Du har provat allt: förhandlingar, vädjanden, dinosaurieformade kycklingklumpar. Och ändå kommer ditt barn inte att äta. Låter bekant? Du är inte ensam. Småbarn är ökända för sina, ahem, selektivitet när det gäller mat.
Efter en lång hungerstrejk från din lilla kan du ändå undra dig: Har du att göra med en ojämn krämig "threenager" - eller är detta ett tecken på ett allvarligare problem? Och hur som helst, hur kan du bäst närma dig frågan om ett barn som inte äter?
Medan kräsen att äta (eller till och med en tillfällig paus från att äta helt) vanligtvis inte är en anledning till oro, finns det tillfällen när det är bäst att få professionell hjälp. Vi har tänkt på när vi ska ringa till läkaren, när vi ska hålla marken och hur man kan öka chanserna för att ditt barn går med i Clean Plate Club.
Vad är normalt?
Precis som upp- och nedgångar av pottövning och enstaka smältning av tupplurstiden, kommer picky äta med småbarnsföräldrars territorium.
Om ditt barn vänder upp näsan på absolut allt du lägger framför dem, är det förmodligen inte en återspegling av dina föräldraskap eller ett medicinskt problem. Det är mycket mer troligt att ditt barn går igenom en normal utvecklingsfas.
"Selektiv (eller" picky ") ätning dyker ofta upp mellan 12 och 18 månader", säger Yaffi Lvova, RDN, som fokuserar på födseln, spädbarn och småbarnsnäring. ”Den officiella termen för detta är” matnofobi ”: rädslan för nya livsmedel. Denna fas sammanfaller med förmågan att gå. Den rådande teorin är att neofobi är en skyddande åtgärd för att gynna ett barn som ”vandrade ut ur grottan”, så att säga. ”
Dessutom, efter extremt snabb tillväxt under det första året av livet, börjar barn gå upp i vikt långsammare. Detta kan naturligtvis minska deras hunger, vilket gör dem mer benägna att äta mindre portioner.
Ditt barns växande intresse för omvärlden kan också bidra till deras minskande aptit. Med så mycket att se och göra nu att de kan gå, kanske de helt enkelt inte tålamod att sitta ner till en traditionell måltid.
Den goda nyheten är att barn i den här åldern ofta är ganska bra på att ta hänsyn till hunger verkligen får deras uppmärksamhet. Barnläkare har länge rekommenderat småbarnsföräldrar att "titta på veckan, inte dagen" när det gäller mat. Du kanske till exempel märker att ditt barn lever på guldfiskknäckare hela veckan och sedan plötsligt vargar ner en kycklingmiddag på lördagskvällen.
Att överväga bredare mönster kan hjälpa dig att se tillräckligt intag över tiden snarare än just nu. (Även om det ögonblicket säkert kan vara försvårande när det handlar om spillmjölk och couscousjord i din matta.)
När ska jag ringa till läkaren
Medan kräsen att äta är en normal fas för de flesta småbarn, finns det definitivt en tid och plats att ringa till läkaren. Din barnläkare kan utesluta eller diagnostisera möjliga bakomliggande orsaker till att din lilla inte äter, såsom mag-tarmsjukdomar, sväljproblem, förstoppning, matkänslighet eller autism.
Enligt Lvova är det en bra idé att söka hjälp från din läkare eller en pediatrisk dietist när ditt barn:
- accepterar färre än 20 livsmedel
- går ner i vikt
- ogillar eller vägrar hela livsmedelsgrupper (spannmål, mejeriprodukter, proteiner etc.)
- går i flera dagar utan att äta alls
- är engagerad i vissa livsmedelsmärken eller typer av förpackningar
- kräver en annan måltid än resten av familjen
- är orolig i sociala situationer på grund av mat
- har ett dramatiskt känslomässigt svar på ogillade livsmedel, som att skrika, springa bort eller kasta föremål
Gör måltiden framgångsrik
Förutsatt att det inte finns ett hälsoproblem som orsakar ditt barns kräsna mat, är det dags att bli kreativ! Här är några taktiker som kan hjälpa till att göra måltiderna med din lilla mer framgångsrik.
Uppmuntra oberoende
Ständiga rop av "Jag gör det!" kan vara frustrerande, men ditt barns önskan om självständighet är faktiskt ett användbart verktyg när det gäller mat. Att ge dem lämpliga nivåer av självbestämmande skapar en känsla av inflytande som småbarn längtar efter, vilket kan leda till bättre ätning.
Ta med ditt barn in i köket när du förbereder måltider och snacks, uppmuntrar dem att lukta, röra och observera olika livsmedel. Du kan till och med låta dem hjälpa dig att laga mat! Åtgärder som använder motorik, som att röra om, hälla eller skaka, är alla rättvisa spel för småbarn (när de övervakas).
Vid måltiderna kan du sticka självständighetsbranden genom att erbjuda valet:
- "Vill du jordgubbar eller banan?"
- "Vill du använda en gaffel eller en sked?"
- "Ska vi använda den blå eller den gröna plattan?"
Det är klokt att gå med bara ett par alternativ per måltid för att inte överväldiga ditt barn, och detta fungerar bäst om dessa val redan är en del av den planerade måltiden. Även dessa små personliga val kan bana väg för bättre humör och mer intresse för att äta.
Tänk utanför lådan
En del av det som gör småbarn roligt är dess oförutsägbarhet. Underkläder på huvudet? Säker. En slumpmässig strumpa som favoritleksak? Varför inte? Följ ditt barns onormala bly vid måltiderna genom att experimentera med olika matberedningar. Om ditt barn inte är ett fan av ångade grönsaker, prova dem rostade. Om pocherad kyckling blir orörd, prova den grillad.
Samma princip gäller för att byta mat som är associerad med vissa måltider. När ägg inte går över på morgonen, servera dem istället till middagen. Och det finns ingen anledning till att fisk eller fjäderfä inte kan pryda frukostbordet.
Gör det till en familjeaffär
I alla åldrar finns det mycket att säga om det sociala inslaget. Hjälp ditt barn att känna sig avslappnad och inkluderad vid måltiderna genom att skapa en trevlig, obehandlad miljö när det är möjligt. Och gör inte separata måltider för din lilla ätare, eftersom det kan ge intrycket att det finns en skillnad mellan "barnmat" och "vuxen mat".
Fortsätt erbjuda
Du kan inte tvinga ditt barn att äta - och när du har en extremt kräsen ätare kan du behöva omvärdera din definition av framgång vid måltiderna.
Men ge inte upp! Fortsätt lägga en bit mat på tallriken och uppmärksamma inte om ditt barn äter det eller inte. Med tiden och upprepad exponering börjar du se framsteg.
Måltider och mellanmålsidéer
Erfaren föräldrar och barnomsorgspersoner vet att det är roligt att göra småbarnsvänliga måltider och snacks. Att experimentera med färg, konsistens och form på nya sätt kan övertyga även en envis 2-åring om att de verkligen vill äta.
Även om du kanske inte har tid att baka hemlagade grönkålflisor eller förvandla äppelskivor till hajkäkar varje dag, finns det några mindre justeringar du kan prova vid måltid och mellanmål:
- Använd kakskärare för att skära frukt och grönsaker i former.
- Köp ett paket ätbara googlyögon för att lägga till livsmedel.
- Ordna mat på ditt barns tallrik så att det ser ut som ett ansikte eller en annan igenkännlig bild.
- Ge mat ett dumt eller fantasifullt namn, som ”orange hjul” (skivade apelsiner) eller ”små träd” (broccoli eller blomkål).
- Låt ditt barn leka med maten - åtminstone en kort stund - för att främja en positiv inställning till den.
Observera dock att det finns en populär strategi som vissa experter inte rekommenderar: att dölja hälsosam mat i ett barnvänligt paket, á la dolda spenatsmoothies eller stealth-veggie-lasagne.
”Problemet med den här metoden är dubbelt”, säger Lvova. ”För det första är barnet inte medvetet om att de äter och njuter av en mat. För det andra finns det en fråga om förtroende. Genom att gömma oönskade livsmedel i älskad mat introduceras ett element av misstro. ”
Vi introducerar nya livsmedel
Även vuxna kan vara försiktiga med att prova nya saker. Så om ditt barn ger tofu eller tonfisk sidoögat, försök komma ihåg att förändring är svår. Att introducera nya livsmedel är ändå en viktig del av att hjälpa ditt barn att äta en hälsosam kost och utveckla en bred smak.
För att öka chanserna för att ditt barn försöker (och gillar) något nytt, gör inte för mycket på en gång. Håll dig till en ny mat per dag och stapla den inte på ditt barns tallrik.
American Academy of Family Physicians rekommenderar att erbjuda ditt barn 1 matsked mat för varje år. Denna del (till exempel 2 msk av en given mat för en 2-åring) är ofta mindre än en förälder tycker att den borde vara.
När man introducerar mat hjälper det ofta att sätta dem i sammanhang med något bekant. Det här kan se ut som att erbjuda en doppsås som ketchup med blomkål, servera röd paprika tillsammans med en bekant favorit som majs eller toppa pizza med rucola. Återigen är det bättre att blanda - inte gömma sig - att få ditt barn att se att nya livsmedel inte är något att vara rädd för.
Gillar din kiddo restaurangrestaurang? Detta kan också vara en idealisk tid att låta dem prova något mindre bekant. För mindre risk för bortkastad mat (och pengar), beställ den mer exotiska maträtten åt dig själv och be ditt barn att prova det.
Oavsett din metod, se till att ge ditt barn mycket beröm längs vägen. En studie från 2020 föreslog att av de olika typerna av "uppmaningar" använde mammor att få sina barn att äta - som att pressa eller tvinga dem - beröm var den strategi som konsekvent fungerade.
Poängen
Om ditt barn verkar ha passerat måltiderna är det fullt möjligt att detta är en normal (men upprörande) fas av deras utveckling. Med tiden kommer deras smak och vanor sannolikt att expandera när du fortsätter att erbjuda en mängd olika livsmedel.
Men när en vägran att äta pågår i flera dagar eller din kiddo visar något av varningsskyltarna ovan, var inte rädd för att utnyttja en vårdpersonals expertis.
En studie från 2015 visade att många kräsna ätare i förskoleåldern som behöver läkarvård inte får den hjälp de behöver. Så stressa inte med att "störa" din barnläkare. Att ringa eller boka en tid kan ge dig välbehövlig sinnesro. Småbarnsföräldraskap är en tuff konsert, och ibland behöver du en expert som hjälper dig att ordna saker.
-behind-them.jpg)
