En av fem personer som lever med epilepsi bor ensamma, enligt Epilepsistiftelsen. Detta är välkommna nyheter för människor som vill bo självständigt. Även om det finns risk för anfall kan du bygga en daglig rutin på dina villkor.
Det finns flera steg du kan ta för att förbereda dina nära och kära om du får ett anfall. Du kan också ändra ditt bostadsområde för att öka din säkerhetsnivå om du får ett anfall när du är ensam.
Eftersom epilepsi är ett livslångt tillstånd kan livsstilsförändringar också förbättra din övergripande hälsa och minska exponeringen för kramper.
1. Ha en krisplan
En plan för beslagsåtgärder hjälper dem omkring dig att veta vad de ska göra. Du kan följa ett formulär som det som tillhandahålls av Epilepsistiftelsen. Detta hjälper människor i ditt liv att förstå hur dina anfall vanligtvis ser ut. Det ger viktiga tips, till exempel hur du placerar din kropp, om det behövs, och när du ska ringa efter hjälp.
Din besvärsplan kan användas av alla som vet var den är. Du kan ha med dig en plan, lägga upp den i ditt kylskåp eller ge den till nära och kära. Om någon hittar dig under ett anfall kan de använda informationen för att ge vård. Det kan innefatta att ringa din läkare eller 911.
När du har fyllt i planen för krampanfall bör du kontrollera den av din läkare. De kan ha ytterligare poäng att inkludera i planen för att bättre säkerställa din säkerhet.
2. Förbered ditt vardagsrum
Små förändringar i din hemmiljö kan kraftigt minska risken för fysisk skada under ett anfall. Placera stoppning på skarpa hörn. "Fall-bevis" ditt utrymme genom att bli av med allt som kan få dig att snubblar. Halkfria mattor kan hjälpa till.
Överväg att få tagstänger installerade i ditt badrum för att förhindra fall. Användning av halkfria badmattor med en kudde kan förhindra skador på grund av anfall i badrummet. Använd en duschstol i duschen och ta endast duschar, inte bad.
Håll dörrarna stängda för att förhindra att du vandrar utomhus under ett anfall. Du kanske vill låsa dörrarna så att någon kan nå dig eller ge en granne en nyckel.
Det finns andra sätt att skydda dig själv. Ta hissen istället för trappor för att minska fallrisken. Använd bakbrännarna på spisen för att förhindra att krukor faller. Blockera områden med potentiella faror, som eldstäder eller ingångar till pooler där du kan hamna.
3. Känn dina triggers
Krampaktivitet varierar mycket mellan individer. Många kan koppla sin anfallsupplevelse till en specifik händelse. Detta är värdefull information, eftersom du kan minska risken för anfall om du kan undvika dina utlösare.
Följande kan till exempel fungera som utlösare:
- påfrestning
- alkohol- eller droganvändning
- brist på sömn
- feber
- tidpunkt på dygnet
- lågt blodsocker
- menstruationscykel
Genom att förstå dina triggers kan du bättre förbereda dig för din egen säkerhet medan du bor ensam.
Att vidta åtgärder för att minska din stress, som att träna regelbundet, kan minska dina chanser att få ett anfall. Dessutom, när du låter dina nära och kära känna till dina utlösare, kan de bättre hjälpa till. De kan checka in på dig vid behov.
4. Gör livsstilsförändringar
Att vara uppmärksam på din övergripande hälsa kan gå långt för att minska krampaktiviteten. Mayo Clinic rekommenderar att du får tillräcklig sömn, näring och motion. Om du tar medicin kan du fortsätta att göra det enligt föreskrifterna för att hålla dig säker.
Försök att arbeta och förbli engagerad med din gemenskap. Du får inte köra bil. Om så är fallet kan du använda kollektivtrafik för att gå till aktiviteter. Om du bär ett nödalarmarmband kan de omkring dig veta vad som händer om du får ett anfall offentligt.
Vissa människor som lever med epilepsi arbetar hemifrån. Tänk på detta som ett alternativ om du tycker att det är en utmaning att minska krampaktiviteten. Samtidigt är det viktigt att inte bli för isolerad. En epilepsistödgrupp kan hjälpa dig att hitta känslomässig koppling.
Dessa positiva steg bör minska din totala stress och i förlängning kan minska risken för anfall.
5.Installera ett larm eller nödanordning
Att bära ett medicinskt varningsarmband hjälper dig att få hjälp när du är utanför hemmet. Men när du är ensam kan du behöva be om hjälp på andra sätt. Överväg att köpa en kommersiell larmanordning eller prenumerera på en räddningstjänst. På så sätt kan du kanske ringa efter hjälp under ett anfall.
Många människor upplever oro över att ha ett anfall ensamma, särskilt ett som orsakar skada. Förutom larmsystem har vissa människor en rutin där en granne eller familjemedlem ringer varje dag. De kanske också vet att leta efter tecken på att något har hänt. Detta kan inkludera dragna persienner eller gardiner som normalt är öppna.
Takeaway
Människor som lever med epilepsi värderar ofta deras oberoende. För att behålla detta oberoende, vidta åtgärder för att vara säker i ditt hem. Ta bort faror från bostadsutrymmet för att minska risken för personskador. Överväg att ha ett varningssystem som gör det möjligt att ringa efter hjälp efter ett anfall.
Genom att kommunicera med grannar, vänner och familj kan du se till att du har stöd från dina nära och kära. Genom att ta hand om ditt allmänna välbefinnande och göra livsstilsförändringar för att minska risken för anfall kan du leva säkert och självständigt med epilepsi.
