Vad är svansbenet?
Längst ner på ryggkotan finns ett spetsigt ben som kallas halebenet, även känt som svansbenet.
När det är blåmärkt kan bara sitta ner skjuta en skarp smärta rakt upp i ryggraden. En skada kan blåmärka din coccyx eller till och med spricka den om skadorna på benet är allvarliga.
Om du upplever smärta i svansbenet från blåmärken eller fraktur, är tillståndet känt som coccydynia.
Orsaker till blåmärke i svansbenet
En skada på svanskotan beror ofta på ett fall. Skridskoåkare, gymnaster och andra idrottare som hoppar och kan landa hårt på baksidan är alla i fara. Annat trauma, såsom vaginal förlossning, kan också leda till en blåmärke coccyx.
Att sitta länge på en hård, smal yta kan också utlösa smärta i svansbenet. Cyklister som lägger in långa timmar på en cykelstol löper också större risk att få blåmärken i svansbenet.
Osteopeni, ett benförsvagande tillstånd som är vanligare hos äldre vuxna, kan göra att en person mer gillar att drabbas av svansbenet vid ett fall, bilolycka eller andra händelser.
Symtom på blåmärke i svansbenet
Det mest framträdande symptomet är smärta när du trycker på svansbenet, till exempel när du sitter. Lutning framåt hjälper ofta eftersom det tar press från området. Du kan uppleva andra symtom, till exempel:
- domningar
- stickningar
- svullnad
- förvärrad smärta
- bensvaghet
- problem med tarmblåsan kontroll
Behandlingar för ett blåmärkt svansben
En medicinsk utvärdering är nödvändig för att bestämma svårighetsgraden av din svansbenskada och den bästa behandlingen.
Din läkare kommer att granska dina symtom, undersöka din svansbenregion och ställa frågor om eventuella trauma på din coccyx nyligen. Röntgenstrålar kan hjälpa till att avgöra om det finns en fraktur.
Oavsett om du har ett blåmärke eller ett knäckt svansben, kan följande behandlingar hjälpa dig att må bättre:
- Smärtstillande läkemedel. Din läkare kan ordinera en kort kurs med smärtstillande medel. Receptfria läkemedel kan också vara lämpliga. Var noga med att prata med din läkare om hur ofta du ska ta ett smärtstillande medel. Vissa antidepressiva och antiepileptika kan hjälpa vissa människor att lindra smärtor i svansbenet.
- Donutkuddar. Dessa sittdynor har ett hål i mitten som tar bort trycket på din coccyx. En kil eller V-formad kudde kan också hjälpa.
- Sjukgymnastik. En fysioterapeut kan lära dig övningar som sträcker ligamenten och stärker musklerna som stöder ryggen.
- Steroidinjektioner. Steroider som injiceras nära skadeplatsen kan hjälpa till att minska inflammation, smärta och svullnad. En lokalbedövning som injiceras i området kan också hjälpa till att lindra smärta.
I sällsynta fall kan ett kirurgiskt ingrepp som kallas coccygectomy vara nödvändigt. Om alla andra behandlingar inte förbättrar symtomen, kan kirurgi för att ta bort coccyx hjälpa.
Tips för lättnad
Medan du läker av din skada finns det några enkla steg du kan ta hemma eller på jobbet för att hitta lättnad:
- Att bara luta sig framåt medan du sitter kan underlätta trycket på svansbenet. I linje med detta kommer det att hjälpa till att förhindra smärta från att sitta långvarigt när du går upp och går oftare.
- Om du bär lösa kläder som inte binder eller pressar svansbenet kan du förhindra onödigt obehag. Du bör också försöka undvika aktiviteter som kan orsaka smärta, t.ex. cykling.
- Om du har fallit eller har upplevt någon form av skada, kan isbildning av nedre delen av ryggen ge snabb lättnad: Placera en ispack insvept i en tunn trasa i nedre delen av ryggen i cirka 10 minuter var timme eller två under de första tre dagarna efter skadan. Under de närmaste dagarna växlar du mellan 10 minuter is och 10 minuter värme från en värmepanna varannan timme. Ett 20-minuters varmt bad några gånger om dagen kan också vara lugnande.
- Skonsam massage kan vara lämpligt om svansbenet är blåmärkt, men kanske inte är rätt för en fraktur. Var noga med att få tydlig vägledning från din läkare om sjukgymnastik, massage eller ultraljud - en typ av terapi som innebär användning av ljudvågor som appliceras direkt på det skadade området.
- Förstoppning kan ibland bero på en coccyxskada. Om du är förstoppad, prova följande behandlingar:
- Ta ett laxermedel eller avföringsmjukgörare så att tarmrörelserna blir lättare.
- Tappa inte på toaletten eftersom det sätter mer tryck på svansbenet.
- Drick vätskor hela dagen för att mildra avföringen.
- Få lätt träning, som att gå, varje dag. Simning eller vattenövningar kan vara enklare eftersom det är mindre tryck på nedre delen av ryggen.
Återhämtningstid
Orsaken och svårighetsgraden av svansbenet kommer att avgöra hur lång tid det tar för dig att må bättre. I allmänhet är återhämtningstiden cirka 4 veckor för ett blåmärkt svansben och cirka 8 till 12 veckor för en svansbenfraktur.
Om din smärta dröjer sig förbi det måldatum som din läkare ger eller om du utvecklar nya symtom, som domningar i rygg eller ben, berätta omedelbart för din läkare. Tester kan göras för att se om några nerver skadades eller om det finns andra relaterade skador som behöver uppmärksammas.
Hämtmat
Ett blåmärke i svansbenet brukar bara behöva tid för att må bättre, men att justera hur du sitter och använda en munkkudde gör att återhämtningstiden blir lite enklare. Prova smärtstillande läkemedel under din läkares övervakning.
Se också till att du har en tidsram för när smärtan ska avta. Om du antar att du bara hade en mindre skada och aldrig sökt läkarvård men din smärta fortfarande är intensiv efter några veckor, se en läkare. Du kan ha en fraktur utan att veta det.
