Acne vulgaris, även känt som akne, är ett vanligt hudsjukdom som kan orsaka finnar och fet hud. I Nordamerika upplever upp till 50% av ungdomarna och 15–30% av de vuxna symtomen.
Många använder aktuella krämer, mediciner, livsmedel och kosttillskott för att lindra akne. Faktum är att vitamin C ofta tillsätts till många hudvårdsprodukter som påstås behandla det.
Ändå kanske du undrar om C-vitamin är effektivt för detta ändamål.
Den här artikeln förklarar om den aktuella användningen av C-vitamin behandlar akne.
C-vitamin och hudvård
Officiellt känd som askorbinsyra, är vitamin C ett vattenlösligt vitamin som är avgörande för olika hälsoaspekter, inklusive din hud. Din kropp producerar inte den, så du måste få den genom din kost.
Detta vitamin är också en potent antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler, som är instabila föreningar som kan skada kroppens celler över tid när nivåerna blir för höga i kroppen.
Din hud påverkas av fria radikaler på grund av att den utsätts för både dina interna och externa miljöer. Bland annat påverkar kost, stress, rökning, ultraviolett (UV) strålning och föroreningar alla hudens hälsa.
Din hudens epidermis - det översta hudskiktet som är synligt för det mänskliga ögat - innehåller höga nivåer av vitamin C. Detta näringsämne spelar en nyckelroll för att skydda, läka och producera ny hud.
Eftersom akne är ett mycket inflammatoriskt tillstånd som kan förvärras av miljöstressorer kan C-vitamin spela en roll vid behandling av det.
sammanfattningC-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som fungerar som en potent antioxidant för att skydda din hud och andra celler från skador på fria radikaler.
Hur påverkar C-vitamin akne?
Acne är ett inflammatoriskt hudsjukdom som orsakas av blockerade porer. Det leder till rodnad, svullnad och ibland pustler, som är inflammerade stötar som innehåller pus.
Förutom utbrott, lämnar akne många människor med postinflammatoriska ärr och hudskador. Forskning visar dock att C-vitamin kan behandla flera av dessa tillstånd.
Tänk på att även om ett högt intag av livsmedel som är rika på C-vitamin kan hjälpa andra aspekter av hudens hälsa, binder ingen forskning kost-vitamin C till minskade aknehalter. Icke desto mindre tyder begränsad forskning på att lokal applicering av C-vitamin kan vara till hjälp.
Kan minska akne-relaterad inflammation
Ålder, genetik och hormoner är riskfaktorer för akne. Dessutom vissa stammar av den vanliga hudbakterien Cutibacterium acnes (C. acnes) kan utlösa detta tillstånd.
Med tanke på att C-vitamin är antiinflammatoriskt kan det bidra till att minska rodnad och svullnad relaterad till akne när den används lokalt. Således kan det förbättra uppkomsten av akne lesioner.
I en 12-veckorsstudie på 50 personer upplevde 61% av deltagarna som använde en lotion innehållande 5% natriumaskorbylfosfat (SAP) signifikanta förbättringar av akneläsioner jämfört med en kontrollgrupp.
I en mindre 8-veckorsstudie på 30 personer hade de som använde 5% SAP en minskning av 48,8% av akneskador. Dessutom hade de som använde en kombination av SAP och 2% retinol - ett vitamin A-derivat - en minskning på 63,1%.
Även om dessa resultat är lovande krävs större studier av hög kvalitet.
Kan förbättra utseendet på akneärr
Efter ett akneutbrott kräver din hud tid att läka. Utan ordentlig läkning kan akneärr utvecklas.
Acne ärr är vanligtvis relaterade till svår cystisk akne, men de kan också bero på milda fall. Dessutom kan långvarig akne, genetik och fysisk manipulation som plockning eller klämning öka sannolikheten för ärrbildning.
De tre huvudtyperna av akneärr är atrofiska, hypertrofiska och keloidala.
Atrofiska ärr orsakar förlust av hudvävnad och kollagen och verkar som små fördjupningar i huden. Både hypertrofiska och keloidala ärr beror på överproduktion av kollagen och verkar som tjocka, upphöjda ärrvävnader.
C-vitamin behandlar akneärr genom att öka syntesen av kollagen, ett protein som är ansvarigt för hudens struktur och viktigt för att återuppbygga frisk hud. Som ett resultat kan detta vitamin påskynda läkning av aknsår.
En 4-veckorsstudie på 30 personer noterade måttliga förbättringar av akneärr efter användning av mikronålar - vilket innebär att man rullar små nålar över huden för att främja läkning och ökar kollagenproduktionen - tillsammans med en 15% C-vitamin topisk kräm en gång i veckan.
Ändå är det okänt om mikronålning, vitamin C eller en kombination av båda var ansvariga för dessa resultat.
Dessutom är C-vitamin och mikronålning olämpliga för hypertrofiska och keloidala ärr, eftersom dessa typer beror på kollagenöverproduktion.
Även om ingen forskning kopplar C-vitamin till minskad akneärrbildning ökar det kroppens naturliga kollagenproduktion och är fortfarande fördelaktigt för hudens allmänna hälsa.
Kan minska hyperpigmentering
Hyperpigmentering är bildandet av mörkare fläckar på huden som ett resultat av akne, UV-strålar eller andra skador - men det bör noteras att detta tillstånd är ofarligt.
Att applicera vitamin C på din hud kan minska hyperpigmentering genom att störa ett enzym som kallas tyrosinas, som är ansvarigt för produktionen av melanin, ett naturligt hudpigment.
Dessutom fungerar C-vitamin som ett ljusmedel och kan minska uppkomsten av mörkade fläckar utan att ändra hudens naturliga färg.
Vissa mänskliga studier som kombinerar topiskt vitamin C med jontofores - en elektrisk gradient applicerad på huden - fann betydande minskningar av hyperpigmentering.
Även om denna metod är lovande ökar jontofores vitamin C-absorptionen i din hud, vilket innebär att lokal applicering av C-vitamin inte ens kan ge samma resultat.
Dessutom använder de flesta relaterade studier vitamin C i kombination med andra anti-hyperpigmenteringsingredienser som alfa-hydroxisyror, vilket gör det svårt att bestämma vitaminets specifika effekter. Sammantaget behövs mer forskning.
sammanfattningAktuellt C-vitamin kan hjälpa till att minska akneärr, liksom akne-relaterad inflammation och hyperpigmentering. De flesta studier tyder ändå på att kombinera det med andra behandlingar ger de bästa resultaten.
Källor och formuleringar
Även om många livsmedel och kosttillskott innehåller vitamin C, kom ihåg att hudvårdsprodukter som är formulerade med detta vitamin är mer benägna att hjälpa akne-relaterade tillstånd.
Inga aktuella studier knyter C-vitamin till minskad akne eller ärrbildning.
Mat och kosttillskott
Många frukter och grönsaker är rika på C-vitamin, såsom paprika, jordgubbar, tomater, broccoli, bladgrönsaker och citrusfrukter.
Dessutom är vitamin C-tillskott allmänt tillgängliga.
Som sådan uppfyller de flesta människor i utvecklade länder sina C-vitaminbehov genom kost och tillskott.
Eftersom C-vitamin är vattenlösligt kastar din kropp bort allt överskott genom urinen. Innan du tar ett tillskott kanske du vill konsultera en vårdpersonal.
Hudvårdsprodukter
C-vitamin används i många hudvårdsprodukter, såsom serum, fuktighetskräm och krämer.
Även om L-askorbinsyra är den mest potenta formen av detta vitamin, är det också den minst stabila och blir härskad mycket snabbt i hudvårdsprodukter. Aktuella vitamin C-serumförstärkare är också populära, men de har också kort hållbarhet.
Därför används mer stabila vitamin C-derivat vanligen för aktuella produkter. Men få mänskliga studier undersöker hur dessa derivat påverkar akne. Dessutom är det inte känt om dessa ingredienser ger resultat som liknar de för L-askorbinsyra.
Tänk på att många C-vitamin-serum är gjorda med andra antioxidanter som vitamin E för att öka stabiliteten och ge ytterligare fördelar.
För bästa resultat följer du tillverkarens instruktioner och kasserar alla utgångna eller missfärgade produkter.
Om du för närvarande använder några aktuella eller orala läkemedel mot akne, kontakta din hudläkare eller vårdpersonal innan du lägger till C-vitamin hudvårdsprodukter till din rutin.
sammanfattningÄven om C-vitamin är allmänt tillgängligt i livsmedel och kosttillskott, stöder vetenskapliga bevis endast användningen av aktuella produkter för att minska akne-symtom.
Poängen
Akne är en av världens vanligaste hudsjukdomar.
C-vitamin, en kraftfull antioxidant, är känd för att bekämpa fria radikaler på hudceller och kan hjälpa till att behandla akne.
Aktuella vitamin C-produkter kan förbättra hyperpigmentering och minska acneinducerad inflammation, men ytterligare forskning är nödvändig.
Medan ingen forskning förknippar C-vitamin med minskad akne är det fortfarande viktigt att få tillräckligt med i din kost för att stödja kollagensyntes, sårläkning och allmän hälsa.
Om du är intresserad av att använda vitamin C för akne, prata med en hudläkare eller vårdpersonal innan du lägger till det i din hudvårdsrutin.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
