Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Många känner till den söta, tropiska frukten som kommer från mangoträd, men du kanske inte inser att bladen av mangoträd också är ätliga.
Unga gröna mangoblad är mycket ömma, så de kokas och äts i vissa kulturer. Eftersom bladen anses vara mycket näringsrika används de också för att göra te och kosttillskott.
Bladen av Mangifera indica, en speciell mangoart, har använts i läkande metoder som Ayurveda och traditionell kinesisk medicin i tusentals år.
Även om stammen, barken, löven, rötterna och frukten också används i traditionell medicin, antas bladen hjälpa till att behandla diabetes och andra hälsotillstånd.
Här är åtta nya fördelar och användningar av mangoblad, som stöds av vetenskapen.
1. Rik på växtföreningar
Mango blad innehåller flera fördelaktiga växtföreningar, inklusive polyfenoler och terpenoider.
Terpenoider är viktiga för optimal syn och immunhälsa. De är också antioxidanter som skyddar dina celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler.
Under tiden har polyfenoler antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Viss forskning tyder på att de förbättrar tarmbakterierna och hjälper till att behandla eller förhindra tillstånd som fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
Mangiferin, en polyfenol som finns i många växter men i särskilt stora mängder i mango- och mangoblad, krediteras med många fördelar.
Studier har undersökt det som ett antimikrobiellt medel och potentiell behandling för tumörer, diabetes, hjärtsjukdomar och abnormiteter i matsmältningen.
Fortfarande behövs ytterligare mänsklig forskning.
sammanfattningMangolöv är rika på terpenoider och polyfenoler, som är växtföreningar som kan skydda mot sjukdomar och bekämpa inflammation i kroppen.
2. Kan ha antiinflammatoriska egenskaper
Många av de potentiella fördelarna med mangoblad beror på mangiferins antiinflammatoriska egenskaper.
Medan inflammation är en del av kroppens normala immunsvar kan kronisk inflammation öka risken för olika sjukdomar.
Djurstudier tyder på att mango-bladens antiinflammatoriska egenskaper till och med kan skydda din hjärna från tillstånd som Alzheimers eller Parkinsons.
I en studie hjälpte mangobladsextrakt som gavs till råttor med 2,3 mg per kilo kroppsvikt (5 mg per kg) att motverka artificiellt inducerade oxidativa och inflammatoriska biomarkörer i hjärnan.
På samma sätt behövs mänskliga studier.
sammanfattningMangolöv kan ha antiinflammatoriska effekter, som till och med kan skydda hjärnans hälsa. Ändå saknas forskning på människor.
3.Kan skydda mot fettökning
Mango leaf extrakt kan hjälpa till att hantera fetma, diabetes och metaboliskt syndrom genom att störa fettmetabolismen.
Flera djurstudier har visat att mangobladsextrakt hämmar fettansamling i vävnadsceller. En annan studie på möss visar att celler som behandlats med ett mangobladsextrakt hade lägre nivåer av fettavlagringar och högre nivåer av adiponektin.
Adiponectin är ett cell-signalprotein som spelar en roll i fettmetabolismen och sockerreglering i din kropp. Högre nivåer kan skydda mot fetma och fetma-relaterade kroniska sjukdomar.
I en studie på råttor med fetma fick de som matades mangobladte förutom en fettrik diet mindre magfett än de som endast fick dieten med hög fetthalt.
I en 12-veckorsstudie på 97 vuxna med övervikt hade de som fick 150 mg mangiferin dagligen lägre fettnivåer i blodet och fick betydligt bättre resultat på ett insulinresistensindex än de som fick placebo.
Lägre insulinresistens antyder förbättrad diabetesbehandling.
På samma sätt behövs fler mänskliga studier.
sammanfattningViss forskning tyder på att mangobladsextrakt kan hjälpa till att reglera fettmetabolismen och därmed skydda mot fettökning och fetma.
4. Kan hjälpa till att bekämpa diabetes
Mangolöv kan hjälpa till att hantera diabetes på grund av dess effekter på fettmetabolismen.
Förhöjda nivåer av triglycerider är ofta associerade med insulinresistens och typ 2-diabetes.
En studie gav mangobladsextrakt till möss. Efter 2 veckor uppvisade de signifikant lägre triglycerid- och blodsockernivåer.
En studie på råttor visade att administrering av 45 mg per kilo kroppsvikt (100 mg per kg) mangobladsextrakt minskade hyperlipidemi, ett tillstånd som kännetecknas av ovanligt höga nivåer av triglycerider och kolesterol.
I en studie som jämförde mangobladsextrakt och det orala diabetesläkemedlet glibenclamid hos råttor med diabetes hade de som fick extraktet signifikant lägre blodsockernivåer än glibenclamid-gruppen efter 2 veckor.
På samma sätt saknar mänskliga studier.
sammanfattningMango leaf extrakt kan hjälpa till att hantera diabetes på grund av dess effekter på blodsocker och triglycerider, men mer forskning är nödvändig.
5. Kan ha anticanceregenskaper
Flera recensioner visar att mangiferinet i mangoblad kan ha cancer mot cancer, eftersom det bekämpar oxidativ stress och bekämpar inflammation.
Provrörsstudier antyder specifika effekter mot leukemi och lung-, hjärn-, bröst-, livmoderhalscancer och prostatacancer.
Dessutom uppvisar mangobark en stark potential mot cancer på grund av dess lignaner, som är en annan typ av polyfenol.
Tänk på att dessa resultat är preliminära och att mangoblad inte bör betraktas som cancerbehandling.
sammanfattningNy forskning tyder på att vissa mangobladföreningar kan bekämpa cancer. Det behövs dock fler studier.
6. Kan behandla magsår
Mangolöv och andra delar av växten har historiskt använts för att hjälpa magsår och andra matsmältningsförhållanden.
En studie på gnagare visade att oral administrering av mangobladsextrakt vid 113–454 mg per pund (250–1 000 mg per kg) kroppsvikt minskade antalet magskador.
En annan gnagarstudie hittade liknande resultat, med mangiferin som avsevärt förbättrade matsmältningsskadorna.
Mänskliga studier saknas fortfarande.
sammanfattningDjurforskning tyder på att mangoblad kan behandla magsår och andra matsmältningsförhållanden, men fler studier behövs.
7. Kan stödja frisk hud
Mango leaf extrakt kan minska tecken på hudåldring på grund av dess antioxidant innehåll.
I en studie på möss ökade mangoextrakt som gavs oralt med 45 mg per pund (100 mg per kg) kroppsvikt kollagenproduktionen och förkortade avsevärt hudens rynkor.
Tänk på att detta extrakt var ett allmänt mango-extrakt, inte ett specifikt för mangoblad.
Under tiden bestämde en provrörsstudie att mangobladsextrakt kan ha antibakteriella effekter mot Staphylococcus aureus, en bakterie som kan orsaka staphinfektioner.
Mangiferin har också studerats för psoriasis, ett hudsjukdom som orsakar kliande, torra fläckar. En provrörsstudie med användning av mänsklig hud bekräftade att denna polyfenol uppmuntrade sårläkning.
Sammantaget är mänsklig forskning nödvändig.
sammanfattningAntioxidanterna och polyfenoler i mangoblad kan fördröja några av effekterna av hudens åldrande och behandla vissa hudförhållanden, även om fler studier behövs.
8. Kan gynna ditt hår
Mangolöv sägs främja hårväxt, och mangobladsextrakt kan användas i vissa hårprodukter.
Ändå finns det få vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden.
Ändå är mangoblad rika på antioxidanter, vilket kan skydda dina hårsäckar från skador. I sin tur kan detta hjälpa hårväxt.
Studier på människor behövs.
sammanfattningEftersom mangoblad är fyllda med antioxidanter kan de skydda dina hårsäckar från skada.
Hur man använder mangoblad
Medan mangoblad kan ätas färska, är ett av de vanligaste sätten att konsumera dem i te.
För att laga ditt eget mangobladte hemma, koka 10–15 färska mangoblad i 2/3 koppar (150 ml) vatten.
Om färska löv inte finns tillgängliga kan du köpa tepåsar av mangoblad och löst bladte.
Dessutom finns mangolöv som pulver, extrakt och tillskott. Pulvret kan spädas i vatten och drickas, användas i hudsalvor eller strö i badvatten.
Handla efter mangobladprodukter online
- hela mangoblad
- te, i tepåsar eller löst blad
- mango bladpulver
- mangobladtillskott
Dessutom innehåller en mangokapsel kallad Zynamite 60% eller mer mangiferin. Den rekommenderade dosen är 140–200 mg 1–2 gånger dagligen.
På grund av brist på säkerhetsstudier är det ändå bäst att konsultera din vårdgivare innan du tar mangotillskott.
sammanfattningMangolöv kan infunderas i te eller konsumeras som ett pulver. Du kan äta de färska bladen om de finns i ditt område. Det är bäst att prata med en vårdpersonal innan du tar kosttillskott.
Har mangoblad några biverkningar?
Mango bladpulver och te anses vara säkra för konsumtion.
Begränsade djurstudier tyder på inga biverkningar, även om mänskliga säkerhetsstudier inte har genomförts.
Det är ändå bäst att kontakta din vårdgivare för att diskutera dosering och eventuella interaktioner med andra läkemedel innan du tar någon form av mangoblad.
sammanfattningProdukter av mangoblad anses i allmänhet vara säkra för konsumtion.
Poängen
Mangobladen är packade med flera antioxidanter och växtföreningar.
Även om forskning är preliminär kan bladet av denna tropiska frukt ha fördelar för hudens hälsa, matsmältning och fetma.
På vissa ställen är det vanligt att äta kokta mangoblad. Men i väst konsumeras de oftast som te eller tillskott.
