 procent av den amerikanska befolkningen kommer att ha ryggsmärtor någon gång i sina liv, enligt American Chiropractic Association. En ryggkramper är ofrivillig sammandragning eller spänning av musklerna i nedre delen av ryggen.

Tillståndet sträcker sig från sällsynta spasmer med milt obehag till kroniska spasmer med svår smärta som gör det svårt att röra sig.

Ryggkramper kan vanligtvis behandlas effektivt utan operation. En del ingripande kan vara nödvändigt om smärtan är relaterad till nervproblem i ryggraden.

Orsaker till spasmer i nedre delen av ryggen

Ryggkramper kan vara resultatet av skador på muskler, senor och ligament i ryggen, eller de kan relateras till allvarligare medicinska tillstånd. Tunga lyft är en vanlig orsak till ryggkramper.

Förutom tunga lyft kan aktiviteter som belastar muskler och ledband i nedre delen av ryggen orsaka skada. Sport som fotboll och golf kan leda till ryggkramper eftersom de kräver att ryggen vänder plötsligt och upprepade gånger.

Dina ryggmuskler kan vara mer sårbara om du har svaga magmuskler, vilket hjälper till att stödja ryggen. Svaga eller styva muskler i ryggen kan skadas lättare än muskler som är starkare och mer smala.

Ryggkramper kan uppstå om du har artrit eller en bristad skiva i ryggraden. Artrit i nedre delen av ryggen kan sätta tryck på ryggmärgen, vilket kan orsaka smärta i ryggen och benen. En bristad eller utbuktande skiva i ryggkotorna kan också trycka på en nerv och resultera i ryggont.

Diagnos av ryggkramper

Din läkare kan beställa en röntgen för att leta efter tecken på artrit eller benfraktur.

De kan också beställa magnetisk resonanstomografi (MRI) eller datortomografi (CT) för att få en bättre titt på musklerna och andra mjuka vävnader. Dessa skanningar kan också hjälpa till att identifiera eventuella problem med skivorna eller med blodtillförsel till det drabbade området.

Du kan hjälpa din läkare att nå en korrekt diagnos genom att förklara dina symtom i detalj. Var redo att diskutera:

• svårighetsgraden av ryggont
• hur ofta det blossar upp
• vad lindrar smärtan
• när det började

Var noga med att berätta för din läkare om du började få spasmer efter en sportskada eller efter någon annan fysisk aktivitet som att flytta möbler. Det kan hjälpa till att avgöra om en muskelskada orsakade spasmerna.

Behandlar spasmer i nedre delen av ryggen

Om dina spasmer börjar efter en skada eller en aktivitet som stressade musklerna, försök att växla is och värme på ryggen. Is hjälper till att minska inflammation och värme kan förbättra blodflödet.

Läkemedel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och muskelavslappnande medel kan hjälpa till att lindra symtomen medan musklerna läker. Forskning stöder att muskelavslappnande medel ger betydande smärtlindring i kortvariga muskelspasmer.

Injektioner av ett antiinflammatoriskt läkemedel (kortison) kan också hjälpa. Men det finns potentiella biverkningar med varje medicinering. Fråga din läkare om riskerna och fördelarna med dessa injektioner.

Kiropraktikvård kan hjälpa till, men se till att du går till en läkare för att få ditt tillstånd diagnostiserat ordentligt först. Sjukgymnastik för att stärka rygg- och magmuskler rekommenderas ofta, så länge musklerna är tillräckligt friska för träning.

Förhindra ryggkramper

Din rygg fungerar hårt för dig. Ju bättre du tar hand om det, desto lägre blir din risk för att utveckla ryggkramper.

• Att förlora några kilo om du är överviktig hjälper till att lindra stressen på ryggraden och lederna.
• Att stå upp och ha på sig lågklackade skor hjälper till att ge stabilitet och styrka i nedre delen av ryggen.
• Deltagande i regelbunden fysisk aktivitet, som förstärkningsövningar för rygg och buk, hjälper dig också att hålla dig i rörelse och må bra.
• Att spendera för mycket tid i sängen eller i en stol leder till försämrade ryggproblem.

Om du för närvarande inte är fysiskt aktiv, prata med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. De kan föreslå vissa övningar som blir lättare på ryggen.

Outlook på ryggkramper

Tveka inte med en läkare om du utvecklar ryggkramper. Ryggsmärta kan i allmänhet behandlas och det finns ingen anledning att kämpa med spasmer som håller dig borta från handling.