6 hemgjorda fotsoppar

En hemmafotblötläggning är ett enkelt sätt att koppla av och ladda efter en lång dag. Det låter dig också fokusera på dina ofta försummade fötter, som arbetar hårt hela dagen.

Dessa DIY-fotsoppar är enkla att piska ihop med ett ögonblick, men ändå lyxiga nog för att du ska känna dig som om du har gett dig en terapeutisk spa-behandling.

Grundläggande leveranser

För att använda idéerna nedan för fotblötläggning, se till att ha dessa grunder:

• Badkar. För varje blötläggning vill du ha ett badkar, ett stort, grunt handfat eller ett fotbadkar.
• Handduk. Ha också en handduk, badmatta eller torkduk i närheten.
• Tid. Blötlägg i 15 till 60 minuter.
• Varmvatten. Ha lite extra varmt vatten tillgängligt för att fräscha upp vattnet om du inte använder badkar.
• Kallt vatten. Avsluta varje fot genom att skölja med kallt vatten.

För värkande fötter

Denna Epsom saltblötläggning är ett fantastiskt alternativ för dagar då fötterna är mjuka, obekväma och ber om lättnad. Absorberat genom huden, magnesium i Epsom salt främjar avslappning samtidigt som det lindrar spänning, smärta och inflammation.

Ömma fötter blötlägg ingredienser

• 1/2 kopp Epsom salt
• 5–20 droppar eterisk olja som du väljer, till exempel pepparmynta, lavendel eller rosmarin (valfritt)
• 6 tsk. bärolja (valfritt)

Vad ska man göra

1. Lös upp saltet i ett badkar med varmt vatten.
2. Blanda eteriska oljor och bäraroljor.
3. Tillsätt blandningen i badet.

För peeling

Mjuka upp torr, död hud med detta recept. Epsom-saltet fungerar som en mild exfolierande, plus det kan hjälpa till att behandla svampinfektioner och förhindra fotlukt.

Exfolierande fotsoppande ingredienser

• 1–3 färska citroner
• 1–3 koppar ättika (vit eller äppelcider)
• 3 koppar Epsom salt

Vad ska man göra

1. Tillsätt vinäger i ett badkar med varmt vatten.
2. Pressa in citronsaften.
3. Använd insidan av skalen för att rengöra tår och fötter försiktigt.
4. Innan du tillsätter saltet i badet, gnugga det på fötterna med lätta cirkulära rörelser.
5. När du har blötlagt fötterna, använd en pimpsten, en exfolierande borste eller tvättduk för att försiktigt ta bort överflödig död hud.

För bättre cirkulation

Stimulera din blodcirkulation, lindra stagnation och bring din kropp i balans med denna uppfriskande fotblöt.

Enligt forskning kan eteriska oljor få ditt blod att strömma, lindra spänningar och öka ditt humör, medan det varma vattnet hjälper till att lindra inflammation.

Uppfriskande fotsänkande ingredienser

• 1/2 kopp mark eller nyriven ingefära
• 5–20 droppar eterisk olja, som citron, citrongräs eller salvia
• 6 tsk. bärolja

Vad ska man göra

1. Tillsätt ingefära i en skål med kokande vatten.
2. Lägg det långsamt i badkaret med vatten.
3. Kombinera eteriska oljor och bäroljor innan du lägger till dem i badet.

Att återfukta

Mjuka, släta fötter är inom räckhåll. De fuktgivande egenskaperna hos honung och kokosmjölk ger dig en söt behandling.

Återfuktande fotsänkande ingredienser

• 1 kopp älskling
• 1 kopp kokosmjölk
• 1 tsk. kanelpulver

Vad ska man göra

1. Lös upp honung och kokosnöt i en liten skål med kokande vatten.
2. Tillsätt blandningen långsamt i badkaret med vatten.
3. Strö kanelpulvret i vattnet.

Detox fotblöt

Bortsett från anekdotiska bevis finns det inte forskning som stöder många av påståenden om detoxfotblöt, även de som innehåller detoxingredienser.

Men om du vill rengöra din kropp, fortsätt och ge en fot en virvel eftersom det sannolikt inte kommer att orsaka skada. Håll det enkelt med dessa naturliga ingredienser och undvik att köpa dyra produkter som lovar drastiska resultat.

Eftersom metall kan minska effektiviteten hos bentonitlera, undvik att använda den för att mäta eller blanda pastan.

Detox foot blötlägg ingredienser

• 2 msk. bentonitlera
• 2 msk. äppelcidervinäger
• 1/2 kopp Epsom salt

Steg för fotblötläggning

1. Blanda lera med äppelcidervinäger tills du har en något tjock konsistens.
2. Tillsätt mer vätska eller lera för att få rätt balans.
3. Applicera denna pasta på dina fötter i minst 10 minuter eller tills den är helt torkad.
4. Lös upp saltet i badkaret med varmt vatten.
5. Låt leran naturligt lösas upp och lossna från dina fötter när du suger fötterna.
6. Använd en exfolierande borste, pimpsten eller tvättduk för att försiktigt ta bort överflöd.

För avkoppling och aromaterapi

När ditt slutmål är att koppla av och varva ner är detta recept bara biljetten. Enligt en studie från 2018 kan tillsats av eteriska oljor i din blötläggning hjälpa till att lindra stress och ångest och sätta dig i ett mer positivt sinnestillstånd.

Aromaterapi ingredienser

• 2 msk. bärolja
• 5–20 droppar eteriska oljor
• 2 koppar Epsom salt
• 1/4 kopp torkade blommor, som ros, kamomill och lavendel

Steg för fotblötläggning

1. Blanda bäraren och eteriska oljor i en stor skål.
2. Tillsätt de andra ingredienserna för att skapa en blandning.
3. Lös långsamt upp blandningen i badkaret med varmt vatten.
4. Om du har någon kvar, förvara den i en lufttät behållare i upp till 2 veckor.

Efterfesten

Efteråt följer du upp din favoritfuktighetskräm.

1. För att lindra ömhet, använd ett försiktigt tumtryck när du skjuter på ett tjockt lager lotion, vaselin eller olja.
2. Bär strumpor i sängen för att bibehålla fukten.
3. Lyft upp dina fötter i minst 20 minuter innan du går i sömn.

Tillsammans med en fotblöt

Tänd några ljus eller rökelse, spela dina favoritlåtar, njut av en bok och din favorit varma dryck, eller multitask med en annan bortskämande behandling, som en ansiktsmask, mini manikyr eller handmassage.

1. För att ta det ett steg längre, exfolierar du fötterna för att ta bort död hud.
2. Medan huden runt tånaglarna är mjuk kan du också ta dig tid att ta hand om dina tånaglar.
3. Om du är redo för det, gör hela din kropp involverad med en DIY kroppsskrubb.

Säkerhetstips

Här är några säkerhetshänsyn att tänka på:

• Se till att vattnet har rätt temperatur innan du sänker ner fötterna.
• Undvik fotsoppar om du har öppna sår, skärsår eller sår på fötterna.
• Använd inte rakhyvel eller skrapa för att ta bort död hud.
• Använd mindre mängder av ingredienserna om du har mycket torr eller känslig hud.
• Tala med din läkare om du tar mediciner eller har några hälsoproblem.

Takeaway

Njut av alla de avkopplande vibbarna i ditt hem med de här DIY-fotsopparna. De är ett enkelt, roligt sätt att luta dig tillbaka, ta en paus från en värld som alltid är i rörelse och ge dig själv den uppmärksamhet du förtjänar.