Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kummin är ett populärt krydda som används i matlagning över hela världen. Tillverkad av grundade frön från Cuminum cyminum växt, kummin är i persiljefamiljen och odlas mestadels i Kina, Indien och Mexiko. Det är också en vanlig ingrediens i chilipulver och curry.
Kummin kan öka din ämnesomsättning, sänka kolesterolnivån och minska blodsockret. Studier bekräftar att konsumtion av kummin hjälper vissa människor som försöker gå ner i vikt.
Det finns ingen garanti för att kummin kommer att starta din viktminskning, men dess unika egenskaper och andra hälsofördelar gör det värt ett försök för de flesta.
Hur man använder kumminpulver för viktminskning
Kummin har potential att hjälpa dig gå ner i vikt på grund av en unik aktiv ingrediens - tymokinon, en naturligt förekommande kemikalie som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Tymokinon kan rikta sig mot fria radikaler i din kropp, vilket hjälper din kropp att rengöra sig från toxiner. Kummin hjälper dina celler att reagera på insulin och glukos, vilket håller ditt blodsocker stabilt.
Med tiden kan effekterna av kummin fungera tillsammans med en hälsosam kost och motion för att minska fettavlagringar och minska inflammation i kroppen. När allt fungerar tillsammans kan du märka att symtom på uppblåsthet, svullnad och trötthet minskar när du konsumerar kummin.
Forskning stöder tanken att kummin kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men vi behöver fler studier för att komma fram till en fast slutsats om hur bra det fungerar.
En liten studie av 72 överviktiga individer visade att tillsats av kummin och kalk till en viktminskningsrutin accelererade viktminskningen betydligt.
I en annan liten studie av 88 överviktiga kvinnor var kummin ensam tillräckligt för att leda till snabbare viktminskning för försökspersoner.
Missuppfattningar om kummin viktminskning resultat
Även om kummin kan hjälpa dig att gå ner i vikt finns det realistiska gränser för hur mycket vikt du kan förvänta dig att använda. Missuppfattningar om hur det fungerar finns också.
Kummin kan inte rikta in sig på ett område av kroppen, som din mage, för att spränga fett. Även om det förbättrar eller hjälper till att sänka inflammation, vilket kan leda till en smalare utseende, kan kummin faktiskt inte radera fett. Endast övergripande viktminskning kan rikta fettavlagringar på din kropp.
Hur man använder kummin för viktminskning
Du kan använda kummin för viktminskning på många sätt.
Kummin drink
Försök att skapa din egen kummindryck (även kallad jeera-vatten) genom att tappa två teskedar kummin i 1,5 liter kokande vatten, töm fröna och drick det vatten som har tillförts kummin's hälsosamma oljor och extrakt.
Jeera-vatten kan starta din ämnesomsättning och hjälpa till att balansera blodsockret, förutom att öka din hydrering.
Anekdotiskt dricker jeera vatten två gånger om dagen på fastande mage för bästa resultat.
Kummin kosttillskott
Du kan köpa orala kummintillskott som innehåller kumminfrön eller svart kumminolja. Ta dessa kosttillskott med mat en gång om dagen eller enligt förpackningsinstruktionerna.
Kummin kosttillskott kan hjälpa till att stabilisera blodsockret.
Kummin i din kost
Du kan också välja att helt enkelt konsumera kummin i din kost. Chilipulver, kumminfrön och malt kummin innehåller kumminas antioxidant- och ämnesomsättningsförstärkande egenskaper.
Krydda ris, linser och rostade grönsaker med kummin är ett utsökt sätt att uppleva fördelarna med.
Andra fördelar med kummin
Kummin är inte bara bra som ett viktminskningshjälpmedel. Det ger andra fördelar:
- innehåller mycket järn, ett mineral som många inte får nog av i sin kost
- kan förbättra ditt förhållande mellan HDL (bra) och LDL (dåligt) kolesterol
- kan hjälpa dig att inte få matförgiftning på grund av dess antimikrobiella och antibiotiska egenskaper
- stöder ditt immunsystem och förhindrar att du blir sjuk oftare
- har cancerbekämpande egenskaper
Var man kan köpa kummin för viktminskning
Kummin kan köpas i nästan alla livsmedelsbutiker i utsäde och i markform. Specialaffärer, hälsokostaffärer och bondemarknader bär också kummin.
Du kan köpa kummintillskott online från vissa säljare, men var försiktig - kummintillskott regleras inte av Food and Drug Administration (FDA), och du bör bara köpa från pålitliga säljare.
Kolla in dessa kumminprodukter som är tillgängliga på Amazon.
Takeaway
Kummin är en vanlig krydda med exceptionella fördelar för din hälsa. Det har inte bara visat sig hjälpa till att starta viktminskning, kummin kan också minska inflammation.
Tänk på att kummin inte är en mirakelingrediens. Du måste fortfarande åta dig att minska kalorierna och träna regelbundet för att uppleva dess fulla fördelar.
Kummin är säkert för de flesta som vill nå en hälsosam vikt och balansera blodsockret.
