Rädsla för gymmet? Skaka upp din träningsrutin med en dans-träningsvideo istället. Dans kan vara en intensiv träning som bränner stora kalorier och bygger muskler. De gratis videorna nedan visar repen.
Healthline sammanfattade årets bästa videoklipp för dans här. Oavsett om du gillar hiphop, magdans eller rörelser i Bollywood-stil, finns det något för alla.
‘Señorita’ Dance Workout av Caleb Marshall
Den karismatiska Caleb Marshall leder dig genom ett roligt, energiskt dansträning centrerat kring den sexiga duetten 2018 ”Señorita” av popstjärnorna Shawn Mendes och Camilla Cabello. På drygt tre minuter kan du snabbt passa in den här dansen i din dag om du behöver en energisk pick-up. Se till att kolla in några av Marshalls andra spännande träningspass på Instagram.
Muqabla Bollywood Dance Workout
Gå rakt in i några optimistiska Bollywood-dansrörelser med YouTuber Rahul. Den här videon lutar kraftigt på den roliga, inspirerande sidan av Bollywood-musik samtidigt som du ser till att du får en bra svettig träning. Kolla in hans andra videor på Instagram.
'Tala' Zumba Dance Fitness av Live Love Party
Älskar du Zumba? Vill du delta i "Tala" -dansgalen? Oavsett om du är en erfaren Zumba-dansare eller inte, så hjälper Live Love Party dig att hoppa direkt in så att du kan känna att ditt blod pumpar och hela kroppen rör sig smidigt på nolltid. Kolla in dem på Instagram.
15-minuters danspartyträning
Redo att verkligen få ett bra träningspass samtidigt som du får en explosion? MadFit tar dig igenom ett 15-minuters cardio dance-träningspass med en del av din favoritmusik från 2000-talet - det kan bara bli en av dina favorit cardio-träningspass varje dag. Denna dans träning får din adrenalin att pumpa samtidigt som du ger dig några positiva vibbar för dagen.
30-minuters dans träning
Tanju från FitSevenElevent tar dig till nästa nivå med en intensiv 30-minut som börjar långsamt men gradvis fungerar i alltmer utmanande men roligare dansrörelser. Detta träningspass är bra för alla nivåer men säkerställer att du får tillräckligt med motion för dagen.
Afrikansk dans online träning
Låt Helio Faria från dancefunfitness ta dig direkt in i en rolig dansövning (hans Instagram-handtag ger definitivt) med några av världens största, fängslande Afrobeat- och Dancehall-låtar.
BollyX, The Bollywood Workout
Med hundratals dansövningsvideor för olika nivåer, vet BollyX precis hur man väljer rätt låt med rätt mängd energigivande melodier och rytmer för att göra en helkroppsdansövning rolig och enkel. Kolla in BollyX på Instagram.
Extrem dansövningVill du börja arbeta med danskardio i ditt dagliga träningspass men känner dig inte säker på att du kan hålla jämna steg ännu? Denna uppföljningsträning från MYLEE Dance hjälper dig att lära dig rörelserna och ha kul medan du dansar, med beskrivningar av varje drag när träningen fortskrider. Kolla in MYLEE Dance på Instagram.
Om du vill nominera en video till denna lista, mejla oss på [email protected].
.jpg)
.jpg)
