Kan boron öka testosteronnivåerna eller behandla ED?

Bor är ett naturligt element som finns i stora mängder i mineralavlagringar på jorden över hela världen.

Det används i stor utsträckning i industriella applikationer som glasfiber eller keramik. Men det finns också i många saker du äter. Det är lika säkert för dig som bordssalt. Och du kan få upp till 3 milligram (mg) varje dag bara genom att äta ett äpple, dricka kaffe eller äta lite nötter.

Bor anses också spela en nyckelroll för att anpassa kroppens naturliga produktion av testosteron och östradiol, en typ av östrogen.

Denna användning har gjort vissa vågor bland personer med erektil dysfunktion (ED) eller lågt testosteron. Men även om det finns bevis för att bor kan påverka ED- eller testosteronnivåerna är det inte klart hur mycket det verkligen gör skillnad.

Låt oss ta reda på om det verkligen kan fungera som ett testosteron eller ED-tillskott, det är möjliga biverkningar och dess fördelar.

Fungerar bor som ett komplement för att öka testosteron?

Det korta, enkla svaret på denna fråga är ja. Men låt oss analysera vad vetenskapen faktiskt säger.

Enligt en granskning av borlitteratur från 2015 som publicerades i IMCJ, har en 6 mg dos bor i bara en vecka följande fördelar:

• ökar ämnesomsättningen av det totala testosteron i kroppen till fritt testosteron, som används för många könsrelaterade funktioner
• ökar fria testosteronnivåer med nästan 25 procent
• minskar mängden östradiol med nästan hälften
• minskar indikatorer för inflammation, såsom interleukin och C-reaktiva proteiner, med mer än hälften
• gör att mer gratis testosteron kan bindas till proteiner i ditt blod, vilket kan ha ännu fler fördelar när du åldras

Så det finns mycket att säga om bor som ett lågt testosterontillskott. En liten 2011-studie av åtta manliga deltagare bekräftade dessa resultat - att ta 10 mg per dag i en vecka ökade fritt testosteron och sänkte östradiol betydligt.

Tidigare forskning väckte dock viss tvivel om bor- och testosteronnivåer.

En studie från 1993 av 19 manliga kroppsbyggare visade att även om kroppsbyggnad i sig kan öka de naturliga testosteronnivåerna, gjorde det inte någon skillnad att ta ett 2,5 mg bortillskott i sju veckor jämfört med placebo.

Fungerar bor för ED?

Tanken att bor fungerar för ED är baserad på effekterna på gratis testosteron. Om källan till din ED är låga testosteronnivåer, höga nivåer av östradiol eller andra hormonrelaterade orsaker, kan du få viss framgång med att ta bor.

Men om källan till din ED är en annan orsak, som dålig cirkulation på grund av ett hjärtsjukdom eller nervskada till följd av ett tillstånd som diabetes, hjälper inte bor att hjälpa dig mycket.

Prata med en läkare om diagnos av underliggande tillstånd som kan orsaka ED innan du tar bor.

Andra borfördelar för män

Några andra möjliga fördelar med att ta bor inkluderar:

• metabolisera vitaminer och mineraler i din kost, vilket kan förbättra blodflödet som bidrar till en sund sexuell funktion och upprätthåller balanserade androgenhormoner som testosteron
• förbättra kognitiva funktioner som hand-öga-koordination och minne
• öka effektiviteten av vitamin D, vilket också kan bidra till hälsosamma testosteronnivåer

Biverkningar av att ta extra bor

Doseringsvarning

Bor har varit känt för att vara dödligt när man tar mer än 20 gram hos vuxna eller 5 till 6 gram hos barn.

Här är några av de andra dokumenterade biverkningarna av att ta för mycket bor:

• känna sig sjuk
• kräkningar
• dålig matsmältning
• huvudvärk
• diarre
• hudfärg förändras
• kramper
• skakning
• skador på blodkärlen

Var försiktig med kosttillskott. Lite kan gå långt, men för mycket kan vara farligt. Din kropp kanske inte effektivt kan filtrera bort överskottet och orsaka att den byggs upp i din blodomlopp till giftiga nivåer.

Tala alltid med en läkare innan du lägger till kosttillskott i din kost. Interaktioner med andra tillskott eller mediciner kan hända.

Det finns ingen rekommenderad dos för bor. Men här är vad Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine säger är de absolut högsta mängderna du bör ta baserat på din ålder:

Bor är ganska säkert när det gäller kosttillskott. Men det finns inga bevis för att det är säkert för barn under 1 år eller under graviditet, när bor kan absorberas i ett foster.

Du kan också prova att äta specifika livsmedel som har mycket bor om du föredrar att gå den naturliga vägen. Här är några alternativ:

• katrinplommon
• russin
• torkade aprikoser
• avokado

Hur mycket bor man ska ta för ökat testosteron eller ED

Den exakta dosen kan variera från person till person, men det bästa beviset visar att den ideala mängden för ökad testosteron- eller ED-behandling är 6 mg bortillskott en gång dagligen.

Forskning tyder på att du kan börja märka skillnad efter att ha tagit denna dos i en vecka.

Hämtmat

Bor kan ha en liten inverkan på dina testosteronnivåer, och du kan mycket väl märka några skillnader. Men det är mindre troligt att du kommer att se några förändringar i symtom på ED.

Det gör inte ont att försöka så länge du följer de föreslagna doseringsriktlinjerna. Tala med en vårdgivare om andra möjliga behandlingar, både naturliga eller medicinska, för symtom på låga testosteronnivåer eller ED.